Sadržaj:
- Zašto si tako pospan nakon jela?
- Koji su simptomi?
- Kako se nosite sa pospanošću nakon jela?
- Kako izbjeći pospanost nakon jela?
Svaku hranu koju pojedete tijelo će pretvoriti u energiju kako biste mogli nastaviti sa svojim aktivnostima. Međutim, mnogi se ljudi zapravo osjećaju pospano nakon jela. Zašto je to, ha?
Zašto si tako pospan nakon jela?
Općenito, jednom kad hrana dođe u želudac, vaš će probavni sustav apsorbirati hranjive sastojke, a zatim ih distribuirati na dijelove tijela koji joj trebaju.
Većina tih tvari pretvorit će se u energiju koju mišići u cijelom tijelu koriste za nastavak kretanja.
Dok će ostatak pomoći tijelu da proizvodi i regulira različite hormone, poput kolecistokinina i glukagona koji potiču sitost i podižu šećer u krvi, kao i serotonin i melatonin koji potiču pospanost.
Kombinacija ovih hormona ne samo da vas osjeća pospanost nakon jela, već i čini tijelo slabim i umornim.
Do pospanosti obično dolazi nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima i triptofanom. Na primjer riža, krumpir, tjestenina, kruh, mlijeko i banane.
U popularnim rječnicima osjećaj pospanosti nakon jela naziva se prehrambena koma. U medicinskom smislu ovo se stanje naziva pospanološkom somnolencijom. Ovaj tjelesni odgovor vrlo je prirodan i javlja se u gotovo svakom čovjeku. Pogotovo ako ste se upravo pojeli.
Međutim, pospanost i umor nakon jela također mogu biti uzrokovani određenim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa i celijakije.
Koji su simptomi?
Osim letargije, može se pojaviti još nekoliko simptoma, poput sljedećih.
- Lijen
- Želudac se osjeća napuhnuto
- Želudac takav
- Plinast želudac
- Pospanost, razdražljivost i razdražljivost
- "Sporo", aka teško koncentrirano
Kako se nosite sa pospanošću nakon jela?
Ako se nakon jela počnete osjećati pospano, odmah ustanite da se istegnete ili hodate oko 15 minuta. Cilj mu je smanjiti šećer u krvi i hormone koji izazivaju pospanost.
Ako imate problema sa želucem, možete popiti čaj od đumbira ili toplog čaja od mente za ublažavanje simptoma.
Kako izbjeći pospanost nakon jela?
Ako ne želite biti pospani i umorni nakon jela, izbjegavajte jesti previše. Također možete učiniti sljedeće savjete kako bi se pospanost povukla:
- Polako žvakajte hranu kako biste pomogli probavnom procesu.
- Ne preskačite obroke, tako da sljedeći apetit bude veći. Pazite da razmak između obroka bude oko 3 do 4 sata.
- Pijte vodu prije jela
- Treba uzeti u obzir i izbor hrane. Izvještavajući iz časopisa Women's Health, hrana koja se može konzumirati je hrana bogata proteinima, malo ugljikohidrata i malo masnoća.
- Nakon jela odmah ustanite i bavite se laganom tjelesnom aktivnošću.
x
