Pazite, pijenje previše alkohola može pogoršati simptome PMS-a

Većina žena ima PMS ili predmenstrualni sindrom. Ovo vam stanje stvara neugodu u obavljanju aktivnosti. Zapravo je spavanje da biste na trenutak zaboravili bol prilično teško. Osim promjena u tjelesnim hormonima i stresa, ispada da je i ženama koje piju previše alkohola sve gore. Kako alkohol može pokrenuti PMS i pogoršati simptome PMS-a? Slijedi pregled.

Koji su simptomi PMS-a?

PMS je prilično čest u žena prije menstruacije. Do ovog stanja dolazi zbog hormonalnih promjena koje fluktuiraju, promjena u kemikalijama mozga i stresa. Tijekom menstruacije simptomi PMS-a koje možete osjetiti razlikuju se. Neki od simptoma PMS-a uključuju:

Raspoloženja se lako mijenjaju i brže se ljute ili plaču
Poteškoće sa spavanjem (nesanica)
Teško se koncentrirati
Promjene apetita; žudnja za hranom
Bolovi u zglobovima ili mišićima i trbuhu
Glavobolja
Umor
Otečen
Akne rastu
Zatvor ili proljev
Grudi postaju osjetljive

Pijenje previše alkohola može pogoršati simptome PMS-a

Uobičajena razdoblja mogu uzrokovati bolove u trbuhu i promjene raspoloženja, ali nisu toliko loša kao PMS. Sigurno ste već zamišljali kako bi to bilo. Pa, ovo se stanje može pokazati gorim kod žena koje piju previše alkohola.

Izvješćujući s WebMD-a, studija na Sveučilištu Santiago de Compostela pokazuje da oko 11 posto teških slučajeva spolno prenosivih bolesti može biti uzrokovano prekomjernim unosom alkohola.

“Alkohol može promijeniti razinu spolnih steroidnih hormona koji uzrokuju spolno prenosive bolesti. Uz to, alkohol također utječe na kemikalije u mozgu, od kojih je jedan serotonin koji također utječe na PMS ”, rekao je dr. Mitchel Kramer, opstetričar u bolnici Huntington u New Yorku.

PMS se zapravo može spriječiti, kao i smanjiti težinu simptoma. Iz ovih se studija zdravstveni stručnjaci i istraživači slažu da bi žene, kako bi ublažile i spriječile spolno prenosive bolesti, trebale smanjiti svoje navike pijenja.

Za žene je sigurno ograničenje pijenja alkohola 2-3 puta tjedno, s dozom od najviše jedne čaše piva ili 25-50 ml likera kao što je tekila, vino,sake, rum, votka i soju.

Zdrav način života također vam može pomoći u prevenciji i smanjenju simptoma PMS-a

Prevencija i smanjenje simptoma PMS-a zapravo nije samo smanjenje navike pijenja alkohola. Možete usvojiti zdrav način života kako bi vam menstruacija postala bolja. Bez obzira radi li se o ciklusu i simptomima koje uzrokuje.

Počnite obraćati pažnju na unos hrane i pića koje konzumirate. Proširite voće i povrće i drugu hranu bogatu željezom koja može ublažiti simptome PMS-a. Ovaj hranjivi sastojak možete lako dobiti iz govedine, pileće jetre, jaja, mlijeka, špinata i tofua. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, masnoćom i soli.

Prestanak pušenja ne samo da poboljšava mjesečnicu. Općenito, odvikavanje od pušenja smanjuje rizik od razvoja srčanih i respiratornih bolesti. Zatim također pripazite da je vaše tijelo uvijek aktivno, na primjer, redovita tjelovježba. To vas može zaštititi od stresa koji može pokrenuti PMS.

Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom ako se simptomi PMS-a pogoršaju i ako vam bude jako neugodno. Također pitajte trebaju li vam dodatni dodaci ili ne.