Uzroke povišenog kolesterola morate znati & bull; zdravo zdravo

Visoki kolesterol često se naziva bolešću koja se može dogoditi samo starijim osobama ili pretilim ljudima. Zapravo, povišen kolesterol mogu doživjeti i mladi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Stoga je važno da znate što uzrokuje porast kolesterola kako biste znali koliki je rizik, kao i da biste izbjegli rizik od komplikacija u budućnosti. Koji su onda uzroci visokog kolesterola? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Razni uzroci i čimbenici rizika za visoki kolesterol

Zapravo postoji mnogo stvari koje mogu biti uzrok povišenog kolesterola. Polazeći od svakodnevnih navika koje se zapravo mogu spriječiti do određenih zdravstvenih stanja.

1. Povećavanje dobi

Jedan od čimbenika rizika za povišen kolesterol je dob. Što više ostarite, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti ovo stanje. Primjerice, muškarci čija je dob 45 i više godina i žene starije od 55 godina imaju veći rizik od razvoja visokog kolesterola i srčanog udara.

Međutim, to ne znači da ćete u spomenutoj dobi sigurno doživjeti ovo stanje. Kada dob postane faktor rizika za povišen kolesterol, na to obično utječu promjene u tjelesnoj funkciji i metabolizmu koji se također smanjuju. Stoga nije čudo što većina starijih ljudi ima viši LDL kolesterol od mladih.

Međutim, to ne znači da mladi ljudi ne mogu doživjeti ovo stanje. Štoviše, ovo stanje često ne pokazuje određene simptome visokog kolesterola. Stoga i dalje morate održavati razinu kolesterola normalnom, iako ste mladi. Jedan od njih je održavanje zdrave prehrane.

2. Naviknuti na nezdrave prehrambene obrasce

Pokretanje Britanske zaklade za srce, jedan od uzroka kolesterola su nezdrave prehrambene navike. Navika da se bezbrižno jede i gricka može biti uzrok visoke razine kolesterola u krvi.

• Konzumirajte višak zasićene hrane bogate mastima

Jesti hranu koja je bogata zasićenim mastima i transmasnoćama doista može povećati razinu masnoće u tijelu. Problem je što je veći udio masti u tijelu, to je veća mogućnost da osjetite visoki kolesterol.

Zasićene masnoće lako je pronaći u hrani. Možete ga naći u govedini, janjetini, maslacu, vrhnju i siru od 2% mlijeka.

U međuvremenu, hrana napravljena od biljaka i bogata kolesterolom je kokos i kokosovo ulje. Jedenje previše zasićenih masnoća može uzrokovati visoku razinu kolesterola.

I ne samo to, transmasti su masti koje su tvornički obrađene i dodane vodikom kako bi biljno ulje postalo gušće. Kao i kod zasićenih masnoća, ta masnoća također može biti uzrok visoke razine kolesterola.

To je zato što ove masti mogu povećati razinu lošeg kolesterola i zapravo smanjiti razinu dobrog kolesterola u krvi. Budući da je tijelu i dalje potreban unos masti, unos zasićenih i transmasnih masti zamijenite nezasićenim mastima.

Možete ga pronaći u maslinovom ulju, maslinama, orašastim plodovima poput oraha i badema te omega-3 masnim kiselinama u ribi. Razlog je taj što vam nezasićene masti mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u tijelu.

• Konzumirajte višak unosa šećera i alkohola

Kada vam se dijagnosticira povišen kolesterol, možete se usredotočiti samo na ograničavanje masne hrane. Međutim, mnogi od vas ne obraćaju pažnju na unos šećera i alkohola.

U stvari, višak kalorija koji biste mogli dobiti od šećera i alkohola pretvorit će se u triglicerid kolesterol, koji može povećati loši kolesterol (LDL) u vašoj krvi.

Jedan od načina uravnoteženja razine kolesterola je smanjiti sav unos šećera, uključujući slatka pića, alkohol i rafinirane ugljikohidrate poput kruha i tjestenine.

• Manja konzumacija kolesterola

Iako se na njega često gleda negativno, zapravo tijelu treba kolesterol. Tijelo dobiva kolesterol iz dva izvora, naime stvaranjem samog sebe u jetri i iz konzumirane hrane.

Kad se unos kolesterola smanji, vaše će tijelo proizvoditi više kolesterola kako bi udovoljilo svojim potrebama. Stoga, previše ograničavanje konzumacije hrane s kolesterolom zapravo može dovesti do visokog skoka vašeg kolesterola iako živite zdrav život. Ove vrste hrane još uvijek možete jesti sve dok su umjerene.

