Sadržaj:
- Učinak kave na raspoloženje
- Kava može povećati budnost
- Kava može povećati tjeskobu
- Kava je povezana s depresijom
- Koliko šalica kave je još uvijek sigurno za zdravlje?
Kava je jedna od vrsta pića koja se sviđa većini ljudi, i ujutro, popodne, navečer i noću. Ujutro nakon buđenja ljudi već traže kavu kako bi bili oduševljeniji prolaskom dana, rekao je. Čak i navečer prije spavanja, mnogi ljudi također konzumiraju kavu, može biti da prijatelji ostanu budni do kasno ili jednostavno iz navike. Očito je kava postala dio životnog stila.
Međutim, previše kave nije dobro za zdravlje, a također može promijeniti vaše raspoloženje. Umjesto da vas uzbuđuje, kava vas također može dovesti u rizik zbog tjeskobe. Da, ispada da kava na nju može imati dobar i loš utjecaj raspoloženje nekoga.
Učinak kave na raspoloženje
Gore je spomenuto da utjecaj kave na raspoloženje osoba može biti dobra ili loša. Iako vam kava donosi dobrobiti, ona također može biti loša za vaše zdravlje.
Kava može povećati budnost
Zbog utjecaja kave na budnost, osoba će se osjećati energičnijom nakon što popije kavu. Osim toga, kava također ima "budni" učinak ili može smanjiti umor. Nije iznenađujuće što ljudi obično traže kavu nakon buđenja i noću kada žele ostati do kasno. Ovo vam sigurno pomaže u izvršavanju zadataka. Informacijski centar za kavu pokazuje da prosječna konzumacija kave s dozom od 100-200 mg kofeina može poboljšati mentalnu budnost i čovjekove performanse na poslu.
Uz to, također postoje dokazi da konzumacija kave može povećati proizvodnju dopamina u mozgu, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom. Stoga će neki od vas možda otkriti da kava može promijeniti vaše raspoloženje na bolje.
Kava može povećati tjeskobu
Konzumacija kave koja sadrži kofein više od 300 mg dnevno može negativno utjecati na vašu anksioznost. Iako je kod nekih ljudi također dokazano da kava može smanjiti razinu anksioznosti. Učinci anksioznosti kave mogu se razlikovati među pojedincima, ovisno o individualnoj osjetljivosti na kofein u kavi.
Kofein djeluje stimulirajući središnji živčani sustav u mozgu. Tada mozak oslobađa dopamin i serotonin, kao i hormone adrenalin i norepinefrin. Hormoni adrenalin i noradrenalin mogu vam povećati hrabrost u hitnim situacijama, dok ako samo sjedite u uredu, oslobađanje hormona nije previše korisno. Tada ovaj hormon može uzrokovati nemir, tjeskobu i razdražljivost.
Negdje nakon što popijete kavu, možda će vam se povećati razina upozorenja, a zatim će se pratiti ovo raspoloženje (tjeskoba i nemir). To se može dogoditi nekoliko ljudi. Što više kave popijete, veća je vjerojatnost da ćete to doživjeti.
Kava je povezana s depresijom
Nekoliko je studija pokazalo da kofein u kavi pozitivno utječe na depresiju. Studija pokazuje da kofein može spriječiti moždane receptore da reagiraju na stresne situacije. To znači da će ljubitelji kave ili oni koji imaju naviku svakodnevno unositi visoki kofein možda teže padati u depresiju ili osjećati loše raspoloženje.
Pokazalo se da se dugotrajna konzumacija kave bori protiv depresije. Dugoročna studija koju je objavio Arhiv interne medicine pokazuje da žene koje konzumiraju 2-3 šalice kave s kofeinom dnevno imaju 15% manji rizik od razvoja depresije od žena koje konzumiraju 1 šalicu ili manje kave dnevno. U međuvremenu, žene koje su dnevno konzumirale 4 šalice kave ili više imale su 20% manji rizik od depresije.
Međutim, konzumiranje previše kave također nije dobro za zdravlje. Druge su studije pokazale da prekomjerna konzumacija kave može povećati rizik od razvoja depresije. Kaže se da je pretjerano ako konzumirate više od 4 šalice kave dnevno ili više od 400 mg kofeina dnevno, prema Klinika Mayo.
Konzumacija kave više od 4 šalice dnevno ili više od 400 mg kofeina dnevno može uzrokovati štetne učinke, poput nesanice, nervoze, nemira, razdražljivosti, želučanih problema, ubrzanog rada srca i podrhtavanja mišića.
Koliko šalica kave je još uvijek sigurno za zdravlje?
Dakle, ako ste ljubitelj kave i želite iskoristiti blagodati ove kave, trebali biste ograničiti konzumaciju kave, nemojte pretjerivati. Potrošnja 3 šalice kave dnevno ujutro, popodne i navečer više je nego dovoljna. Zapamtite, ne konzumirajte kavu blizu spavanja, jer to može dovesti do problema sa spavanjem. Ako imate anksiozni poremećaj, trebali biste izbjegavati kavu jer kava može povećati anksioznost i može ometati vaš san.
