3 važna savjeta ako želite piti kavu dok postite

Kava je jedno od najpopularnijih pića za Indonežane. Zapravo, većina ljudi koji vole kavu već imaju raspored ispijajući kavu sama. Nažalost, kad stigne mjesec posta, rutina ispijanja kave ne može se obavljati kao i obično. Ne brinite, post vas zapravo i ne tjera da prestanete piti kavu. Samo trebate prilagoditi vrijeme pijenja kave tijekom posta.

Možete li piti kavu dok postite?

Za zdrave odrasle osobe nema ograničenja za ispijanje kave tijekom mjeseca posta. Međutim, ne možete samo popiti kavu u zoru ili prekinuti post. Morate se pridržavati nekih sigurnih pravila za ispijanje kave tijekom posta.

Kava sadrži kofein, stimulativnu tvar koja utječe na rad središnjeg živčanog sustava. Te tvari mogu otjerati pospanost i povećati budnost. Uz to, kava je i antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.

Ljudi koji obično piju kavu osjetit će nuspojave ako iznenada uopće ne piju kavu. Iste nuspojave pojavit će se i ako popijete previše kave.

Prestanite iznenada piti kavu i piti previše kave može izazvati glavobolju i slabost. Osim sadržaja kofeina, kava sadrži i dodani šećer zbog čega krv može brzo skočiti tijekom posta. Uz to, kod nekih ljudi kofein može potaknuti povećanje želučane kiseline (čirevi).

Naravno da ne želite da se to dogodi dok postite, zar ne? Zato tijekom posta morate obratiti pažnju na ovu naviku pijenja kave. Da biste i dalje mogli uživati u užitku kave, a da ne prekidate post, slijedite dolje navedene smjernice.

Zdrav vodič za ispijanje kave tijekom posta

1. Smanjite unos kofeina u kavi tijekom mjeseca posta

Zapravo, smanjivanje navike ispijanja kave trebalo bi obaviti prije prvog dana posta. Međutim, ako nemate vremena za to, smanjite unos kofeina iz kave kad započnete post. Samo što postaje teže i izazovnije. Međutim, smanjivanje ili zaustavljanje unosa kofeina treba raditi polako, a ne iznenada. Ovo je korisno za smanjenje pojave nuspojava.

Izvijestili su iz klinike Cleveland iz Abu Dhabija, sigurna doza kofeina na dan iznosi 400 miligrama za odrasle. To je ekvivalent 2-3 šalice crne kave. Međutim, ova se doza preporučuje osobama s redovitim rasporedom prehrane, a ne onima koji postiju. Ako postite, trebali biste smanjiti unos kofeina na 200-300 miligrama.

Ako ste navikli piti tri šalice kave dnevno, tada morate nadmudriti kako biste preživjeli sa samo jednom šalicom kave. Trik je da koristite šalicu kave manje veličine kako bi se smanjila količina popijene kave.

2. Pijte kavu u pravo vrijeme

Kada obično pijete kavu? Ujutro, popodne ili navečer? Zapamtite, u to vrijeme posta ne možete piti kavu. Kavu možete piti samo od trenutka prekida posta do trenutka presude.

Osim što je stimulans, kava je i diuretik. To rezultira proizvodnjom više urina, što može dovesti do dehidracije. Ako pijete kavu u zoru, gusti okus kave u ustima može vas brzo ožedniti. Osim toga, plaši se da vas njegova diuretička svojstva mogu učiniti dehidriranima. Stoga ispijanje kave u zoru nije pravo vrijeme.

Preporučujemo da kavu pijete sat ili dva nakon prekida posta. Ako pijete kavu odmah nakon što natašte nataštete, zid želuca vam može postati nadražen. Dakle, prije pijenja kave pobrinite se da vam je želudac napunjen hranom.

Međutim, pijenje kave dva sata nakon prekida posta nekim ljudima može biti preblizu vremenu za spavanje. Ako pijete kavu u 20 sati i idete spavati u 10 sati, moglo bi biti da vam je poremećen ciklus spavanja i da ne spavate dobro. Stoga pokušajte ne piti kavu nakon 8 sati navečer i ne pijte previše.

3. Odaberite vrstu kave

Trenutno dostupna kava bez kofeina (koja se naziva i kava bez kofeina), a to je kava koja sadrži manje kofeina, uklonjeno je oko 94-98 posto kofeina. Običnu kavu možete zamijeniti ovom vrstom kave. Sadržaj kofeina u kafi bez kofeina varira ovisno o korištenim žitaricama.

Izvještavajući iz Hufftington Posta, studija stručnjaka sa Sveučilišta Florida iz 2006. godine otkrila je da trebate popiti 5-10 šalica kave bez kofeina da biste doživjeli isti učinak kao i kofeinska kava općenito.