• Pogrešno u određivanju tabua

Osim što jedete hranu bogatu nezasićenim mastima i smanjujete slatku hranu i piće, morate prilagoditi i prehranu. Nemojte pogriješiti u određivanju ograničenja hrane.

Obično, da biste izbjegli kolesterol, izbjegavate jaja koja sadrže visok kolesterol. Zapravo, kad to izbjegnete, jednostavno vam nedostaje visokog proteina koji se nalazi u jajima.

Možete pojesti jedno jaje dnevno, ali nije poželjno nakon toga pojesti odrezak i čašu mlijeka. To znači osigurati da ne izbjegavate samo svu hranu. Najvažnije je postaviti prave granice.

Način da odredite pravu prehranu je navikavanje na hranu koja je dobra za kolesterol. Na primjer, smanjite hranu s visokim kolesterolom čak i ako je ne prestanete jesti u potpunosti i povećajte hranu bogatu vlaknima. Da, vlaknasta hrana može smanjiti kolesterol.

3. Lijeno se kretati

Jeste li svjesni da lijenost od kretanja može biti jedan od uzroka povećane razine kolesterola u krvi? Razmislite koliko vremena provodite ležeći ili sjedeći leyeh-leyeh dok provjeravate mobitel, gledate televiziju ili samo igrateigre.

Pogotovo ako ste zaposlenik u uredu koji vrijeme provodi sjedeći tiho za računalom. Da, manje aktivan i lijen za vježbanje može biti jedan od uzroka povećanja razine kolesterola.

Pogotovo ako je to potkrepljeno nezdravim odabirom hrane i ako je bogato masnoćama. Razlog je taj što će se hrpa masnoće i dalje taložiti u krvnim žilama i neće se sagorijevati tjelesnim aktivnostima poput sporta.

Uz to, tjelovježba vam također može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi. Stoga, izbjegavajte lijene navike i počnite redovito vježbati.

4. Prekomjerna težina

Prekomjerna težina može biti jedan od uzroka visoke razine kolesterola. Razlog je taj što je prekomjerna tjelesna težina obično znak prekomjerne razine masnoće u tijelu. Ovo stanje može biti uzrok visoke razine kolesterola.

Osim toga, prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od srčanih bolesti koje se javljaju zbog povišenog kolesterola. Na primjer, rizik od koronarne bolesti, srčanog udara i zatajenja srca. U međuvremenu, mnogi čimbenici mogu pridonijeti prekomjernoj težini, što također dovodi do povećane razine kolesterola. Na primjer, lijeni za vježbanje, navika jesti hranu bogatu masnoćama, zbog nedostatka sna.

Ako stvarno ne želite doživjeti visoku razinu kolesterola, možete izbjeći uzroke ovog stanja održavanjem idealne tjelesne težine. Ovo je napor da se stabilizira razina dobrog kolesterola ili HDL-a i razina lošeg kolesterola ili LDL-a u tijelu.

Da biste saznali je li vaša tjelesna težina premašila normalnu granicu, pokušajte je izmjeriti kalkulatorom indeksa tjelesne mase (BMI). Ako je vaš BMI 30 ili više, tada ste već u kategoriji prekomjerne tjelesne težine.

Stoga, pokušavajući održati idealnu tjelesnu težinu, to znači da održavate zdravo tijelo kako biste izbjegli razne druge bolesti koje mogu nastati zbog visoke razine kolesterola.

5. Pušačke navike

Vjerovali ili ne, pušenje može uzrokovati visoku razinu kolesterola u tijelu. To je zbog akroleina koji se nalazi u cigaretama. Ova tvar može utjecati na razinu LDL-a u tijelu blokirajući djelovanje enzima odgovornih za održavanje razine LDL-a u normalnim granicama.

Bez ovog enzima, LDL kolesterol u tijelu postaje osjetljiv na procese oksidacije. Problem je u tome što oksidacija može promijeniti molekularnu strukturu i uzrokovati da imunološki sustav više ne prepoznaje LDL. To rezultira nakupljanjem lošeg kolesterola u tijelu. Stoga pušenje može biti uzrok visoke razine kolesterola u krvi.

