Fenomen pijanstva, nejedenja jer želite piti alkohol

Pijenje alkoholnih pića često se koristi kao alternativa ublažavanju stresa vikendom uz ograničenu konzumaciju. U stvari, postoje neki ljudi koji alkohol čine alkoholna pića svojom „glavnom hranom“ ili ih poznaju pod tim pojmom pijankoreksija.

Ozbiljno? Hajde, upoznaj koji je to fenomen i kakva je šteta po tijelo!

Što je to pijankoreksija?

U osnovi, pijankoreksija popularan je pojam među mladima koji opisuje nekoga tko ograničava unos kalorija kako bi pio alkoholna pića.

Pojam, koji zdravstveni organi nisu formalizirali, dolazi od straha osobe da se deblja kada pije alkohol. Ova se pojava često javlja kod žena koje su još uvijek na fakultetu. Međutim, moguće je da to dožive i muškarci.

Općenito, ljudi koji imaju pijankoreksija neće jesti prije nego što ode na zabavu ili u bar. To je tako da mogu uravnotežiti kalorije prilikom konzumiranja alkohola.

U nekim slučajevima ovo ponašanje ne ograničava samo unos kalorija, već i pretjerano vježbanje, čak i nakon pijenja. Iako nije službena dijagnoza, ovaj fenomen riskira uzrokovanje poremećaja prehrane, poput anoreksije, i može biti opasan za zdravlje tijela.

Uzrok pojave pijankoreksija

Zapravo, fenomen pijankoreksija to postoji već duže vrijeme, posebno u Australiji. O tome svjedoči i istraživanje Sveučilišta Južne Australije. Istraživači iz studije pokušali su analizirati obrasce pijenja 479 australskih studentica u dobi od 18 do 24 godine.

Rezultati studije pokazali su da je bilo najmanje 82% sudionika s pijankoreksija u posljednja tri mjeseca. Zapravo, više od 28% njih namjerno ne jede, ne pije alkoholna pića bez šećera i vježba za smanjenje probavljenih kalorija.

Ovo je istraživanje također podijeljeno u dva dijela. Prvo su istraživači izmjerili prijavljene navike pijenja sudionika. Drugo, pokušali su ispitati način razmišljanja sudionika povezan s nedostatkom samokontrole i socijalne izolacije.

Zapravo, oba ova čimbenika imaju tendenciju biti razlogom tome pijankoreksija pojavio se u nekoliko ljudi.

Smatraju da se ovo ponašanje radi kao napor za upravljanje tjeskobom. Zapravo, malo tko također pije alkohol, jer se nada da će biti prihvaćen u grupi ili kulturi.

Stoga ne čudi da su studentice koje su sudjelovale u ovom istraživanju pokazale ovisnost o alkoholu. Osim što mršave, ne žele biti isključeni iz svog društvenog okruženja.

Drunkorexia

Iako se takvo ponašanje često susreće u inozemstvu, nije nemoguće da indonezijski narod doživi istu stvar. Tako da vi i vaši najbliži ne budete u opasnosti da kao rezultat razvijete bolest pijankoreksija, postoji nekoliko načina na koje to možete spriječiti.

1. Jedite redovito

Jedan od načina da se spriječi ponašanje pijankoreksija je redovito jesti. Razlog je taj što ograničeni unos hrane prije pijenja alkohola može vaš želudac učiniti previše gladnim i skloni ste prejedanju iako je kasno navečer.

Ako idete u bar ili na zabavu, pokušajte jesti manje porcije. To je tako da želudac nije previše gladan i smanjuje rizik od prejedanja.

Tijelu su svakodnevno potrebni ugljikohidrati, bjelančevine i masti kako bi ono moglo funkcionirati. Preskakanje obroka kako biste mogli piti alkohol zapravo će smanjiti funkciju drugih organa u tijelu.

2. Poznavanje granica

Osim što redovito jede, sprečava ponašanje pijankoreksija može se učiniti i poznavanjem ograničenja vlastitog tijela. To znači da trebate planirati i osigurati unos alkohola koji će se popiti tog dana kako bi se mogao pravilno nadzirati.

Ne zaboravite ostati hidrirani bezalkoholnim pićima, poput redovite mineralne vode. Što više alkohola konzumirate, veći je rizik od neopreznih odluka koje mogu dovesti do ozljeda.

Stoga također trebate provjeriti razinu alkohola u krvi kako biste saznali svoje granice.

3. Pažljivo odaberite vrstu pića

Srećom, neka pića, alkoholna i bezalkoholna, imaju nižu razinu kalorija od drugih. Ponašanje pijankoreksija zapravo se može spriječiti ograničavanjem broja konzumiranih pića tako da se održava unos kalorija.

Ako ste zabrinuti zbog unosa kalorija, dvaput provjerite koju vrstu alkohola trebate konzumirati. Primjerice, pijenje alkohola pomiješanog s pivom povećat će broj kalorija u njemu. Dakle, možda možete pametno započeti odabir vrsta pića.

4. Redovito vježbajte

Za one koji ste navikli ograničavati unos kalorija radi pijenja alkohola i pretjeranog vježbanja, trebali biste početi smanjivati ove navike. Vježba je važna, ali je treba uravnotežiti zdravom prehranom.

Opasnost od pijankoreksija može se izbjeći tako što ćete početi uzimati vrijeme za vježbanje, poput planinarenja ili običnog hodanja. Redovito vježbanje i redovita prehrana čine tijelo zdravijim i sposobnijim, tako da može smanjiti rizik od opasnosti od prekomjernog pijenja alkohola.

5. Potražite pomoć

Ako ste isprobali razne načine kako to izbjeći pijankoreksija i još uvijek neuspješno, vrijeme je da potražite pomoć. Pokušajte potražiti savjet i ohrabrenje od drugih ljudi koji vas podržavaju u zdravom životu, poput obitelji ili prijatelja.

Iako do sada za to nije postojala posebna skupina za podršku pijankoreksijaporemećaji prehrane i skupine za rehabilitaciju zbog zlouporabe alkohola također su vam pomogli da se izvučete iz ovog fenomena.