Navala šećera je li to činjenica ili puki mit? & bik; zdravo zdravo

Navala šećera definira se kao kada osoba konzumira velike količine šećera, pružajući tako pretjeranu tjelesnu i psihološku aktivnost.

Moguće je da ste svog prijatelja upoznali uzbuđenog nakon što ste pojeli puno slatkih kolača ili slatkih pića. Tada vjerujte da će to biti efekt navale šećera.

Može li ovaj učinak biti puka činjenica ili mit? Hajde, razmotri sljedeće znanstveno objašnjenje.

Navala šećera, konzumacija šećera koja dovodi do pretilosti

Ponekad kad je pod stresom, osjeća se kao želja za slatkom hranom. To slatki kulinarski poduzetnici koriste kako bi inovirali na takav način, navodeći ljude u iskušenje da probaju. Počevši od raznih slatkih pića do slastica.

Ljudi zaista vjeruju u pojam šećerne groznice koja se osjeća uzbuđenom i energiziranom nakon što unesete slatko.

Pokreni stranicu Medicinske vijesti danas, što se tiče izloženosti reklamama zbog kojih ljudi vjeruju da konzumacija slatkih pića može poboljšati raspoloženje i boriti se protiv umora.

Zapravo, tendencija dugoročne konzumacije slatke hrane ili pića može povećati rizik od pretilosti.

Studija je također otkrila da konzumacija šećera može utjecati na kognitivni učinak osobe. Istraživači su otkrili da unos šećera u hranu ili piće može uzrokovati ponavljane poremećaje raspoloženja.

Nadalje, istraživači su otkrili da ograničavanje unosa šećera može podržati prevenciju depresije. Iz ove studije može se zaključiti da učinak navale šećera nema nikakve veze s konzumacijom šećera.

Pa je li navala šećera puka činjenica ili mit?

Potrošnja ugljikohidrata ili viška šećera čini se raspravom. Izaziva li to kod nekoga stvarno oduševljenje ili čak smanjuje svijest jer uzrokuje pospanost.

Mnogi ljudi vjeruju da konzumacija šećera može poboljšati raspoloženje. Studija objavljena u časopisu Neuroznanost i bio-bihevioralni pregledi proučite ove stvari.

Istraživači su analizirali 31 studiju i 1.259 sudionika u vezi s odnosom između konzumacije ugljikohidrata i utjecaja raspoloženja. Ispada da rezultati istraživanja pokazuju suprotno od učinka "šećerne groznice" u koji ljudi već dugo vjeruju.

Istraživači otkrivaju da je konzumacija ugljikohidrata usko povezana s povećanim umorom i smanjenom sviješću u prvom satu.

Ovi su nalazi proturječni učinku šećerne groznice. Kroz ovo istraživanje, istraživači se nadaju da se svijest javnosti može povećati da je pojam navala šećera samo mit. Istraživači predlažu smanjenje unosa šećera kao zdraviju alternativu životu.

Održavajte dobro raspoloženje bez konzumiranja šećera

Sada više ne morate jesti puno hrane koja sadrži šećer da biste postigli efekt navale šećera koji vaše srce čini sretnijim. Postoje zdravi načini za održavanje dobre volje.

Prvo, izbjegavajte poriv da požurite kušati slatku hranu ili piće. Morate ograničiti hranu bogatu šećerom ili ugljikohidratima, poput brze hrane, sode, sirupa, bobe i drugih.

Jednostavan način da se atmosfera održi dobra je ne zaboraviti jesti dovoljno. Ne preskačući obroke i nastavljajući jesti grickalice između obroka, možete se energizirati dok radite svoje aktivnosti. Ne preskakanje obroka također pomaže u održavanju raspoloženja.

Ne trebate birati hranu sa šećerom da biste osjetili navalu šećera, odaberite zdravu hranu sa sljedećim sastojcima kako biste poboljšali svoje raspoloženje.

1. Proteini

Dodavanje proteina može usporiti apsorpciju ugljikohidrata u krvi. Proteini također pokreću oslobađanje hormona dopamina i noradrenalina, što može povećati raspoloženje i energiju nekoliko sati nakon jela. Hrana koja sadrži proteine ​​uključuje jaja, perad, plodove mora, tofu i grčki jogurt.

2. Vitamini

Točnije, vitamin D može poboljšati raspoloženje na zdrav način. Osim sunčeve svjetlosti, vitamin D možete dobiti i iz žumanjaka, sojinog mlijeka i mlijeka s niskim udjelom masti.

Uz to, vitamin B12 također doprinosi ublažavanju simptoma depresije. Hrana koja sadrži vitamin B12 može se dobiti putem brokule, orašastih plodova, zobenih pahuljica, naranči, tamnozelenog lisnatog povrća, svježeg sira, nemasne govedine i lososa.

3. Vlakna

Raspoloženje možete poboljšati konzumiranjem vlakana. Vlakna koja ulaze u tijelo mogu usporiti apsorpciju šećera i pokrenuti oslobađanje serotonina, čineći tako bolje raspoloženje. Vlakna se mogu dobiti iz zobi, krušaka, graška i tune.

Sada ne trebate unositi puno šećera ili ugljikohidrata da biste pokrenuli efekt navale šećera. Dovoljno uz konzumaciju hrane s ova tri sastojka, može poboljšati vaše raspoloženje na zdrav način.

x