8 Gnojidba hranom radi lakšeg zatrudnjenja

Poteškoće s djecom često predstavljaju problem mnogim parovima. Postoji mnogo načina za povećanje plodnosti, od kojih je jedan promjenom prehrane kako bi bila zdravija. Ovo je prirodan način uz uzimanje lijekova za plodnost maternice. Pa, znajte neke od sljedećih namirnica za trudnoću za oplodnju maternice.

Hrana za programe trudnoće ili oplodnje maternice

Hrana nije samo za energiziranje tijela. Sveukupno, hrana također njeguje tijelo, uključujući povećanje vaše plodnosti.

Kada planirate trudnoću, trebali biste obratiti pažnju na unos hrane kako biste ostali zdravi.

Isto tako s vitaminima ili dodacima za plodnost za brzu trudnoću koje su preporučili liječnici.

Citirano prema Tommyjevoj, razina plodnosti također ovisi o unesenim hranjivim tvarima.

Glavne hranjive tvari potrebne tijelu su bjelančevine, ugljikohidrati, zdrave masti, vitamini i minerali.

Sve to pomaže da se menstrualni ciklus učini pravilnijim i naravno može ubrzati i olakšati trudnoću.

U nastavku pogledajte popis hrane za trudnoću ili programe oplodnje maternice kako biste brzo zatrudnjeli:

1. Zeleno povrće

Vlakna su također jedna od hranjivih tvari potrebnih u hrani za trudnoću ili programe oplodnje maternice.

To je zato što ova hrana za brzo zatrudnjenje može pomoći vašem tijelu da oslobodi previše hormona i održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Zapravo postoje određene vrste vlakana koja mogu pomoći u uklanjanju hormona estrogena iz tijela tako što ga vežu za crijeva.

Razno zeleno povrće, kao što su špinat, brokula, zelje gorušice ili kelj, daju osnovne hranjive sastojke poput vitamina E, kalcija, željeza, koenzima q10 i folata.

Po potrebi uzimanje dodatka za plodnost, poput vitamina E, pomaže zadebljanju tankog zida maternice.

Idealna debljina stjenke maternice važna je za začeće i trudnoću.

Ne samo žene, vitamin E također je dobar za održavanje plodnosti muškaraca.

U jednom istraživanju muškarci koji su redovito konzumirali ovaj vitamin doživjeli su poboljšanu kvalitetu sperme.

Pokretljivost i kvaliteta sperme povećavaju se i do 5%. Zapravo, šansa za trudnoću povećava se za 10,8%.

Osim vitamina E, možete dodati i dodatak muškoj plodnosti, naime koenzim q10.

Ne samo da je u stanju poboljšati kvalitetu i pokretljivost sperme, već i povećati broj bijelih krvnih stanica u sjemenu.

2. Razna limunska voća

Vrsta citrusa poput grejp jedan je od najboljih izvora vitamina C.

Sadrži kalij, kalcij, folate i vitamin B koji mogu regulirati ovulaciju i stvoriti zdravo okruženje za jajašca.

Nabavite barem jednu od dnevnih potreba za vitaminom C grejp srednje veličine, jedna velika naranča ili tri male naranče.

I ne samo to, sadrži i antioksidante kako bi se mogao koristiti kao hrana za trudnoću ili programe oplodnje maternice.

Također možete povećati unos vitamina C kao dodatak plodnosti kako biste brzo zatrudnjeli.

Ovaj dodatak može povećati broj i pokretljivost (kretanje) sperme.

To znači da će se kvaliteta sperme povećati te im je lakše doći do jajne stanice i oploditi je.

U međuvremenu, kod žena vitamin C može pomoći stabilizirati razinu hormona u tijelu.

Osim toga, ovaj vitamin također može ojačati zidove krvnih žila i boriti se protiv infekcija koje mogu ometati proces ovulacije, pa je dobar za plodnost.

3. Avokado

Hrana za programe trudnoće ili plodnosti sadrži folate, vitamin K i visoku kalij.

Folat je neophodan za razvoj fetalnog mozga i kralježnice.

U međuvremenu, vitamin K i kalij pomažu tijelu da učinkovito apsorbira druge hranjive sastojke, održava hormonalnu ravnotežu i regulira krvni tlak.

Sadrži i vitamin E koji je koristan za stabiliziranje i zaštitu tjelesnih stanica od oksidativnog oštećenja.

Avokado je sasvim siguran među svim organskim voćem ili povrćem, jer pesticidi (pesticidi) teško prodiru u debelu kožicu avokada.

