Poremećaj spavanja: simptomi, uzroci liječenja

Definicija

Što su poremećaji spavanja?

Poremećaji spavanja stanja su koja mijenjaju vaš san. Ovo stanje može utjecati na vaše zdravlje, sigurnost i kvalitetu života. Nedostatak sna može utjecati na vašu sposobnost sigurne vožnje i povećati druge zdravstvene probleme.

Ovaj poremećaj je također definiran kao stanje u kojem se kvaliteta vašeg sna kontinuirano smanjuje. Normalno je da imate problema sa zaspanjem u nekom trenutku, ali nije normalno ako neprestano imate poteškoća sa zaspanjem noću, budite se umorni ili redovito budete pospani.

Koje su vrste poremećaja?

Postoje mnoge vrste stanja koja se razlikuju ovisno o njihovom uzroku ili o tome kako utječu na vas. Ti se poremećaji također mogu svrstati u ponašanja, probleme s ciklusima spavanja i buđenja, probleme s disanjem, poteškoće sa spavanjem ili koliko ste pospani danju.

Evo nekoliko tipičnih vrsta poremećaja spavanja:

Nesanica

Zbog ovog stanja noću ne možete spavati ili spavati dobro. Nesanicu mogu uzrokovati stres, zaostajanje mlaza, druga zdravstvena stanja, lijekovi koje pijete ili broj šalica kave koje popijete. Uzrok mogu biti i drugi poremećaji spavanja ili poremećaji raspoloženja, poput anksioznosti i depresije.

Bez obzira na uzrok ovog stanja, trebali biste prilagoditi obrasce spavanja, poboljšati svoje navike dana i naučiti se opustiti. Prema Vodiču za pomoć, ove metode mogu liječiti poremećaj bez specijalista za spavanje ili lijekova.

Apneja za vrijeme spavanja

Apneja za vrijeme spavanja je čest poremećaj zbog kojeg vam disanje privremeno prestaje dok spavate i često vas budi. Ako imate ovo stanje, možda se ne sjećate da ste se više puta budili tijekom spavanja.

Obično se osjećate umorno tijekom dana, postajete razdražljivi i lako pod stresom ili imate smanjenu produktivnost. Apneja za vrijeme spavanja ozbiljan je poremećaj i može biti opasan po život. Odmah se obratite svom liječniku ako imate ovo stanje.

Sindrom nemirnih nogu (RLS)

Sindrom nemirnih nogu (RLS) ili sindrom nemirnih nogu stanje je uzrokovano gotovo nepodnošljivom željom da noću pomičete noge ili ruke. Želja za kretanjem javlja se kada se odmarate ili ležite.

Uzrok te želje obično je nelagoda, trnci ili bol. Ovo se stanje može liječiti kućnim lijekovima.

Narkolepsija

Narkolepsija je poremećaj koji karakterizira pretjerana pospanost koja se ne može kontrolirati u svakodnevnom životu. Ovo je stanje uzrokovano poremećenom funkcijom mozga koja regulira spavanje i buđenje.

Ako doživite ovaj poremećaj, mogli biste doživjeti "napade spavanja" tijekom hodanja, rada ili čak vožnje. Iako ne postoji lijek za narkolepsiju, nekoliko tretmana može pomoći u upravljanju simptomima.

Poremećaji spavanja radnika u smjeni

Ovaj se poremećaj javlja kada se vaš radni raspored i biološko vrijeme ne sinkroniziraju. Smjenski rad ponekad zahtijeva da radite kada vaše tijelo želi san i spavate kad se vaše tijelo želi probuditi.

Neki će radnici u smjenama vjerojatnije imati problema s kvalitetom spavanja od drugih koji rade danju. Ako to imate, tijekom rada možete se osjećati pospano i letargično. To može smanjiti vašu produktivnost i povećati vjerojatnost ozljeda.

Mlazno zaostajanje

Ovo je stanje privremena smetnja koja nastaje kada putujete kroz vremenske zone. Simptomi mogu uključivati dnevnu pospanost, umor, glavobolju, želučane probleme i nesanicu. Dulji letovi povećavaju vjerojatnost da se ovo stanje dogodi.

Odgođeni poremećaji faze spavanja

Do ovog stanja dolazi kada vaš biološki sat znatno kasni. Spavat ćete i buditi se kasnije od većine ljudi. Ovo je stanje više od pukog kasnog buđenja, ali kad imate problema s održavanjem uobičajenog biološkog sata.

Koliko je često ovo stanje?

Ovo zdravstveno stanje je vrlo često. Ovaj poremećaj može utjecati na pacijente svih dobnih skupina. Ova se bolest može prevladati smanjenjem čimbenika rizika. Za više informacija obratite se svom liječniku.

Simptomi

Koji su simptomi poremećaja spavanja?

Ovisno o vrsti poremećaja, mogu se prepoznati mnogi simptomi. Obično su u hodu u snu, hrkanje, nesanica, sindrom nemirnih nogu, narkolepsija i apneja za vrijeme spavanja.

