Sadržaj:
- Zašto je važno piti vitamin C i cink tijekom posta?
- Funkcija vitamina C
- Funkcija cinka
- Uzimanje vitamina C i cinka treba započeti prije mjeseca posta
- Gdje mogu dobiti vitamin C i cink?
Za muslimane je post nešto što se mora učiniti kada dođe mjesec ramazan. U Indoneziji obično morate trpjeti glad, žeđ i razna druga ograničenja u postu oko 13 sati dnevno. Za to vrijeme u tijelo uopće ne ulazi hrana ili piće i mnoge tjelesne funkcije zbog toga se mijenjaju. Jedan od njih je smanjenje imunološkog sustava. Stoga morate piti vitamin C i cink kako bi vaše tijelo bilo snažno tijekom posta.
Zašto vitamin C i cink? Zapravo, koje su blagodati ove dvije hranjive tvari za tijelo?
Zašto je važno piti vitamin C i cink tijekom posta?
Nekolicina ljudi lako se razboli ili jednostavno doživi kašalj i prehladu tijekom mjeseca posta. Ako ga doživite, to je znak da je vaš imunološki sustav u kvaru.
Uzroci su promjene u prehrani i tendencija da ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka iz hrane koju jedete tijekom mjeseca posta.
Ne tako besplatno kao i obično, u mjesecu posta možete jesti samo u zoru ili prekidajući post, dok ga noću koristite za odmor. To uzrokuje da tijelo osjeća nedostatak hranjivih sastojaka i završava padom imunološkog sustava.
Ali ne brinite, to možete nadmudriti konzumiranjem izvora vitamina C i cinka koji mogu povećati obrambenu sposobnost vašeg tijela.
Funkcija vitamina C
Zašto biste trebali uzimati vitamin C? To je zato što je vitamin C vitamin topiv u vodi koji ima glavnu funkciju:
- Pomaže tijelu da popravi oštećeno tkivo
- Ojačajte imunološki sustav povećavanjem bijelih krvnih stanica koje su glavne sile u napadu na bakterije i strane tvari.
- Sprječava starenje
- Kao dobar antioksidans za sprečavanje slobodnih radikala koji mogu uzrokovati kronične bolesti.
Funkcija cinka
Dok je cink vrsta minerala koja nije potrebna samo za rast i razvoj, već igra važnu ulogu u:
- Povećati obranu tijela
- Ubrzati zacjeljivanje rana
- Pomaže u metabolizaciji ugljikohidrata
Nakon poznavanja svake funkcije ovih vitamina, može se zaključiti da je konzumacija izvora vitamina C i cinka prava stvar da ne biste lako pali tijekom posta.
Uzimanje vitamina C i cinka treba započeti prije mjeseca posta
Na početku mjeseca posta, vaše će se tijelo vrlo vjerojatno osjećati šokirano i ponovno će se morati prilagoditi promjenama u načinu života, bilo da se radi o prehrani, vremenu spavanja ili promjeni vremena aktivnosti.
Stoga nisu rijetki slučajevi da ljudi zaraze bolestima tokom mjeseca posta, posebno na početku mjeseca Ramazana, zbog promjena koje se događaju.
Dakle, za to trebate piti više vitamina C i cinka. Još bolje, upustite se u post kako biste svoje tijelo pripremili za promjene koje dolaze. Štoviše, vitamin C je topiv u vodi, a tijelo ga lako gubi i izlučuje znojem i mokraćom.
Tijekom posta možete osjetiti puno vitamina C. Te naslage mogu vam pomoći da nadoknadite svoje potrebe za vitaminom C.
Ne razlikuje se puno od vitamina C, također trebate pripremiti mineralni cink u tijelu prije nego što postite. To je tako da klanjanje možete živjeti mirno i bez ometanja.
Gdje mogu dobiti vitamin C i cink?
Zapravo su mnogi izvori hrane bogati vitaminom C i cinkom. Izvori hrane s visokim vitaminom C su razne vrste voća poput manga, naranče, papaje i dinje.
U međuvremenu, biljni izvori s visokim unosom vitamina C su brokula, cvjetača i rajčica. U međuvremenu, visoku razinu cinka možete pronaći u izvorima hrane poput govedine, raznih vrsta plodova mora, piletine i špinata.
Možda nećete moći jesti sve ove izvore hrane zajedno jer imate ograničeno vrijeme za jelo. Tada se možete osloniti na dodatke koji sadrže vitamin C i cink kako bi zadovoljili svoje potrebe za vitaminima i mineralima.
x
