Sadržaj:
- Nuspojave zelenog čaja za dojilje
- Sigurna ograničenja doziranja zelenog čaja za dojilje
- Alternativa zelenom čaju za dojilje
Vjeruje se da zeleni čaj stotinama godina ima dobre zdravstvene prednosti. Međutim, ne nalaze svi isti, uključujući majke koje doje. Ako se zeleni čaj konzumira za majke koje doje, jesu li blagodati i dalje iste ili postoje nuspojave?
Nuspojave zelenog čaja za dojilje
Majka koja je još uvijek u procesu dojenja mora paziti na svoju prehranu, s obzirom na to da će kvaliteta hrane i pića utjecati na proizvedeno mlijeko.
Kofein je jedna od vrsta pića za koje su majke koje doje često čule i koje su ih izbjegavale. Vrste pića s kofeinom nisu ograničene na kavu, već uključuju i čaj, uključujući zeleni čaj.
Kako je navedeno sa stranice Droge, zeleni čaj, uključujući čajeve koji sadrže kofein, polifenole i tanine.
Prema članku iz Nacionalne medicinske knjižnice, anksioznost i poremećaji spavanja pojavili su se kod nekih beba majki koje konzumiraju visoku razinu kofeina.
Davanje čaja izravno bebama zapravo može ometati proces apsorpcije željeza.
To je zato što kofein može ostati u čovjekovom tijelu 5-20 sati. Štoviše, trajanje može biti duže ako na njega utječu lijekovi, velika masnoća i drugi zdravstveni problemi.
Međutim, to ne znači da majke koje doje ne mogu jesti zeleni čaj. Samo to, morate unaprijed znati sigurnu granicu doziranja za konzumaciju zelenog čaja.
Sigurna ograničenja doziranja zelenog čaja za dojilje
Dojilje majke i dalje mogu konzumirati kofein, ali naravno, mora postojati sigurno ograničenje. To je tako da nuspojave zelenog čaja za majke koje doje ne utječu na zdravlje njihove bebe.
Stoga se dojiljama ne preporučuje piti pića s kofeinom više od 300 mg dnevno. To znači da još uvijek možete piti zeleni čaj, ali savjetuje se konzumacija samo 1-3 šalice dnevno.
Prema Američka akademija za pedijatriju, općenito, majčino mlijeko sadrži manje od 1% kofeina koji je majka probavila. Ako toga dana ne popijete više od tri šalice zelenog čaja, velika je vjerojatnost da će bebinog urina biti malo ili nimalo kofeina.
Međutim, svi će metabolički procesi biti drugačiji. Možda je kod nekih ljudi njihova razina tolerancije na kofein puno veća od vaše, a to također utječe na njihovu bebu.
Stoga je vrlo preporučljivo vidjeti koliko ste šalica zelenog čaja pojeli tijekom dojenja. Ne zaboravite vidjeti hoće li se što promijeniti kod vaše bebe kad pijete zeleni čaj.
Alternativa zelenom čaju za dojilje
Zapravo se zeleni čaj još uvijek može jesti za majke koje doje. Međutim, ako ste zabrinuti da bi sadržaj kofeina u zelenom čaju mogao negativno utjecati na vašu bebu, dobro je potražiti druge mogućnosti.
Na primjer, možete odabrati čajeve koji imaju nizak ili nikakav sadržaj kofeina, poput crnog čaja.
Uz to, postoji još nekoliko vrsta čajeva koji imaju puno niži sadržaj kofeina od zelenih, kao što su:
- Bijeli čaj
- Kamilica
- Čaj od đumbira
- Čaj od mente
U osnovi, trudnice se zeleni čaj još uvijek smatraju sigurnim za konzumaciju, ali u razumnim granicama, naime jednoj do tri šalice dnevno. Ako ste ljubitelj kofeina, možda biste od sada trebali početi smanjivati unos kako ne biste utjecali na zdravlje svoje bebe.
x
