Sadržaj:
- Zašto osjećaj krivnje ne bi mogao biti svladavajući?
- Kako se riješiti krivnje
- 1. Cijenite svoj trud
- 2. Pogledajte sa stajališta druge osobe
- 3. Dublje sagledajte osjećaje krivnje
- 4. Mislite pozitivno
U osnovi, svako se ljudsko biće moralo osjećati krivim. Ovaj osjećaj krivnje emocija je koja dolazi nakon što osjetite da ste učinili nešto pogrešno zbog čega vam je neugodno. Da vas ove emocije ne prevladaju, postoji nekoliko načina da se riješite krivnje.
Zašto osjećaj krivnje ne bi mogao biti svladavajući?
Krivnja vas obično može motivirati da živite po svojim načelima i poslužiti kao osnova za ocjenu. Osim toga, ove emocije mogu i poboljšati vaše odnose s drugim ljudima jer se prema njima ponašate pošteno i ljubazno.
Međutim, kad vas ta krivnja prevlada, to će naravno utjecati i na vašu kvalitetu života.
Prema Američko psihijatrijsko udruženje, pretjerana krivnja može se kategorizirati kao znak depresije. To je zato što ti osjećaji obično proizlaze iz traume iz djetinjstva i Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Uz to, traumatična krivnja može također rezultirati osjećajem krivnje zbog preživljavanja ili ostvarivanja vlastitih snova, dok katastrofu pogađa obitelj ili drugi voljeni.
Kao rezultat toga, ti osjećaji i dalje dominiraju vašim životom, ostavljajući vas negdje zaglavljenim i riskiranima da patite od depresije.
Da se to vama ne dogodi, pokušajte to svesti na uklanjanje krivnje na više načina koji su opisani u nastavku.
Kako se riješiti krivnje
Kao što je ranije objašnjeno, pretjerani osjećaj krivnje može negativno utjecati na život osobe koja je doživljava. Poteškoće s koncentracijom na poslu ili u školi, pogoršanje odnosa s voljenima i smanjenje samopoštovanja.
Naravno, gornji učinci jedan su od mnogih učinaka koji proizlaze iz osjećaja krivnje.
Stoga se pokušajte riješiti krivnje tako što ćete unaprijed znati njegove pogreške i krenuti dalje.
1. Cijenite svoj trud
Jedan prilično učinkovit način da se riješite krivnje jest prepoznati i uvažiti svoj trud. Ako već znate što vam osjeća osjećaj krivnje u glavi, možda je vrijeme da počnete cijeniti sebe.
Pokušajte ponovno procijeniti napore koje ste uložili. Napokon, ako je to najbolje što možete učiniti, više se ne treba osjećati krivim.
Možda postoje vanjski čimbenici koji sprječavaju vaše poslovanje da radi ono što ste očekivali, na primjer, previše ste tjeskobni ili depresivni.
Pokušajte to prihvatiti i svakodnevno iskazujte samozahvalnost za svoju knjigu. Uvijek se podsjetite da ste se potrudili.
Napraviti ono što mislite da nedostaje kao materijal za samoevaluaciju i poboljšanje način je za prevladavanje pozitivne krivnje kako biste u budućnosti mogli postići bolje rezultate.
2. Pogledajte sa stajališta druge osobe
Kad se osjećate krivim, pokušajte to ostaviti po strani gledajući stvari s gledišta druge osobe.
Zapitajte se kako biste postupili kad bi prijatelj imao isti problem. Možda će vam biti lakše voljeti druge, pa ste pretjerani prema sebi.
Ako namjerno zauzmete gledište druge osobe, možda će vam biti lakše vidjeti vlastitu situaciju kako biste prevladali tu pretjeranu krivnju. Na taj se način možete ponašati prema sebi kao da biste sažalijevali druge ljude zbog njihovih problema.
3. Dublje sagledajte osjećaje krivnje
Ako krivnja koju osjećate ne nestane, to bi mogla biti maska još jedne emocije. Bilo da se radi o ljutnji, zastrašivanju ili osjećaju pritiska.
Primjerice, kada ste u vezi s nekim tko ima narcisoidnu osobnost, vjerojatnije je da će vas natjerati da se pretučete. Zapravo kvar niste u potpunosti prouzročili vi.
Kao rezultat toga, kada nešto učinite, lako postanete zabrinuti zbog stavova svog partnera, tako da se osjećate depresivno i izgledate krivo.
Stoga je jedan od načina da se riješite ove krivnje dublji pogled na ono što stoji iza osjećaja.
Je li to čista krivnja ili postoje neke druge emocije zbog kojih se taj osjećaj nastavlja?
4. Mislite pozitivno
Umjesto da se podsjećate na ono što ste pogriješili, pokušajte se složiti da ste pogriješili i da ćete u budućnosti biti bolji.
Greške su najbolji učitelji u iskustvu. Kad nešto pogriješite, saznate kako se to dogodilo i to možete sljedeći put izbjeći.
Imajte na umu da ta krivnja nije uvijek loša stvar, ali može utjecati i na način na koji se nosite s problemom. Opraštanje sebi i obećanje da ćete dati sve od sebe jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite krivnje.
Zapravo je krivnja sasvim normalna emocija kod ljudi, ali kad vas preplavi, to je ono što vas brine. Ako se gore navedenim metodama ne možete riješiti svoje krivnje, možda vam je pomoć s psihologom ili stručnjakom u rješavanju ovog problema.
