Sadržaj:
- Seks uključuje kardio vježbu
- Koliko kalorija se sagorijeva seksom?
- Koliko često biste trebali imati spolni odnos da biste smršavili?
- Savjeti za upotrebu seksa za sagorijevanje kalorija
Jedan od najboljih načina mršavljenja je vježbanjem. Ali ako ste osoba koja je lijena za vježbanje, zašto jednostavno ne probati seks? Da! Malo ljudi zna da se ispostavilo da je seks vrsta sporta koji sagorijeva puno kalorija. Koliko često morate seksati da biste smršavjeli? Koji vas spolni položaji mogu učiniti mršavima? Pogledajte sve informacije o ovom krevetu.
Seks uključuje kardio vježbu
Sam seks smatra se aktivnošću koja zahtjeva puno energije. Tijelo će sagorjeti višak kalorija iz zaliha ugljikohidrata. Što više kalorija sagorijeva, metabolizam vašeg tijela brže djeluje na sagorijevanje masnih naslaga.
Osim što ubrzava metabolizam u tijelu, spolni odnosi mogu trenirati i vašu kondiciju. Kad vodite ljubav, radit će razne mišićne skupine u tijelu. Mišići koji rade tijekom seksa obično su mišići ruku, trbuha, tetiva, stražnjice i teladi. Vježbanjem ovih mišića možete izgraditi i povećati tjelesnu mišićnu masu baš kao i vježbanje u teretani. U usporedbi s tjelesnom masnoćom, povećana mišićna masa može sagorjeti više kalorija, čak i kada mišići ne rade.
Štoviše, seks je vrsta kardio vježbanja koja vam može povećati puls. Kad je srčani mišić jak, krvne žile mogu teći više i brže krv, tako da više kisika može teći do mišićnih stanica. To omogućuje stanicama da sagorijevaju više masnoće tijekom "vježbanja" i mirovanja.
Dakle, koliko kalorija se sagorijeva seksom?
Koliko kalorija se sagorijeva seksom?
Broj kalorija sagorijenih seksom ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, koliko dugo vodite ljubav i što radite s partnerom kada vodite ljubav. Samo ljubljenje može sagorjeti 2-6 kalorija u minuti. Dakle, što duže ljubite partnera, to je više sagorijenih kalorija.
Izrada ilirazabrati (predigra)sat vremena može sagorjeti oko 58 do 80 kalorija. Ova je brojka ekvivalent pješačenju 1,5 kilometara ili vježbanju 23 minute. Ova jednosatna intimna sesija također može sagorjeti kalorije iz pola limenke sode koju konzumirate.
U međuvremenu, spolni odnos sagorijeva oko 100-140 kalorija ako se radi 45 minuta. To je isto kao trčati dva kilometra ili vježbati 40 minuta. Sam seks može trajati od dvije minute do više od sat vremena.
Seksolog iz Sjedinjenih Država, Jaiya Kinzbach također je otkrila da će uzdah i duboko disanje tijekom seksa pomoći sagorjeti čak 18 do 30 kalorija.
Koliko često biste trebali imati spolni odnos da biste smršavili?
Prema stručnjacima, ne postoji standardni broj koji bi odredio koliko je puta spolni odnos mogao izgubiti na težini. To je zato što seks zapravo nije učinkovit za mršavljenje, nego samo sagorijeva kalorije. Iako se seksom sagorijeva puno kalorija, ispada da to zapravo ne utječe na broj na vašoj ljestvici.
Međutim, liječnik specijaliziran za mršavljenje u New Yorku, Howard Shapiro, rekao je da će osoba s dobrim seksualnim životom doživjeti manje stresa, tako da joj se apetit smanjuje i nije tako velik kao kad doživljava visok stres. Upravo taj smanjeni apetit i niska razina stresa zapravo igraju važniju ulogu u mršavljenju.
Dakle, ako ste seksualni život vas i vašeg partnera kvalitetan, čini se da nema ništa loše u tome da vodite ljubav mnogo puta noću kako biste postigli željeno sagorijevanje kalorija. Naravno, ovo također mora obratiti pažnju na izdržljivost tijela, zdravstvena stanja i spolnu želju svakog od njih.
Savjeti za upotrebu seksa za sagorijevanje kalorija
U osnovi, što duže vodite ljubav i radite više različitih položaja i manevara, to više kalorija možete sagorjeti kroz seks. Istraživanje je pokazalo da što češće i intenzivnije radite kardio, više kalorija sagorijevate.
Dakle, ako želite spolni odnos da biste smršavjeli, pokušajte produžiti predigru, promijenite položaj, povećajte kretanje i povisite sobnu temperaturu. Toplije sobne temperature olakšavaju znojenje, što pomaže vašem tijelu da sagorijeva više kalorija. Uz to, neki će se ljudi osjećati uzbuđenije kad se znoje.
Različiti položaji u spolu, različit broj sagorijenih kalorija. Određeni seksualni položaji poput kaubojke (žena na vrhu) i psećeg stila imaju tendenciju sagorijevanja više kalorija od klasičnog misionarskog položaja. Muškarci mogu sagorjeti oko 350 kalorija na sat dok su u misionarskom položaju. U međuvremenu, žene mogu sagorjeti oko 200 kalorija dok rade položaj kaubojke 30 minuta. U međuvremenu, stojeći ili noseći seksualne položaje koji koriste stražnjicu i mišiće potkoljenice mogu sagorjeti čak 51 kaloriju u minuti.
Ali upamti. Iako nema ništa loše u pokušaju seksualnih odnosa radi mršavljenja, naravno da vježbanje u krevetu ne može zamijeniti stvarne blagodati vježbanja. Prednosti mršavljenja od vaše intimne seanse zasigurno će biti veće ako ih pratite redovitim vježbanjem izvan spavaće sobe. Također ne škodi pokušati vježbati s partnerom vikendom kako biste povećali intimnost između vas dvoje.
x
