Sadržaj:
- Kako kontrolirati emocije kad je vaš bivši oženjen
- 1. Prvo se smiri
- 2. Naučite biti zahvalniji
- 3. Povjerite se najbližoj osobi
Samo prekid može vas rastužiti, pogotovo dok bivša do koje vam je još uvijek stalo ne ostane u braku. Ako je ljubavnu priču koja se raspada još uvijek moguće vratiti, drukčije je kad ostanete u braku. Kad napustite brak, to je znak da morate duboko zakopati želju da se vratite zajedno. U redu je biti tužan, ali svejedno morate ići dalje kontrolirajući negativne emocije koje su trenutno preplavljene.
Kako kontrolirati emocije kad je vaš bivši oženjen
Ne budi i dalje tužna. Hajde, popravite se kontrolirajući svoje osjećaje na sljedeće načine.
1. Prvo se smiri
Meditacija je jedan sjajan način da se smirite. Psiholog iz Chicaga, dr. Robbie Maller Hartman, objašnjava da svakodnevna meditacija može pomoći u promjeni živčanih putova mozga koji vas čine otpornijima na pritisak.
Metoda je vrlo jednostavna, trebate samo uspravno sjediti prekriženih nogu. Stavite obje ruke na bedra ili jednu na trbuh kako biste pomogli uskladiti dah.
Zatim zatvorite oči i usmjerite pažnju na pozitivne riječi koje sami sebi predlažete. Pozitivne fraze koje možete reći sebi, poput "Ja sam jak, nisam sam, mogu biti i sretan."
Uz to, još jedan jednostavan način na koji možete duboko udahnuti 5 minuta. Dubinsko udisanje može vam pomoći smiriti se usporavanjem pulsa i snižavanjem krvnog tlaka.
Slično kao i meditacija, ovo možete raditi uspravno, zatvorenih očiju. Polako udahnite zrak kroz nos i izdahnite na usta.
2. Naučite biti zahvalniji
Pokušajte se sjetiti, što je natjeralo vas i vašeg partnera da prekinete vezu? Koji god razlog bio, to znači da postoje stvari koje se više ne mogu živjeti zajedno, zar ne? Bilo zbog razlika u načelima, loših osobina koje se više ne mogu tolerirati i niza drugih snažnih razloga zbog kojih se vas dvoje odlučite razdvojiti.
Sad, kad se vaš bivši vjenča dok ste još sami, nemojte ulaziti u tugu. Tužno ili uzrujano definitivno postoji, ali to trebate kontrolirati kako vas ne bi prevladalo.
Umjesto toga, morate naučiti biti zahvalni. Zahvalni za znak što više ne trebate razmišljati o njemu koji nikad ne misli na vas. Zahvalni što je vaša bivša napokon pronašla partnera koji je može usrećiti. Također morate biti zahvalni jer vaš bivši možda neće biti prava osoba koja će kasnije biti s vama.
Iako je u početku teško, pokušajte uvidjeti pozitivne strane tuge koju proživljavate. Kao što je rekla dr. Sonja Lyubomirsky, psiholog sa Sveučilišta California Riverside u Sjedinjenim Državama, zahvalnost pomaže povećanju energije, nagrizanju boli i oslobađanju tuge.
3. Povjerite se najbližoj osobi
Ako se osjećate nesposobnim zadržati ga za sebe, vrijeme je da se povjerite prijatelju ili roditelju. Svoju tugu možete podijeliti s nekim u koga imate povjerenja. Vjerujte mi, govoreći najbližoj osobi, teret koji se nalazi u vašim prsima postupno će se dizati dok konačno ne nestane.
Imati ljude bliske vama koji su uvijek spremni slušati priče pomoći će vam da vas ojačate za sljedeći dan. Pričajući priče, znate da niste sami i da još uvijek postoji mnogo ljudi koji vas vole.
Možete plakati, možete se razočarati, ali nemojte pretjerivati. Zapamtite, važno je usrećiti se tako što ćete iza sebe ostaviti sva sjećanja na prošlost i započeti s planiranjem budućnosti.
