Simptomi i uzroci povišenog kolesterola u vitkih ljudi & bull; zdravo zdravo

Prekomjerna težina ili pretilost su za nas pošast. Uz manje atraktivan faktor izgleda, pretilost je čimbenik rizika za pojavu mnogih bolesti. Pretilost je uvijek povezana s puno masnoće, ali jeste li znali da visoka razina masnoće ne napada samo pretile ljude? Čak i ljudi idealnog držanja zapravo mogu patiti od ove jedne bolesti. Ljudi ga nazivaju visokim kolesterolom, ali ono što se događa je neravnoteža između dobrog i lošeg kolesterola. Ova bolest naziva se dislipidemija.

Što je dislipidemija?

Prije nego što govorimo o dislipidemiji, moramo znati vrste masti u našem tijelu, a to su LDL (lipoprotein male gustoće ili loši kolesterol), HDL (lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol), trigliceridi (rezultat prekomjerne potrošnje pretvorenih ugljikohidrata u masti), te ukupni kolesterol (nakupljanje sve tri vrste kolesterola). Dislipidemija je poremećaj metabolizma masti kojeg karakterizira povećanje ili smanjenje vrste masti u krvnoj plazmi.

Glavne vrste poremećaja masnoće su povećanje ukupnog kolesterola, LDL kolesterola i triglicerida te smanjenje razine HDL kolesterola. Dakle, ove 3 stvari moraju se ispuniti kada netko pati od dislipidemije, a ne samo od visokog kolesterola. Moraju se održavati normalne razine masti, ali koliko se normalnih razina mora postići?

Razine masti mogu se odrediti krvnim testovima. Obično se osobi savjetuje da posti prije nego što obavi ovaj pregled. Trajanje posta je 10-12 sati.

Čimbenici koji utječu na razinu lipida u krvi

1. Genetski

Ovaj čimbenik ima najvažniju ulogu u određivanju ukupne razine kolesterola u osobi. Razina kolesterola kod osobe može biti niska ili visoka u skladu s njezinim genetskim uvjetima. Ova su genetska stanja brojna, uključujući obiteljsku hiperkolesterolemiju, obiteljski nedostatak lipoprotein lipaze i nedostatak jetrene lipaze.

2. Dob

Kako starite, smanjit će se i funkcija organa. Smanjena funkcija organa utjecat će na čovjekov proces metabolizma kolesterola.

3. Način života

Tjelesna aktivnost, prehrana bogata mastima, pušenje i konzumacija alkohola primjeri su ponašanja koja značajno utječu na razinu kolesterola u čovjeku. Što češće to radite, razina kolesterola može naglo porasti.

4. Lijekovi protiv kolesterola

Korištenje lijekova protiv kolesterola poput simvastatina sigurno će utjecati na razinu kolesterola u krvi osobe. Simvastatin smanjuje razinu kolesterola inhibicijom sinteze ili proizvodnje kolesterola.

Simptomi dislipidemije

Dislipidemija obično nema simptome, pogotovo ako držanje osobe izgleda mršavo ili idealno. Međutim, postoje neki simptomi koji se, iako nisu toliko tipični, često nalaze kod osoba s dislipidemijom, naime:

Bolovi u trbuhu
Vrtoglavica
Bol u prsima
Teško se diše
Glavobolja posebno u potiljku
Drastičan gubitak ili debljanje
Bol u listovima prilikom hodanja

Kako liječiti dislipidemiju?

Ako već imate razinu masnoće u krvi iznad normalne, nemojte se obeshrabriti. Osim uzimanja lijekova protiv kolesterola, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za postizanje idealne razine masti.

1. Postavite unos hrane, odnosno dijeta

Ograničite unos transmasti kao što su pržena hrana, krekeri, kolačići, kruh i krafne.
Ograničite potrošnju ugljikohidrata na manje od 60% dnevnog jelovnika. Hrana kao što su riža, rezanci i tjestenina mogu povećati trigliceride, jer se višak šećera pretvara u ove vrste masti.
Povećajte konzumaciju omega 3 i omega 6 iz ribe ili ribljeg ulja. Konzumacija ove hrane može povećati HDL (dobar kolesterol) i smanjiti trigliceride.
Prehrana bogata vlaknima, poput orašastih plodova, voća, povrća i žitarica od cjelovitih žitarica koje imaju hipoholesterolemijski učinak.

2. Povećajte tjelesnu aktivnost

Učinak tjelesne aktivnosti, posebno smanjenje triglicerida i povećanje HDL kolesterola. Aerobno vježbanje može smanjiti koncentraciju triglicerida do 20% i povećati koncentraciju HDL kolesterola do 10%. Međutim, bez prehrane i gubitka kilograma, tjelesna aktivnost nema utjecaja na ukupni i LDL kolesterol. Preporučena tjelesna aktivnost mjeri se kao što je brzo hodanje 30 minuta dnevno tijekom 5 dana u tjednu ili druge aktivnosti ekvivalentne 4-7 kcal / minuti.

Neke od aktivnosti koje možete raditi su:

Pomičite stranicu 30 minuta
Hodajte brzo (4,8-6,4 km na sat) 30-40 minuta
Plivanje - 20 minuta
Bicikl za zabavu ili prijevoz, udaljenost od 8 km za 30 minuta
Igrajte odbojku 45 minuta
Korištenje kosilice vožene 30 minuta
Čišćenje kuće (u velikoj mjeri)
Igrajte košarku 15 do 20 minuta

3. Gubitak kilograma

Normalni opseg struka za Aziju je maksimalno 90 cm za muškarce i maksimalno 80 cm za žene. Svakih 10 kg gubitka tjelesne težine povezano je sa smanjenjem LDL kolesterola za 8 mg / dL. Svaki gubitak tjelesne težine od 1 kg povezan je s povećanjem HDL kolesterola za 4 mg / dL i smanjenjem koncentracije TG za 1,3 mg / dL.

4. STANITE pušiti

Prestanak pušenja može povećati koncentraciju HDL kolesterola za 5-10%. Pušenje je također povezano s povećanjem koncentracije triglicerida, pa ako prestanete pušiti, to će biti korisno i za promjene u razini triglicerida.