Sadržaj:
- Razne blagodati pijenja vode prije spavanja
- 1. Udovoljite potrebama tekućine u jednom danu
- 2. Pomaže u gubitku kilograma
- 3. Pomaže u čišćenju tijela
- Ne može svatko piti vodu prije spavanja
Koliko često pijete vodu u jednom danu? Pijete li samo kad osjetite žeđ? Mnogi ljudi ne vode računa o svojim potrebama za tekućinom, iako je to vrlo važno za održavanje normalnih tjelesnih funkcija. Jeste li se ikad pokušali naviknuti na pijenje vode prije spavanja? Ispostavilo se da ova navika može ne samo održavati vaš hidracijski status, već i koristiti vašem zdravlju. Koje su prednosti pijenja vode prije spavanja?
Razne blagodati pijenja vode prije spavanja
Voda je najveći sastav tijela. Stoga se nemojte iznenaditi ako uvijek poslušate preporuku da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno ili po potrebi. Međutim, trenutno mnogi ljudi još uvijek nisu primijenili ovu preporuku. Većina njih vodu konzumira samo kad osjeti žeđ, iako tijelu trebaju i tekućine iako vi ne osjećate žeđ.
Kako bi vaše tijelo bilo zdravije i bolje, možete se pokušati naviknuti na konzumiranje vode prije spavanja, jer ova navika ima dobre zdravstvene prednosti. Evo prednosti:
1. Udovoljite potrebama tekućine u jednom danu
Ako ne pijete dovoljno tijekom dana, navikavanje pijenja vode prije spavanja može pomoći vašem tijelu da održi svoj tekući status. Štoviše, otprilike 7 sati kada spavate noću, vaše tijelo neće dobivati tekućinu. Dakle, kako biste spriječili da vaše tijelo doživi stanje nedostatka tekućine ili dehidracije, noć prije spavanja možete iskoristiti da popijete jednu do dvije čaše vode.
2. Pomaže u gubitku kilograma
Za one koji su na dijeti, možete se navići na ubrzavanje prehrane. Jedan od razloga tome je glad, koja se često pojavljuje noću blizu vašeg spavanja. pijenjem vode prije spavanja spriječit će vas da jedete ili grickate nezdravu hranu i na kraju ćete se udebljati.
3. Pomaže u čišćenju tijela
Pijenje vode prije spavanja ne samo da zadovoljava potrebe vašeg tijela za tekućinom, već konzumiranje puno vode može vas spriječiti od simptoma zatvora ili drugih probavnih problema. U studiji objavljenoj u American Journal of Gastroenterology, poznato je da je voda za piće koja je barem onoliko koliko je potrebna dobra za zdravlje probavnih organa.
Ne može svatko piti vodu prije spavanja
Međutim, ispada da se ne potiče svako da pije vodu prije spavanja. Neke skupine ljudi koje imaju određena stanja trebaju izbjegavati piti vodu prije odlaska u krevet jer to može povećati komplikacije njihove bolesti. Ljudi koji imaju srčane bolesti ili oštećenu funkciju bubrega obično kontroliraju unos tekućine kako bi umanjili rizike koji se mogu pojaviti.
Imajte na umu i ako pijete dovoljno vode prije spavanja, postoji vjerojatnost da će vam biti narušen san jer želite mokriti usred sna. Osobama s ograničenom pokretljivošću to će ih naravno malo zasmetati jer moraju ići naprijed-nazad u kupaonicu nekoliko puta navečer.
