Sadržaj:
- Navika kasnog spavanja može smanjiti plodnost supruga
- Vaš suprug previše spava previše ima isti učinak
- Da biste brzo zatrudnjeli, koliko dugo morate spavati?
Pokušavajući zatrudnjeti, većina će se parova usredotočiti na poboljšanje načina života kako bi bili zdraviji. Počevši od odabira hrane za brzu trudnoću, uzimanja prenatalnih vitamina, marljivog vježbanja do smanjenja konzumacije alkohola i kofeina. Nažalost, vi i vaš partner često možete previdjeti važnost dovoljno spavanja. Zapravo, nedavna studija otkrila je da suprug koji kasno spava, a zapravo mu nedostaje sna, može otežati trudnoću supruge, znate. Zašto navike spavanja mogu biti uzrok poteškoća u zatrudnjenju, ha?
Navika kasnog spavanja može smanjiti plodnost supruga
Možda mislite da je jedenje hranjive hrane i uzimanje prenatalnih vitamina dovoljno za ubrzanje trudnoće. U stvari, vi i vaš partner također morate dovoljno spavati kako biste mogli brzo zatrudnjeti.
Predavačica epidemiologije sa Sveučilišta za javno zdravstvo Sveučilišta u Bostonu, Lauren A. Wise, dr. Sc., Pogledala je 790 parova kako bi vidjela vezu između navika spavanja parova i šansi za trudnoću. Kada muževi dožive nedostatak sna, što je manje od 6 sati na noć, šansa za trudnoću dramatično se smanjuje za 42 posto.
Lauren A. Wise sumnja da to ima neke veze s hormonalnim promjenama. Adekvatan san ne samo da osvježava tijelo, već i osigurava da se svi tjelesni hormoni proizvode pravilno i u normalnim količinama, uključujući i muške hormone plodnosti.
Navika kasnog spavanja kod muškaraca može smanjiti hormon testosteron. Razlog je taj što će se hormon testosteron stvarati svake noći kad zaspite. Ako su muževe navike spavanja nepravilne, tada će proizvodnja hormona testosterona sigurno biti otežana.
Kao što možda već znate, hormon testosteron je muški spolni hormon koji proizvodi spermu. Kad je količina testosterona niska, količina i kvaliteta sperme zasigurno će opadati. Bilo u smislu broja, oblika ili još manje optimalnog kretanja. Kao rezultat toga, muževe sperme ne mogu pravilno prodrijeti u jajnu stanicu i spriječiti oplodnju.
Vaš suprug previše spava previše ima isti učinak
Iako muškarci koji spavaju kasno, zvani nedostatak sna, mogu biti čimbenik u poteškoćama zatrudnjenja, to ne znači da se muževi mogu osvetiti spavanjem što češće. Razlog je u tome što previše spavanja može imati isti učinak, znate.
Još iz iste studije, muškarcima koji su spavali više od 9 sati svake noći pokazano je da smanjuju šanse za trudnoću - baš kao kad su bili neispavani. Umjesto da se tijelo osjeća svježe, predugo spavanje zapravo čini tijelo umornim i ne energiziranim.
Doručak ćete obično preskočiti jer se kasno budite. Probudite se gladni i počnete tražiti bilo koju hranu koja puni. Nije važno je li hrana koju odaberete klasificirana kao nezdrava, na primjer masna hrana, slatka hrana, pržena hrana i tako dalje.
Pa, ove vrste hrane mogu nakupljati masnoće u tijelu i pokretati zdravstvene probleme, naime bolesti srca, dijabetes, do pretilosti. Prekomjerni unos masti u tijelo može čak smanjiti kvalitetu sperme.
Unatoč tome, stručnjaci i dalje trebaju daljnja istraživanja kako bi dokazali vezu između navika spavanja i plodnosti muškaraca. Isto tako s učinkom na mogućnost trudnoće.
Da biste brzo zatrudnjeli, koliko dugo morate spavati?
Ostajanje do kasno dokazano je u raznim studijama kao jedan od čimbenika koji otežava trudnoću. Pa, možda se pitate koliko dugo trebate spavati kako bi se kvaliteta sperme održala i vaš partner mogao brzo zatrudnjeti. Ključ je dovoljno spavanja, što znači ni više ni manje.
Citirano iz WebMD, duljina spavanja koja se može reći dovoljna je oko 7 do 8 sati. Da biste svoj raspored spavanja vratili u normalu, možete zatražiti pomoć od partnera u vezi s tim.
Prvo se s partnerom dogovorite oko sati spavanja. Ne samo da pomaže brzom snu, prilagođavanje sati spavanja s partnerom također može dodati harmoniji u kućanstvu, znate.
Nakon toga obavezno isključite mobitel prije odlaska u krevet. Plavo svjetlo (plava svjetlo) s mobitela ne samo da remeti ciklus spavanja vas i vašeg partnera, već i smanjuje proizvodnju hormona melatonina. Hormon melatonin je hormon spavanja koji također igra ulogu u zaštiti jajnih stanica, posebno tijekom ovulacije.
Bez obzira na to, zapravo postoje mnogi uzroci poteškoća u zatrudnjenju koji su možda trivijalni i možda to ne shvaćate, na primjer, prehrana prema drugim navikama. Ako planirate trudnoću, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste povećali šanse za trudnoću.
x
