Sadržaj:
- Nutritivni sadržaj u instant rezancima
- Kakva je onda šteta od svakodnevnog jedenja tjestenine?
- Smanjite porcije
Instant rezanci se često koriste kao oslonac za pojačavanje gladi kad nemamo vremena (ili novca) za jelo. Osim što je ukusna i jednostavna za izradu, cijena zdjelice instant rezanaca prilično je jeftina. Zbog toga mnogi ljudi vole jesti rezance instant. Zapravo, malo ljudi svakodnevno pravi rezance kao svoju obaveznu hranu. Bez obzira na to, jesti instant rezance svaki dan nije dobro za zdravlje.
Nutritivni sadržaj u instant rezancima
Prije nego što doista saznate kakav je učinak svakodnevnog jedenja tjestenine, nije stvarno dobro ako stvarno ne razumijete koliki je hranjivi sadržaj u pakiranju instant rezanci.
Instant rezanci zapravo su gusti u ugljikohidratima, ali sadržaj vlakana i proteina, vitamina i minerala u njima klasificiran je kao vrlo minimalan.
Uz to, jedan paket instant rezanaca također je „obogaćen“ začinima koji sadrže micin aka MSG i natrijevu sol. Otprilike 1.700 mg natrija ući će u vaše tijelo odmah nakon što popijete jednu porciju instant rezanci.
Ta je količina dovoljna za 85 posto vaših dnevnih potreba za soli od preporučenih granica.
Kakva je onda šteta od svakodnevnog jedenja tjestenine?
Nakon što ste saznali nutritivni sadržaj u instant rezancima, možda sada možete početi nagađati o rizicima koji mogu nastati ako volite jesti instant rezance svaki dan.
Instant rezanci mogu se reći kao minimalno hranjiva hrana, možda čak i nikakva. Tako biste mogli reći da omiljena hrana milijuna Indonežana nije u stanju zadovoljiti vaše prehrambene potrebe u jednom danu.
Osim toga, instant rezanci su vrlo kalorični iz škrobnih ugljikohidrata, a također sadrže i natrijevu sol. Mnoga istraživanja pokazala su da većina prehrane visoko kaloričnom i solnom namirnicama dugoročno negativno utječe na zdravlje. Počevši od povećanja tjelesne težine, hipertenzije, dijabetesa, pa sve do srčanih bolesti.
Smanjite porcije
Ne biste trebali podcjenjivati opasnosti svakodnevnog jedenja tjestenine. Ali to ne znači da ga uopće ne biste trebali jesti.
Ako ste navikli svakodnevno jesti jufku s rezancima, počnite polako, ali sigurno smanjivati porciju. Ili ako želite biti zdraviji, možete dodati komade povrća koji će nadopuniti vaša trenutna jela s rezancima.
Također biste ga trebali uravnotežiti jedući puno zdrave i hranjive hrane, poput voća i povrća, kako biste održali zdravo tijelo.
x