Nije dovoljno samo jesti avokado, možete uzimati i dodatke folne kiseline za trudnice.

Folna kiselina je vitamin B kompleksa koji tijelo koristi za stvaranje crvenih krvnih stanica.

Počevši od mjesec dana prije pokušaja zatrudnjenja, rizik od komplikacija može se smanjiti i do 72%.

4. Jaja

Gotovo svi vole hranu za ovaj program trudnoće ili plodnosti. Osim što ih je lako obraditi, jaja su i vrlo povoljna.

Jaja su bogata proteinima, vitaminom B6, te mineralima i aminokiselinama, poput holina, koji poboljšavaju kvalitetu folikula u kojima jaja rastu.

Ako ne unosite dovoljno vitamina B6, postoje dodaci koji se također mogu uzimati izravno.

Ovaj vitamin može povećati plodnost da biste brzo zatrudnjeli zbog svog odnosa s razinom homocisteina u tijelu.

Na temelju istraživanja u časopisu Nutrition Journal, navodi se da je homocistein aminokiselina koja se nalazi u vašem krvotoku.

Visoka razina homocisteina u folikulima također može utjecati na ovulaciju.

U međuvremenu, vitamin B6 može pomoći u snižavanju razine homocisteina u krvi.

5. Grčki jogurt

Ako želite povećati plodnost, morate obratiti pažnju na unos masti. Osim mlijeka, grčki jogurt daje još više kalcija.

Uz to, ovaj jogurt sadrži vitamin D i probiotike koji pomažu sazrijevanju folikula u jajnicima, jačanju kostiju i jačanju imuniteta.

Hrana za trudnoću ili programe plodnosti razlikuje se od uobičajenog jogurta, posebno po sadržaju proteina i probiotika.

Također možete povećati unos vitamina D dodacima da biste brzo zatrudnjeli.

Žene kojima nedostaje ovaj vitamin zapravo više riskiraju problemi s ovulacijom i povećani rizik od endometrioze.

Ovaj dobar vitamin za plodnost također može normalizirati razvoj folikula, vrećica u jajnicima koje sadrže nezrela jajašca.

Kad unesete dovoljno vitamina D, folikuli će lakše osloboditi jajašca koja su optimalnija i spremnija za oplodnju.

5. Dušo

Jedan od sastojaka meda za plodnost koji ima potencijal za oplodnju maternice su aminokiseline.

Vjeruje se da aminokiseline, posebno arginin, pomažu u poboljšanju funkcije jajnika i korisne su za poboljšanje reproduktivnog sustava.

Unatoč tome, još uvijek postoji relativno malo studija koje dokazuju da hrana za trudnoću ili programe oplodnje maternice.

Još uvijek postoji nekoliko drugih studija koje zapravo dokazuju da konzumacija previše meda može imati negativan utjecaj na plodnost.

6. Zuriat voće

Ne postoji valjano istraživanje koje kaže da je zuriat voće hrana za promil i učinkovito kao oplodnja maternice.

Međutim, istraživanje provedeno u Egiptu kaže da ovo voće ima antioksidativna svojstva.

Jesti hrane ili pića koja sadrže antioksidanse vjerojatno će biti dobro za obnavljanje reproduktivnih stanica.

Antioksidativni spojevi djeluju uklanjanjem reaktivnog kisika, gdje ga tijelo prirodno proizvodi.

Kada doživite stres, vaše će tijelo proizvesti visoku razinu reaktivnog kisika, to je poznato kao oksidativni stres.

Oksidativni stres može oštetiti stanice, uključujući jajašca (jajnu stanicu) i spermu koja su važna za razmnožavanje.

7. Mlijeko

Mlijeko u sebi sadrži mnogo nutritivnih elemenata. Nazovite to proteinima, mastima, ugljikohidratima, kalcijem, vitaminom D, vitaminom B6, fosforom i folatima.

U ovom slučaju, promil mlijeko djeluje kao dodatak plodnosti ženama koje brzo zatrudne.

Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje biranje mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti umjesto mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti kako bi se povećala plodnost.

Razlog je taj što vrlina konzumiranja mlijeka za program brze trudnoće zapravo leži u njegovom nutritivnom sadržaju.

Možete dodati i poseban dodatak kalcija. Štoviše, tijelo kalcij ne može proizvesti prirodno.

Nutricionisti preporučuju ženama koje žele zatrudnjeti unositi unos kalcija od oko 1.000 mg dnevno ili čak više.