Ti simptomi uključuju vrlo pospanost tijekom dana i poteškoće sa spavanjem noću. Neki ljudi mogu zaspati u neprikladno vrijeme, na primjer tijekom vožnje.

Drugi simptom može biti otežano disanje ili nesposobnost obuzdavanja pokreta kada pokušavate spavati. Ciklusi spavanja i buđenja mogu biti simptom koji se pojavi kada doživite ovaj poremećaj.

Neki od ostalih simptoma ili znakova možda nisu gore navedeni. Ako se osjećate zabrinuto zbog ovih simptoma, odmah se obratite svom liječniku.

Kada ići liječniku

Ako gore imate znakove ili simptome, san je loše kvalitete ili samo želite postavljati pitanja, posavjetujte se s liječnikom. Također se morate obratiti svom liječniku kada kućni tretmani ne djeluju, posebno ako imate nešto od sljedećeg:

Vaš glavni problem je pospanost tijekom dana, a kućni lijekovi ne ublažavaju simptome.
Vi ili vaš partner dahćete, gušite se ili prestanite disati dok spavate.
Zaspete u neprikladno vrijeme, poput razgovora, šetnje ili jela.

Pametno je razgovarati sa svojim liječnikom o najprikladnijem rješenju za vašu situaciju, jer kronični poremećaji spavanja mogu negativno utjecati na vaše svakodnevno funkcioniranje, kao i na vaše mentalno i tjelesno zdravlje.

Uzrok

Što uzrokuje poremećaje spavanja?

Poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani raznim čimbenicima, uključujući:

Fizički poremećaji (na primjer, bol od čira)
Medicinski problemi (na primjer, astma)
Lijekovi (kofein, antidepresivi, stimulansi itd.)
Psihijatrijski poremećaji (na primjer, depresija i anksiozni poremećaji)
Problemi s okolišem (na primjer, konzumacija alkohola)

Ostali čimbenici koji mogu ometati san uključuju genetiku, noćne smjene, lijekove i dob.

Faktori rizika

Što povećava rizik od poremećaja spavanja?

Mnogo je čimbenika rizika za poremećaje spavanja, a to su pretilost, opseg vrata, povećanje nosa, usta ili grla, deformacije kostiju, konzumacija alkohola ili droga, spavanje na leđima i uz korištenje jastuka, pušenje, loše navike spavanja, hormonalni poremećaji sustava (endokrini).

Dijagnoza

Kako dijagnosticirate poremećaje spavanja?

Liječnik će prvo obaviti fizički pregled i prikupiti podatke o simptomima i povijesti bolesti. Liječnik će također naručiti razne pretrage, i to:

Polisomnografija: studija spavanja koja procjenjuje razinu kisika, pokrete tijela i moždane valove kako bi utvrdila kako ometaju san.
Elektroencefalogram: test procjenjuje električnu aktivnost u mozgu i otkriva sve potencijalne probleme povezane s tom aktivnošću.
Genetski test krvi: test krvi koji je općenito koristan za dijagnosticiranje narkolepsije i drugih zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati poremećaje spavanja.

Liječenje

Kako liječiti poremećaje spavanja?

Ovisno o vrsti i uzroku poremećaja spavanja, liječnici mogu koristiti različite vrste lijekova. Međutim, općenito liječenje uključuje kombinaciju medicinske njege i promjena načina života.

Koje su neke promjene u načinu života ili kućni lijekovi koji mogu liječiti poremećaje spavanja?

Budući da previše mjerenja određuje kvalitetu spavanja, ne možete ništa posebno učiniti da biste je poboljšali. Međutim, pozitivan i energičan stav odvest će vas do kvalitetnog sna.

Životni stil i kućni lijekovi u nastavku mogu pomoći u liječenju poremećaja:

Poboljšajte svoje svakodnevne navike

Bez obzira na poremećaj koji imate, trebali biste se pridržavati dosljednog rasporeda spavanja, redovito vježbati, ograničiti konzumaciju kofeina, alkohola i nikotina. Reguliranje stresa također može poboljšati dugoročnu kvalitetu spavanja.

Razvijte opuštajuću rutinu prije spavanja

Uključite se u aktivnosti koje vaše tijelo i um pripremaju za san. Neka vaša spavaća soba bude mirna, mračna i prohladna. Izbjegavajte pretešku hranu i pijete previše noću.

Prije spavanja možete se i toplo okupati, čitati ili slušati glazbu. Uz to, uređaj morate isključiti najmanje jedan sat prije spavanja.

Vratite se na spavanje kad se probudite noću

Bez obzira imate li poremećaj spavanja ili ne, normalno je da se budite noću. Ako imate problema s povratkom sna, pokušajte se usredotočiti na hvatanje daha, meditaciju ili bavljenje tehnikama opuštanja.

Zabilježite sve što vas brine i odlučite odgoditi to za sljedeći dan kako biste ga lakše riješili.