Kao rezultat čestog ostajanja do kasno u noć povećava se rizik od disfunkcije jetre

Spavanje do kasno u noć ili ostajanje do kasnih sati često čine mnogi ljudi iz razloga nesanice, sustižućirok posao ili previše gledate TV. Osim što ćete se sljedećeg jutra jako uspavati, ispostavlja se da i disfunkcija jetre može biti posljedica kasnog buđenja, znate! Zašto?

Rizik od problema s jetrom zbog kasnog zadržavanja

Poput elektroničkog uređaja kojem je potrebna stanka nakon što se dugo koristi, tako i ljudski mozak i tijelo. Svaka je osoba opremljena biološkim satom, zvanim i cirkadijalni ritam, koji će tijekom 24 sata regulirati sve tjelesne aktivnosti, tjelesne organe, mentalno i ljudsko ponašanje.

I ne samo to, biološki sat tijela također je dizajniran na takav način da regulira tjelesne metaboličke procese i vrijeme spavanja kako bi mogao pravilno raditi. Zbog toga postoji problem koji upropasti biološki sat, naravno da će također ometati funkciju organa u tijelu.

U ovom slučaju, uključujući naviku ostajanja do kasnih sati ili kasnog spavanja. Zakažite više spavanja nada nego što bi trebao automatski ometati biološki sat tijela, koji je trebao biti neaktivan od prije nekoliko sati.

Kao rezultat toga, zbog čestog ostajanja do kasnih sati dovest će do oštećenja tjelesnih stanica, od kojih je jedna jetra, javlja Science Daily.

Koja su oštećenja jetre koja nastaju kasnim budenjem?

Postoje razne bolesti povezane s disfunkcijom jetre, poput hepatitisa C i raka jetre. Osobe s hepatitisom, posebno hepatitisom C, često se žale na isti problem, naime nesanicu. Većina ih je rekla da se noću bilo teško dovoljno odmoriti.

Kao rezultat toga, ujutro se uvijek probude osjećajući se vrlo slabima, pospanostima i nedovoljno energije. Citirani sa Web MD-a, poremećaji spavanja doista se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme, čak i ako vam je dijagnosticiran hepatitis C. Ili u ovom slučaju, na primjer zbog kasnog noćnog spavanja. To se može dogoditi zbog stresa ili posljedica lijekova koje svakodnevno uzimate.

Čak i više od toga, napredovanje hepatitisa, koji se pogoršao do ciroze jetre, jedna je od posljedica kasnog noćnog spavanja zbog čega manje spavate. Kako bi se podržale opasnosti koje predstavljaju dugotrajno budno, studija koju su proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Baylor u Teksasu, Sjedinjene Države, otkriva druge činjenice.

Istraživači su otkrili da način života koji je nepravilan svaki dan, uključujući naviku ostajanja do kasno u noć, može uzrokovati razne kronične bolesti. Jedan od njih riskira da izazove rak jetre.

Što se mora učiniti da bi se čvrsto spavalo?

Adekvatan san ne funkcionira samo tako da odmara tjelesne organe. S druge strane, spavanje može pomoći u ponovnoj optimizaciji obrambenog sustava tijela u borbi protiv napada bolesti.

Sigurno ne želite imati bolest jetre, zar ne? Stoga od sada isprobajte sljedeće jednostavne savjete kako biste mogli brže i mirnije spavati:

Koristite krevet samo za spavanje, ne raditi ili raditi bilo koju drugu aktivnost.
Izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola, posebno oko 6 sati prije spavanja.
Upravljajte stresom dobro, jer visoka razina stresa mozak može držati budnim pa je teško zaspati.
Stvorite ugodnu i mirnu atmosferu za spavanje. Na primjer, ako sobnu temperaturu učini hladnijom i priguši svjetlo, to će pokrenuti pospanost.
Uvijek pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme, jer će tako tijelo naviknuti da se u to vrijeme uvijek osjeća pospano i osvježeno.
Ograničite predugo drijemanje, jer vas može držati budnim noću.