Utjecaj uzrokovan smrću bliskog prijatelja

Smrt bliskog prijatelja sigurno će imati dugotrajan psihološki utjecaj. Ovaj oblik gubitka vrlo je razumljiv jer je smrt događaj koji će se dogoditi. Međutim, kakvi su učinci ovog incidenta?

Utjecaj smrti bliskog prijatelja

U 2019. postoji studija o kojoj je izvijestio Plos jedan o psihološkim učincima smrti bliskog prijatelja. U istraživanju je provedeno istraživanje koje je pratilo više od 26 000 sudionika, a od kojih je oko 9 000 imalo barem jednog umrlog prijatelja.

Prema riječima voditelja istraživačkog tima, dr. Wai-man (Raymond) Liu, koji je oplakivao smrt svog prijatelja, doživio je drastičan pad svog fizičkog i mentalnog zdravlja. I ne samo to, utječu i emocionalna stabilnost i društveni život.

Uz to, utjecaj smrti bliskog prijatelja može smanjiti interakciju osobe s drugima, tako da nisu rijetke poteškoće u dobivanju pomoći za oporavak od ovog gubitka. To se uglavnom događa onima koji nemaju previše prijatelja.

S druge strane, onima kojima je lakše družiti se s drugima, lakše je dobiti pomoć i podršku prilikom tugovanja.

Ovo otkriće postavlja problem jer se nerijetko smatra da smrt prijatelja ima malo utjecaja na čovjekov život. Zapravo nije tako.

Stoga je za rješavanje ovakvog incidenta potrebna dovoljno točna strategija kako se utjecaj smrti bliskog prijatelja ne bi razvio i imao preveliki negativan učinak.

Kako se nositi sa smrću prijatelja

Kad se osjećate izgubljeno, posebno zbog smrti prijatelja, posljedice će se nastaviti ako se s tim ne nosite dobro.

Normalno je osjećati tugu nekoliko dana, ali ako vas ovo sputava, to vam sigurno može promijeniti život, zar ne?

Kako biste smanjili ove učinke, možete slijediti neke od savjeta u nastavku koji bi vam mogli pomoći.

1. Biti u poticajnom okruženju

U ovakvim teškim trenucima možda će vam trebati podrška ljudi do kojih vam je stalo. Počevši od roditelja, supružnika, prijatelja, pa do ljudi kojima možete vjerovati možda vam mogu pomoći u ovoj fazi.

Pokušajte im se povjeriti. Ako to učinite, osjećaji tuge mogu se učiniti lakšima. Ti će ljudi obično učiniti da se osjećate bolje i podržati vas kad ste tužni.

2. Prihvatite stvarnost

Kad izgubite bliskog prijatelja, nije neobično da se zapitate zašto se loše stvari događaju ljudima za koje mislite da su dobri. Međutim, možda nikada nećete dobiti konačan odgovor zašto se to dogodilo.

Umjesto da tražite odgovore, možete prihvatiti činjenicu da je smrt vašeg prijatelja događaj koji se trebao dogoditi bez potrebe da se sazna odgovor. Ako ste prihvatili ovu činjenicu, obično je teret na vašem srcu lakši.

3. Pazite na sebe

Kao što je prethodno objašnjeno, utjecaj smrti prijatelja može utjecati na vaše zdravlje. Radije razmišljate o sudbini mrtvih nego o sebi i zato zanemarujete svoje zdravlje.

Iako ste izgubili apetit ili imate poteškoće sa spavanjem, nužno je obratiti pažnju na sebe kako biste mogli održavati svoje zdravlje, fizički i emocionalno.

4. Odmori ili iskoristite slobodno vrijeme

Ako vas iscrpljuju posljedice smrti bliskog prijatelja, možete uzeti odmor ili odmor na odmoru.

Dajte si vremena da se prilagodite gubitku. Nakon toga budite zauzeti kako ne biste prečesto razmišljali o tim osjećajima.

5. Zabavite se

Uz podršku drugih ljudi, trebali biste se podržati i u kretanju naprijed zabavljajući se. Zbog toga se možete osjećati bolje nego prije. Mnogo je načina da se zabavite. Pronađite ono što volite i učinite to.

Na primjer, pretpostavimo da je vaš hobi kuhanje. Hobi možete pretvoriti u utjehu ispekavši sebi nekoliko kolača. Ako budete zauzeti, vjerojatno ćete smanjiti osjećaj tugovanja zbog gubitka prijatelja.

Učinak smrti bliskog prijatelja zapravo ima različit učinak na svakog pojedinca. Mogu li se s tim lako nositi ili imati poteškoća? Unatoč tome, postoji jedna stvar koju treba zapamtiti. Tugovanje nije zabranjeno, ali razmišljanje o tome dok to negativno ne utječe na vaše zdravlje sigurno nije ono što vaš prijatelj želi.