Ako se razina lošeg kolesterola nakupi u vašem krvotoku, to je veće stanje uzrok srčanih i moždanih udara koje možete doživjeti. Stoga je prestanak pušenja jedan od napora koji možete poduzeti kako biste izbjegli jedan od uzroka visokog kolesterola, kao i bolesti i zdravstvene probleme koje ne želite.

Nažalost, i aktivni i pasivni pušači izloženi su velikom riziku od začepljenja arterija što može dovesti do različitih problema sa srcem poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Dakle, čak i ako ne pušite, morate izbjegavati dim cigarete kako biste izbjegli i uzroke povišenog kolesterola.

6. Imati određenu bolest

Drugi uzrok visokog kolesterola je povijest bolesti koju imate. Postoji nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati visoku razinu kolesterola u krvi. Stoga također morate biti oprezni sa svim zdravstvenim stanjima koja imate.

Neka od ovih zdravstvenih stanja mogu biti uzrok kolesterola, pa biste trebali biti svjesni:

• Dijabetes.
• Poremećaji jetre i bubrežni problemi.
• Visok krvni tlak (hipertenzija).
• Poremećaji štitnjače.

Postoje i određeni lijekovi koji mogu uzrokovati porast lošeg kolesterola i niži dobar. Neki od tih lijekova uključuju progestine, anaboličke steroide i kortikosteroide.

Obiteljska zdravstvena anamneza može uzrokovati povišeni kolesterol

Osjećate se kao da niste učinili gore navedene stvari, ali razina kolesterola ostaje visoka? Može biti da je uzrok visokog kolesterola koji imate u obiteljskoj anamnezi. Razlog je taj što se ovo stanje može prenijeti od oca, majke, pa čak i bake i djeda. Nazvani su uvjeti zbog kojih možete doživjeti povišenje razine kolesterola u krvi obiteljska hiperholesterolemija.

Da,obiteljska hiperholesterolemija je genetska bolest koja se javlja jer postoji oštećenje kromosoma 19. Genska mutacija naslijeđena od roditelja može kontrolirati svaku stanicu u našem tijelu tako da ne uklanja brzo LDL kolesterol ili može uzrokovati da jetra proizvodi previše LDL-a.

Ovo stanje uzrokuje da tijelo ne može premjestiti loš kolesterol ili LDL iz krvi. To također uzrokuje da LDL nastavlja rasti u tijelu osobe koja je doživljava.

Na težinu ovog stanja obično utječe količina LDL kolesterola u krvi. Ako je obiteljska anamneza uzrok visoke razine kolesterola u krvi, morate biti oprezni. Uz to, što je veća razina lošeg kolesterola u tijelu, to je veći rizik od suženja arterija u mladoj dobi.

Odmah napravite krvni test kako biste provjerili kolika je razina kolesterola kako biste odmah mogli dobiti lijek za pravi kolesterol. Ako se ne liječi, mogu se pojaviti različiti zdravstveni problemi koji kompliciraju kolesterol.

Jedan od uzroka visokog kolesterola može se okarakterizirati s nekoliko stanja, poput sljedećih:

• Pacijent razvija ksantome u nekoliko dijelova tijela, uključujući ruke, laktove, koljena, gležnjeve i oko rožnice oka.
• Bol u prsima ili drugi simptomi koronarne bolesti srca koji se javljaju u mladoj dobi.
• Jedno ili oba teladi često osjećaju grčeve kad se koriste pješice.
• Bol u nožnim prstima i neizlječiva.
• Simptomi poput moždanog udara, na primjer poteškoće u govoru, slabost ruku ili stopala i gubitak ravnoteže.

Iako se ovo stanje prenosi s generacije na generaciju u vašoj obitelji, to ne znači da se to stanje ne može prevladati. Kao i kod ostalih uzroka kolesterola,obiteljska hiperholesterolemijase također može prevladati promjenama u načinu života i raznim lijekovima koji se koriste za liječenje kolesterola.

Da biste prevladali ovo stanje, najučinkovitije je održavati prehranu. Savjetuje vam se da smanjite unos hrane bogate zasićenim mastima i trans masnoćama. Izvore masti zamijenite jedući hranu bogatu nezasićenim mastima.

Osim toga, izbjegavajte hranu bogatu kolesterolom i povećajte unos vlakana koja mogu smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Također ga uravnotežite s redovitim tjelesnim aktivnostima poput vježbanja, najmanje 150 minuta tjedno. To možete podijeliti redovitim vježbanjem po 30 minuta pet puta tjedno. Smanjite pušačke navike, a također i unos alkohola koji može povećati kolesterol u tijelu.

x