Sadržaj:
- Razno voće i povrće koje morate jesti da biste ostali mladi
- 1. Nar
- 2. Avokado
- 3. Rajčica
- 4. Borovnice
- 5. špinat
Starenje je prirodni tjelesni proces koji se ne može izbjeći. Čak i ako to ne možete zaustaviti, i dalje imate priliku održavati kožu čvrstom i zdravom. Da biste ostali mladi, možete se osloniti na nekoliko vrsta voća i povrća. Bilo što? Pogledajte sljedeće recenzije.
Razno voće i povrće koje morate jesti da biste ostali mladi
Kako starimo, tijelo prolazi kroz brojne promjene. Ne samo pitanje izgleda, već i promjene u funkciji organa koje se smanjuju. Primjerice, treba vam više vremena da probavite hranu, lako se umorite, izgubite apetit i tako dalje.
Prema riječima Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, liječnik kiropraktike, kao i klinički nutricionist, otkrio je da ljudi zaista trebaju hranu bogatu antioksidansima. To je zato što antioksidanti igraju ulogu u usporavanju učinaka starenja u svim dijelovima tijela, od kože, mozga, srca do zglobova.
Dakle, da biste ostali mladi i imali zdravu kožu, možete se osloniti na sljedeće vrste voća i povrća.
1. Nar
Izvještavajući iz Healthlinea, šipak je jedno od najzdravijih plodova. To je zato što šipak sadrži veću razinu antioksidansa od zelenog čaja.
Ovo crveno voće je prepuno vitamina C koji može spriječiti učinke bora izazvanih suncem. Uz to, šipak sadrži i elaginsku kiselinu i punikalagin, dvije važne hranjive tvari korisne u borbi protiv slobodnih radikala i povećanju proizvodnje kolagena u koži.
Pijejući redovito svaki tjedan čašu soka od nara, postići ćete zdrave, zategnute i mladenačke rezultate na koži.
2. Avokado
Osim što ima ukusan okus, avokado je jedno od super voća s bezbroj zdravstvenih blagodati. Jedinstvena prehrana u avokadu je njegov zdrav sadržaj masti koji je siguran i ne čini tijelo debelim.
Avokado sadrži jedinstveni spoj nazvan polihidroksi masni alkohol koji pomaže u zaštiti kože od izlaganja suncu i popravlja oštećenu DNA.
I ne samo to, avokado sadrži i lutein i zeaksantin, dvije vrste antioksidansa koji pružaju dvostruku zaštitu kože. Kao rezultat, koža ostaje zategnuta i ne nakuplja se lako zbog posljedica starenja.
3. Rajčica
Drugi način da ostanete mladi jest pokušati dodati puno rajčice u svoju prehranu. To je zato što rajčica sadrži likopen, vrstu karotenoida koji se može suprotstaviti učincima UV zraka na kožu.
Da, UV zrake mogu oštetiti kožu, ostariti, pa čak i uzrokovati rak. Studija je pokazala da su žene koje su jele dijetu koja sadrži likopen i antioksidanse tijekom 15 tjedana doživjele značajno smanjenje broja bora na koži.
Da biste postigli zdravu i mladoliku kožu, kuhajte rajčicu s maslinovim uljem koje također sadrži zdrave masnoće. Ove dvije kombinacije mogu značajno povećati apsorpciju likopena u tijelo. Dakle, zdravlje kože održava se i mladoliko iako dob i dalje raste.
4. Borovnice
Iako su malene, tko bi mogao pomisliti da borovnice nude nevjerojatne blagodati za vašu zdravu kožu. Pokazalo se da borovnice usporavaju učinke starenja, pa čak i mogu dugo živjeti, znate!
Borovnice sadrže puno antocijanina, spoja koji može smanjiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Redovitom konzumacijom oko 350 grama borovnica svaki dan izbjeći ćete sitne bore i bore na koži. Kao rezultat, izgledate svježije i mlađe tijekom dana.
5. špinat
Prema studiji objavljenoj u Journal of Agricultural Food Chemistry, špinat sadrži beta karoten i lutein, dvije važne hranjive tvari za koje je dokazano da poboljšavaju elastičnost kože. Kada koža postane elastičnija, to znači da koža postaje čvršća i nije lako razviti fine linije koje mogu dovesti do bora.
Osim toga, ovo zeleno povrće također sadrži fitonutrijente ili antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti kože od sunca. Stoga svaki tjedan konzumirajte 700 grama špinata kako bi vaša koža bila zdrava i mladolika.
x
