Nedostatak vitamina d može uzrokovati ovih 6 zdravstvenih problema

Za razliku od nekih drugih vitamina, tijelo D ne može proizvoditi vitamin D. Najveći izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Kad ste na otvorenom, tada ćete u to vrijeme dobivati vitamin D od sunca.

Međutim, ako rijetko radite aktivnosti vani ili uopće niste izloženi sunčevoj svjetlosti, tada vašem tijelu može nedostajati vitamina D. U stvari, nedostatak vitamina D može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Što se događa s tijelom ako vam nedostaje vitamina D?

1. Kost postaje lomljiva

Budući da je vitamin D hranjiva tvar koja stvara kosti, nedostatak ovog vitamina u tijelu naravno će uzrokovati razne probleme s kostima. U kostima vitamin D igra ulogu u održavanju količine kalcija i fosfora, koji su neophodni minerali za gustoću kostiju.

Odsutnost vitamina D sprječava održavanje ovih minerala i može uzrokovati smanjenje količine minerala. Zbog toga vaše kosti postaju lomljive, lako se lome i izlažu vam rizik od osteoporoze.

2. Lako se depresira

Osjećate li se vrlo lako depresivno, preosjetljivo, čak i depresivno? Moglo bi biti da vašem tijelu nedostaje vitamina D. Studija objavljena u British Journal of Psychiatry navodi da ljudi koji imaju malo unosa vitamina D - bilo iz hrane ili sa sunca - imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju.

U ovoj je studiji objašnjeno da vitamin D ima ulogu u regulaciji hormona i utjecaju na dio mozga koji je središte raspoloženja. U drugoj teoriji također se navodi da ovaj solarni vitamin može povećati kemikalije u mozgu, što može smanjiti razinu stresa.

3. Rizik od raka je veći

Rizik od razvoja karcinoma veći je kad vašem tijelu nedostaje vitamina D. Studija objavljena na redovnom sastanku Američkog društva za radijacijsku onkologiju otkrila je da tijelo kojem nedostaje vitamin D postoji rizik od raka dojke, prostate rak, rak pluća, rak štitnjače i rak crijeva.

Stručnjaci kažu da vitamin D ima antikancerogena svojstva, koja mogu pomoći tijelu da spriječi rast i širenje stanica raka. Ljudi koji imaju nedovoljnu količinu vitamina D imaju tri puta veći rizik od razvoja karcinoma.

4. Ometa sposobnost mozga, uzrokujući demenciju

Demencija je bolest koja napada sposobnosti mozga povezane s pamćenjem, razmišljanjem i jezikom. Jednostavno rečeno, ova vas bolest čini senilnom i teškom za razmišljanje. Obično ovo stanje imaju mnoge starije osobe, ali to nije nemoguće za one koji su još uvijek mladi zbog nedostatka vitamina D.

Studija izviještena u časopisu Neurology, stanje ozbiljnog nedostatka vitamina D u odraslih, povećava rizik od demencije aka demencije za 2 puta. Iako nije sigurno zašto, ali stručnjaci povezuju ulogu vitamina D u mozgu. U mozgu vitamin D djeluje kao "vezivo" za plak u mozgu povezan s demencijom.

5. Povećajte rizik od srčanih bolesti

Iako je glavna uloga vitamina D kao graditelja kostiju, ovaj vitamin utječe i na rad srca. Neke studije sugeriraju da ljudi kojima nedostaje vitamina D prijeti rizik od razvoja problema s cirkulacijom krvi i na kraju od razvoja srčanih bolesti.

Neke teorije sugeriraju da vitamin D također ima ulogu u radu srca. Vitamin D se pravilno ispunjava, pomoći će srcu da učinkovitije pumpa krv. Dakle, kada je količina manje u tijelu, povećava se rizik od srčanih bolesti, posebno zatajenja srca.

6. Rizik od impotencije kod muškaraca

Za one od vas, muškarci, budite oprezni, nedostatak vitamina D može uzrokovati impotenciju. To je dokazano u istraživanju provedenom u Americi u kojem je sudjelovalo čak 3.400 muškaraca. U studiji je utvrđeno da ljudi koji imaju razinu vitamina D manju od 20 nanograma po ml u krvi, imaju visok rizik od razvoja impotencije.

Impotencija se može dogoditi zbog poremećaja protoka krvi u muškom penisu. Stručnjaci vjeruju da će nedostatak vitamina D u tijelu uzrokovati probleme s protokom krvi, a ovaj put se može dogoditi u muškim reproduktivnim organima.