Ne samo za rast kostiju i zuba, mlijeko je potrebno i za rast zdrave fetalne jetre, živaca i mišića.

Hrana i piće koje se izbjegavaju za programe trudnoće

Hrana je važan čimbenik koji treba uzeti u obzir ako želite brzo zatrudnjeti.

Neke namirnice mogu olakšati trudnoću ili programe oplodnje maternice.

Međutim, postoje i namirnice koje mogu inhibirati plodnost i manje su prikladne za programe trudnoće, poput:

1. Riba bogata živom

Riba bogata živom jedno je od prehrambenih ograničenja za programe trudnoće ili oplodnje maternice ako želite brzo zatrudnjeti.

Neke vrste riba imaju višu razinu žive od drugih riba.

Među njima su marlin, narančasta hrapava riba, pločica, sabljarka (sabljarka), morski pas, skuša i veleoka tuna (velika tunae).

Istraživanja pokazuju da visoke razine žive u krvi rezultiraju smanjenom plodnošću i kod muškaraca i kod žena.

I ne samo to, živa će također ostati u tijelu više od jedne godine što može naštetiti mozgu i živčanom sustavu fetusa.

2. Pakiranje hrane

Pakirana hrana i piće obično se pakiraju u spremnike od limenki ili plastike.

BPA (bisfenol A) je kemikalija koja se nalazi u nekim plastičnim spremnicima poput boca za vodu, spremnika za hranu i aluminijskih obloga.

Istraživanje je pokazalo da velika izloženost BPA iz spremnika za hranu i piće može ometati plodnost muškaraca i žena.

Te kemikalije ometaju plodnost smanjivanjem broja zdravih stanica sperme i jajnih stanica.

3. Hrana koja sadrži transmasti

Niz studija pokazao je da je transmasnoća vrsta masti koja je vrlo loša za zdravlje.

Razlog je taj što ova vrsta masnoće može brzo povećati razinu lošeg kolesterola (LDL).

Previsok kolesterol faktor je rizika za srčane bolesti.

Hrana s udjelom trans masti povećava rizik od poremećaja ovulacije (oslobađanje jajašca iz jajnika), uzrokujući probleme s plodnošću.

Obično se transmasti nalaze u hidrogeniranom biljnom ulju, što je vrsta ulja koja se obično koristi za prženje.

Također morate izbjegavati brzu hranu koja naravno sadrži trans masti za programe trudnoće ili oplodnje maternice.

4. Alkoholna pića

Jedna studija u kojoj je sudjelovalo 430 parova koji su popili pet čaša alkoholnih pića tjedno imala je problema s plodnošću.

Drugo istraživanje u kojem je sudjelovalo 7.393 žena također je otkrilo da prekomjerna konzumacija alkohola povećava rizik od poteškoća s rađanjem djece.

Međutim, studije nisu pronašle dozu konzumiranja alkohola koja može uzrokovati neplodnost.

5. Soda

Studija u Journal of Epidemiology otkrila je da je soda za piće povezana sa smanjenom plodnošću, kako kod muškaraca, tako i kod žena.

Nakon analize podataka sudionika, istraživači su otkrili da je sok za piće povezan sa smanjenom šansom za začeće što bi moglo dovesti do trudnoće.

Dijeta za plodnost da biste brzo zatrudnjeli

Nekim ljudima jesti hranu za trudnoću ili programe oplodnje maternice nije dovoljno.

To je zato što postoji nekoliko čimbenika koji utječu na stope plodnosti.

Međutim, možete isprobati i plodnu dijetu ili zdravu prehranu koja može povećati plodnost da biste brzo zatrudnjeli, kao što su:

Izbjegavajte hranu s udjelom trans masti.
Jedite više biljnih bjelančevina.
Jedite složene ugljikohidrate.
Odaberite mlijeko puna krema u usporedbi s mlijekom s niskim udjelom masti.
Uzmite dodatak plodnosti kao što je folna kiselina.
Održavajte unos mineralne vode.
Održavajte idealan indeks tjelesne mase.
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću.
Održavajte čistoću hrane koju želite konzumirati

Program mediteranske prehrane za trudnoću

Studija sa Sveučilišta Harokopion u Ateni otkrila je da mediteranska prehrana može utjecati na stopu plodnosti žena za trudnice kroz IVF (u fitro vertilizaciji).

Kaže se da žene imaju 66% veće šanse da brzo zatrudne od žena koje to nemaju.

Mediteranska prehrana zdrava je prehrana koja uključuje svježe povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, ribu i maslinovo ulje.