Sadržaj:
- Razne navike koje se moraju izbjegavati jer su stresne
- 1. Često sanjarenje
- 2. Loše navike spavanja
- 3. Često jedite brzu hranu
- 4. Biti u nezdravoj vezi
- 5. Zanemarite stres
Bez da se toga ne osjećate, postoje neke navike zbog kojih se stres može pogoršati. Ne želite da se umorni um pogorša. Zbog toga morate izbjegavati ove navike kako se stres koji doživite ne bi pogoršao. Bilo što?
Razne navike koje se moraju izbjegavati jer su stresne
Neke navike koje radite i neke misli zapravo mogu povećati hormon kortizola tako da na kraju postanete stresni. Neke od navika koje biste trebali izbjegavati uključuju:
1. Često sanjarenje
Svatko sigurno ima svoje razloge iza stresa koji doživljava. Bilo da je to posao, obitelj ili ljubav.
Nerijetko vas stresno stanje zbog kojeg patite zapravo tjera da češće razmišljate o ovom problemu. Na primjer, samo nastavite razmišljati o tome zašto se to dogodilo.
Pronalaženje rješenja problema je dobro, ali prečesto razmišljanje o tome zašto se to dogodilo, čak i pretjerano, također može imati negativan utjecaj na vaš život. Štoviše, kad samo razmišljate o sudbini i krivite sebe.
Nastaviti razmišljati o svojim pogreškama jedna je navika koja stres može pogoršati. Kao rezultat, manje obraćate pažnju na kvalitetu života i polako uništavate vlastiti život.
Stoga, pokušajte ne sanjariti prečesto kad ste pod stresom. Pokušajte se više usredotočiti na rješenje problema, a ne razmišljati o tome kako se to dogodilo.
2. Loše navike spavanja
Prema studiji iz 2012. u časopisu Eksperimentalna neurobiologija, loše navike spavanja također mogu natjerati i vaše hormone stresa da poskoče.
Ovo je stanje obično samo privremeno i traje nekoliko dana. Međutim, ako često radite ove navike, to će sigurno uzrokovati produljeni učinak.
Nedostatak sna navika je koja vam može pogoršati stres. Kad ne spavate dovoljno, vaša će kognitivna funkcija (inteligencija) opadati i vaš će um biti pod stresom.
Da se to ne bi događalo, postoji nekoliko rutina prije spavanja koje možete učiniti kako biste mogli spavati mirno i na vrijeme, kao što su:
- Izbjegavajte naviku gledanja televizije ili korištenja elektroničkih uređaja prije spavanja.
- Idite spavati i budite se svaki dan u isto vrijeme.
- Isključite svjetla ili upotrijebite prigušeno osvjetljenje kako biste dobili kvalitetan san
Na taj ste način barem eliminirali jedno stanje koje može pogoršati stres.
3. Često jedite brzu hranu
Kako je navedeno sa stranice Harvard Health Publishing, ljudi koji su pod stresom obično reagiraju na ovaj porast hormona kortizola jedući više. To je možda zato što visoka razina kortizola utječe na osjećaj gladi u tijelu.
Kao rezultat toga, ljudi koji su pod stresom pokušat će se nositi s prehranom, posebno s brzom hranom, što vas dovodi u rizik od prekomjerne tjelesne težine.
Stoga se toplo preporučuje izbjegavanje navike konzumiranja brze hrane kad je pod stresom. Osim što vas više opterećuje, ova navika također dodaje na vašu listu rizika za buduće bolesti.
4. Biti u nezdravoj vezi
Značenje odnosa ovdje nije samo ljubav, već i prijateljstvo, obitelj i suradnici. Pouzdani odnosi i krug prijatelja mogu vam smanjiti stres.
Neki ljudi mogu tražiti prijatelje ili druge ljude u vezi kad su pod stresom. To je zato što im je potrebna podrška kako bi se riješili problema s kojim se susreću.
Ako je istina da stres koji osjećate dolazi iz bilo koje veze u kojoj ste trenutno, tada biste možda trebali predahnuti. Pokušajte preispitati vezu. Budite u vezi otrovno imat će negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje.
Ako vam veza puno znači, pokušajte održavati vezu zdravom i ne svladajte vas.
5. Zanemarite stres
Ignoriranje stresa jedna je od navika koju biste trebali izbjegavati jer vam stres pogoršava.
Ljudi koji se ne nose dobro sa svojim problemima obično su preopterećeni zbog stresa. Uz to, ova ih navika često navodi na donošenje loših odluka.
Prvi korak u upravljanju stresom postaje njegovo osvješćivanje. Tek tada saznate glavni uzrok stresa, pronađete rješenje i polako se nosite s tim.
Ako osjećate da vam stres preuzima život, pokušajte smisliti kako dobro upravljati stresom. Ako još uvijek niste sigurni i zbunjeni, za bolju pomoć možete se obratiti psihologu ili psihijatru.
