Fenomen kratkog spavača: spavajte neko vrijeme, ali možete biti u dobroj formi & bull; zdravo zdravo

Uobičajeno vrijeme noćnog spavanja za odrasle iznosi od 7-8 sati, a to je postalo preporuka za adekvatno vrijeme spavanja općenito. Iako spavanje manje od 6 sati može smanjiti zdravlje i performanse aktivnosti, neki ljudi imaju vrlo kratke obrasce spavanja, oko 3-5 sati, ali aktivnosti mogu obavljati optimalno. Uzrok ovog kratkog načina spavanja mogu biti Sindrom kratkog spavanja iskusili samo neki ljudi.

Što je to sindrom kratkog spavača?

Sindrom kratkog spavanja (SSS) je pojam koji se odnosi na abnormalne obrasce spavanja koje imaju samo neki ljudi. Pojedinci sa SSS-om namjerno ne ograničavaju san, niti kratko drijemaju jer nema dovoljno vremena. Njihova tijela osjećaju da su se naspavala sa samo 3-5 sati sna, pa čak i ovaj obrazac spavanja ostaje konstantan vikendima i praznicima.

Iako imaju kraće vrijeme spavanja, iz sna se osvježavaju i energiziraju poput osoba s normalnim vremenom spavanja i ne moraju "platiti" manje sna tijekom dana.

Kako sindrom kratkog spavanja može se dogoditi?

Promjene u vremenu spavanja mogu se dogoditi tijekom djetinjstva ili adolescencije, a nastavit će se i u odrasloj dobi. Uz ove čimbenike, studija je pokazala da neki ljudi imaju mutaciju gena zbog koje normalno razmišljaju i rade, unatoč tome što kraće spavaju. Ovo se stanje može naslijediti, tako da osobe sa SSS-om mogu imati članove obitelji s istim obrascima spavanja.

Dok spava, tijelo prolazi kroz različite procese popravljanja stanica, uključujući moždane stanice, a ti se procesi razlikuju. Stanje mutacija gena koje uzrokuju SSS može potaknuti popravak stanica tijekom spavanja obično je kraće.

Sindrom kratkog spavanja ni poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja uzrokuju različiti nezdravi stilovi života i loše podnošenje stresa. Osim toga, poremećaji spavanja imaju svoje obrasce poput ciklusa, tako da se i dalje ponavljaju i uzrokuju da osoba iskusi zdravstvene učinke i fizičke uvjete. Pojedinci s SSS-om to ne doživljavaju, jer imaju svoj vlastiti biološki sat kao rezultat uvjeta mutacije gena.

Prema kliničkom neurologu iz Sveučilište u Utahu, Dr. Christopher Jones (kako izvještava dreams.co.uk), "Pojedinci sa SSS-om imaju raspoloženije raspoloženje i mršaviji oblik tijela, dok će pojedinci koji imaju poremećaj spavanja zbog poremećaja spavanja vjerojatnije biti pretili." Također je dodao da su osobe sa SSS-om sklonije otpornosti na bol i psihološki stres.

je sindrom kratkog spavanja sigurno za zdravlje?

U zdravih osoba SSS uvjeti ne uzrokuju zdravstvene probleme jer se kreću u skladu s njihovim biološkim satima. Samo kratko spavanje može ispuniti vrijeme za regeneraciju stanica, tako da vrijeme spavanja postaje učinkovitije i ostaje visokokvalitetno. Ali imajte na umu, SSS uvjete ne doživljavaju svi. Ako se osjećate slabo i osjećate simptome nedostatka sna kad zaspite manje od šest sati, zadovoljite svoje uobičajene potrebe za snom.

Stvari koje treba uzeti u obzir ako je vaše trajanje spavanja prekratko

Osim što su genetska stanja koja uzrokuju prekratko spavanje, vrijeme spavanja osobe može varirati ovisno o obrascima potrošnje, razinama aktivnosti i psihološkim uvjetima. Nekim ljudima treba čak i do 11 ili 12 sati sna da bi osjetili optimalnu tjelesnu svježinu. Osim toga, a da to ne shvaćate, promjene u vremenu spavanja također vas mogu naviknuti na to da uspavate prekratko ili predugo.

SSS ne doživljavaju svi jer je rijetkost u usporedbi s poremećajima spavanja. Liječnici razlikuju SSS i poremećaje spavanja pitajući o obrascima aktivnosti. Neki ljudi također podnose dnevnu pospanost s kratkim vremenima spavanja, ali to je još uvijek opasno za zdravlje.

Prekratko vrijeme spavanja može se pokrenuti iz nekoliko uvjeta, uključujući: