Sadržaj:
Postoji mnogo načina da se riješite akni, od liječnika do kućnih lijekova. No, nerijetko je vaša svakodnevna prehrana važan faktor u liječenju akni. Iako je veza između prehrane i slučajeva akni još uvijek neizvjesna, bilo je mnogo medicinskih studija koje raspravljaju o učinku konzumiranja određenih hranjivih sastojaka na rast akni. Zdravstveni stručnjaci vjeruju da dnevni unos vitamina A i omega 3 može pomoći vašem problemu s aknama. Evo objašnjenja.
Kako se hrana bogata vitaminom A može riješiti akni?
Vitamin A jedan je od vitamina koji je najlakše dobiti iz mesa i povrća. Vitamin A nalazi se u mrkvi, zelenoj salati, brokuli i raznom drugom povrću. Uz to, vitamin A može se naći u ribljem mesu i jetri. Međutim, budući da je vitamin A vitamin topiv u mastima, preporučljivo je vitamin A konzumirati s mastima kako bi ga tijelo moglo optimalnije apsorbirati.
Vitamin A ima važan utjecaj na zdravlje čovjekove kože. Sama krema za lice s vitaminom A (retinol) poznata je po svojoj učinkovitosti za održavanje elastičnosti kože i rješavanje akni. Jedan od primjera je izotretinoin, koji je derivat vitamina A. Izotretinoin djeluje na smanjenje proizvodnje prirodnog ulja za lice (sebuma). Stoga se smatra da konzumacija vitamina A ima ulogu u kontroli akni. Vitamin A također ima anti-proliferativne učinke na kožu, što sprečava nakupljanje stanica roga, što može biti faktor u izbijanju akni.
Suprotno tome, nedostatak vitamina A zapravo može uzrokovati suhoću kože.
Kako se hrana bogata omega 3 rješava akni?
Akne se mogu pojaviti zbog upale koja uzrokuje akne sa simptomima boli, crvenila i otekline. Pa, jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji redovito jedu masnu ribu (losos, tuna, skuša, srdela) imaju kožu lica koja je zaštićenija od akni. Razlog je što je masna riba bogata omega 3 koja može inhibirati upalu.
Sama Omega 3 masna je kiselina koja sadrži razne funkcije za rad tijela, od kojih je jedna reguliranje upala. Nedostatak ovih masnih kiselina može uzrokovati suhu, svrbežnu i ljuskavu kožu.
Uz svoju funkciju smanjenja upala koja igra ulogu u stvaranju akni, omega 3 ima i funkciju poboljšanja cirkulacije krvi i zdravlja srca. Omega 3 može se dobiti iz ribe i plodova mora ili morski plodovi drugo. I danas se omega 3 lako može dobiti iz različitih dodataka ribljeg ulja koji se prodaju na tržištu.
