Sadržaj:
- Sladoled vs.smrznuti jogurt, Koja je razlika?
- Kalorije
- Mast
- Šećer
- Ugljikohidrati
- Natrij
- Smrznuti jogurt vs sladoled, koji je zdraviji?
- Savjeti za uživanje u hladnom zalogaju po vašem izboru
Sladoled je slatki međuobrok koji je omiljen mnogim ljudima, od male djece do odraslih. Sa svojim slatkastim okusom, mekom teksturom i hladnim osjećajem, sladoled je pravi izbor ako je vrijeme stvarno vruće. Nažalost, mnogi su ljudi prisiljeni izbjegavati sladoled zbog sadržaja šećera i masti.
Pojava smrznuti jogurt (fro-yo) ili smrznuti jogurt izgleda da odgovaraju na ovaj problem. Teksture i okusa sličnog sladoledu, smrznuti jogurt nudi manje kalorija i sadržaja masti. Međutim, što to znači smrznuti jogurt zdravije za svoje tijelo u usporedbi sa sladoledom? Je li istina da sadržaj kalorija i masti u smrznuti jogurt manje od sladoleda?
Sladoled vs.smrznuti jogurt, Koja je razlika?
Sladoled i smrznuti jogurt je mliječni proizvod koji je bogat kalcijem. Sladoled se pravi miješanjem mlijeka, vrhnja, šećera i aroma. Tada će se ti sastojci obrađivati dok se tekstura ne smrzne, ali i dalje bude mekana poput guste pjene. U međuvremenu, smrznuti jogurt napravljeno od fermentiranog mlijeka (bez vrhnja) pomiješanog sa šećerom i mlijekom dok tekstura ne podsjeća na mekanu i gustu kremu. Ponekad, smrznuti jogurt također će dobiti dodatne arome voća. Jer ne koristi kremu, smrznuti jogurt ima manji udio masti od sladoleda.
Kalorije
Sadržaj kalorija u smrznuti jogurt a sladoled je zapravo gotovo isti jer oboje imaju osnovne sastojke čistog mlijeka (punomasno mlijeko). Međutim, neki proizvodi od sladoleda i smrznuti jogurt koristite nemasno mlijeko. Ako su osnovni sastojci smrznuti jogurt a sladoled je isti, pa ćete veći broj kalorija naći u sladoledu. Do smrznuti jogurt i sladoled od punomasnog mlijeka, pola šalice smrznuti jogurt sadrži 110 kalorija dok pola šalice sladoleda od vanilije sadrži 130 kalorija. Za proizvode pripremljene od nemasnog mlijeka, pola šalice smrznuti jogurt sadrži samo 80 kalorija. Pola šalice sladoleda napravljenog od nemasnog mlijeka sadrži 120 kalorija.
Mast
U pola šalice sladoleda u kojem uživate dobit ćete 7 grama masti s 5 grama zasićenih masti. U međuvremenu pola šalice smrznuti jogurt Imate 2 grama masti i 2 grama zasićenih masti. Ako odlučite smrznuti jogurt nemasnog mlijeka bez šećera, pola šalice uopće ne sadrži masti. Ono što treba uzeti u obzir, masnoća nije uvijek loša za tijelo. Zapravo, masnoća može usporiti probavu šećera u tijelu tako da će vaše zadovoljstvo uživanjem u slatkim zalogajima trajati dulje. Također će vam olakšati suzdržavanje od povećanja porcije sladoleda.
Šećer
Mnoge ljude dovodi u iskušenje nizak udio masti smrznuti jogurt. I vi to osjećate smrznuti jogurt je bolji, zdraviji izbor. U stvari, bez da to znate, sadržaj šećera smrznuti jogurt zapravo više od sladoleda. Prema nutricionistu iz Sjedinjenih Država, Dana Kofsky, kako je napisao CNN, tvrtke koje ga proizvode smrznuti jogurt često dodajte mjeru šećera kako biste poboljšali okus. U pola šalice dobit ćete 17 grama šećera smrznuti jogurt i 14 grama šećera u istoj porciji sladoleda. Sadržaj šećera sadržan u smrznuti jogurt To se smatra vrlo visokim, s obzirom na to da se ženama u jednom danu savjetuje ograničiti konzumaciju šećera na 20 grama, a muškarcima 36 grama.
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su glavni izvor energije ili goriva koji su potrebni vašem tijelu za aktivnosti. Na sladoledu i smrznuti jogurt, ugljikohidrati se dobivaju u procesu probave škroba i šećera. Jer obično smrznuti jogurt sadrži više šećera, a zatim razina ugljikohidrata smrznuti jogurt bio još veći, što je bilo 22 grama. Pola šalice sladoleda od vanilije sadrži 17 grama ugljikohidrata.
Natrij
Natrij je hranjiva tvar potrebna tijelu, iako ne u visokoj razini. Previsoka razina natrija može povećati rizik od visokog krvnog tlaka i raznih problema sa srcem. Smrznuti jogurt sadrži 67 grama natrija, dok sladoled sadrži 45 grama natrija u pola šalice.
Smrznuti jogurt vs sladoled, koji je zdraviji?
Hranidbeni sadržaj sadržan u smrznuti jogurt i sladoled se međusobno ne razlikuju puno. Međutim, ako želite održavati uravnoteženu prehranu, nema ništa loše u tome da svako malo mijenjate svoj omiljeni sladoled smrznuti jogurt svježe.
Savjeti za uživanje u hladnom zalogaju po vašem izboru
Da biste pametno odabrali grickalice, obratite pažnju na to koje hranjive sastojke vaše tijelo najviše treba i koje sastojke trebate izbjegavati. Na primjer, ne biste trebali unositi previše šećera, možete odabrati smrznuti jogurt bez šećera jer obično rijetko postoje sladoledi koji nude opcije bez šećera. Međutim, morate obratiti pažnju na opcije preljevi Vas. Izbjegavajte smrznuti preljev od jogurta koji sadrže dodana sladila poput bijeli sljez ili meises, bolje odaberite pravo voće.
Uživajući u hladnom međuobroku, ne biste trebali žuriti jer osim toga može naštetiti osjetljivim zubima, uživati u sladoledu ili smrznuti jogurt polako također može ograničiti vaš udio tako da ne bude pretjeran, a vi i dalje možete održavati prehranu za tijelo zadovoljavajući apetit.
x
