Sadržaj:
- Previše tekućine nije dobro za tijelo
- Ni detoksikacija natašte nije riješila problem
- Je li detox dobar za određena medicinska stanja?
- Zdrav životni stil je ključ
Zdrav zdrav život zahtijeva puno truda, možda zbog toga što su ponekad "prečaci" toliko primamljivi. Ovaj prečac često dolazi u obliku detoksikacije zvane "detoksikacija", metode za koju je poznato da tijelo čini zdravijim bez potrebe za napornim naporima.
Neke uobičajene metode detoksikacije uključuju ograničavanje unosa kalorija, pijenje velike količine tekućine, post ili uzimanje velike količine određenih dodataka.
Margareth MacIntosh, liječnica akupunkture i liječnica koja radi u području tradicionalne kineske medicine u Kanadi, objašnjava da ekstremne prehrambene promjene često uzrokuju više štetnih učinaka nego korisnih. Detoksikacija kurkume jedan je od primjera. U malim količinama kurkuma je korisna za zdravlje, ali ako je konzumira prekomjerno, kurkuma zapravo može uzrokovati tjeskobu i poremećaje spavanja.
U osnovi, tijelo već ima svoj mehanizam da se riješi toksina u tijelu. Da biste optimizirali ovu funkciju, trebate samo usvojiti zdrav način života, poput jedenja hranjive hrane, redovitog vježbanja, dovoljno odmora i konzumiranja odgovarajuće količine vode.
Previše tekućine nije dobro za tijelo
Sigurno ste čuli za jednu metodu detoksikacije koja preporučuje konzumaciju što više vode. Međutim, jeste li znali da konzumiranje previše vode može izazvati hiponatremiju?
Hiponatremija je stanje kada vaša krv sadrži premalo natrija zbog čega stanice u vašem tijelu bubre. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, glavobolju, dezorijentaciju, umor, grčeve u mišićima, napadaje, čak i komu. Može ozbiljno varirati po težini i brzo može postati opasna po život.
Ni detoksikacija natašte nije riješila problem
Detox dijete koje preporučuju post zapravo primjenjuju koncept autofagije. Autofagija je proces uništavanja staničnih komponenata koje više nisu potrebne u tijelu. Ovaj je proces potaknut postom i postao je trend u svijetu dijeta kao načina mršavljenja.
Ako želite smršavjeti, detoksikacijska prehrana možda će vam pomoći u mršavljenju. Ali imajte na umu da ćete se vjerojatno opet udebljati kad prestane vaša detoksikacijska dijeta. Osim što gubite kilograme na nezdrav način, na kraju zapravo ne radite ništa da postignete svoju težinu.
Je li detox dobar za određena medicinska stanja?
Detox zapravo nije dobar za ljude s određenim zdravstvenim stanjima, čak može biti vrlo opasan za njih. Ne postoje studije koje pokazuju da detoksikacija može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka ili razine kolesterola, ili čak imati pozitivan učinak na srce. Čak i za dijabetičare, detoks može biti vrlo opasan. Bilo koja dijeta koja strogo ograničava unos hrane može dovesti do niskog šećera u krvi u tijelu.
Jedina metoda koja bi mogla biti od koristi vjerojatno je metoda detoksikacije koja se fokusira isključivo na zdravu hranu. Ova metoda može biti korisna onima koji imate visoku razinu kolesterola, povišeni krvni tlak, dijabetes i srčane bolesti. Međutim, imajte na umu da ipak morate usvojiti zdrav način života.
Zdrav životni stil je ključ
Mnoge metode detoksikacije također preporučuju upotrebu laksativa ili ograničavanje unosa kalorija za izbacivanje toksina iz tijela. Oni koji koriste ovu metodu doista mogu osjetiti značajan gubitak kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. Ipak, možda se nećete detoksirati 365 dana u godini, a usvajanje zdravog načina života i dalje je najbolji način.
Stručnjaci također kažu da biste trebali izbjegavati proizvode za koje već znate da mogu biti toksični za vaše tijelo, poput alkohola i cigareta. Također su ključni uravnotežena prehrana, vježbanje, dovoljno odmora i pijenje odgovarajuće količine vode. Usvajanjem zdravog načina života znači da ste optimizirali sustav detoksikacije koji je već u vašem tijelu. Zapamtite, ovisno o ekstremnoj kratkotrajnoj prehrani može donijeti više štete nego koristi.
x
