Sadržaj:
- Što se događa ako nekome nedostaje vitamina E?
- Utjecaj nedostatka vitamina E tijekom trudnoće
- Prilagodite vitamin E potrebama tijela
Vitamin E široko se konzumira za održavanje zdrave kože i očiju zahvaljujući svom sadržaju antioksidansa koji može spriječiti oštećenje stanica zbog slobodnih radikala. Ali morate paziti da vaš dnevni unos vitamina E i dalje bude dovoljan, ne samo da bi izgledao mlado, već i kako vaše tijelo ne bi osjećalo manjak vitamina E. To je rezultat ako ga tijelo osjeća nedostatkom. u vitaminu E.
Što se događa ako nekome nedostaje vitamina E?
Ataksija se često javlja kada je oštećen dio živčanog sustava koji kontrolira kretanje, ljudi s ataksijom ne uspijevaju kontrolirati mišiće ruku i stopala, uzrokujući poremećenu ravnotežu i koordinaciju ili poremećeni GAIT (Glucosamine / chondroitin Arthritis Intervention Trial). Osoba kojoj nedostaje vitamina E može pokazivati simptome ataksije.
I ne samo to, ako vam nedostaje vitamina E, iskusit ćete mišićnu slabost, probleme s vidom poput sljepoće, srčane aritmije (poremećen rad srca ili ritma) i demenciju. Često se misli da se smatra da nedostatak vitamina E uzrokuje oštećenje živaca i mišića zbog čega ne možete "osjetiti" ruke i noge, gubite kontrolu nad pokretima tijela i oslabljen imunološki sustav.
Međutim, nedostatak vitamina E smatra se vrlo rijetkim. Osoba koja ne može apsorbirati prehrambene masnoće ili koja ima metabolički poremećaj obično ima poteškoća s apsorpcijom vitamina E. Prerano rođena djeca s vrlo malom težinom također mogu biti izložena riziku od nedostatka vitamina E. Međutim, prema istraživanjima to je vrlo rijetko.
Utjecaj nedostatka vitamina E tijekom trudnoće
Za one koji su trudni, nedostatak vitamina E može dovesti do pobačaja, studija objavljena u Journal of American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su žene kojima nedostaje vitamin E sklonije pobačaju.
Istraživanje koje je provela škola za javno zdravstvo Johns Hopkins Bloomberg otkrilo je da se spontani pobačaj može dogoditi jer se nedostatak vitamina E nalazi u zemljama u razvoju gdje većina stanovništva ima srednje do niže ekonomije i ima poteškoća u pristupu zdravlju u svojim zemljama.
Ako fetusu nedostaje vitamina E zbog majčinog unosa hrane, ovo stanje može dovesti do toga da se rodi s nedostacima zbog esencijalnih hranjivih sastojaka koji nisu zadovoljeni. Vitamin E važan je za pomoć tijelima da pravilno izvršavaju svoje funkcije.
Prilagodite vitamin E potrebama tijela
Priroda vitamina E koji apsorbira masnoću čini ga optimalnijim kada se konzumira s hranom. Ali ne trebate se brinuti, postoji mnogo namirnica koje vam mogu pomoći u zadovoljavanju potreba za vitaminom E, poput jaja, piletine, orašastih plodova, avokada, sjemenki suncokreta, biljnih ulja, tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata i obogaćenih žitarica.
Preporučujemo da vitamin E konzumirate umjereno prema potrebama vašeg tijela. Razlog je taj ako se ovi vitamini, kako sintetički (dodaci prehrani), tako i prirodni, dulje vrijeme konzumiraju u prekomjernoj količini, uzrokovat će rizik od predoziranja. Predoziranje vitaminom E može uzrokovati mučninu, glavobolju, krvarenje, osjećaj umora, pa čak i zatajenje bubrega. Uravnotežena prehrana s voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama trebala bi biti dovoljna da zadovolji tjelesne potrebe za vitaminom E. U međuvremenu, dodaci vitaminu E trebali bi biti samo dodatak i prvo se obratite svom liječniku.
Za dnevnu konzumaciju vitamin E ima različite razine sigurnosti za svaku dobnu skupinu. U djece u dobi od 1-4 godine dopuštena količina je 6-7 mg / dan ili 9-10,4 IU. U međuvremenu, za stariju djecu uzimajte je brzinom od 11 mg / dan. Za žene i muškarce (u dobi od 14 godina i više) i trudnice, količina vitamina E koja je potrebna dnevno iznosi 15 mg.
x
