Sadržaj:
- Nutritivni sadržaj i blagodati jedenja krem sira
- 1. Dobar izvor vitamina A
- 2. Pruža antioksidanse
- 3. Probiotici
- Nepodnošenje krem sira i laktoze
- Nemojte jesti previše krem sira
Uživajući u krem siru kad se jede, ispostavilo se da ubire razne zdravstvene dobrobiti. Krem sir obično je uključen u raznu škrobnu hranu, poput kruha, peciva ili čak biskvita.
Nježni okus krem sira omiljena je hrana zaljubljenicima desert. Ne samo da je ukusna, postoji mnogo prehrambenih i zdravstvenih blagodati. Međutim, jedenje previše krem sira također je loše za zdravlje.
Nutritivni sadržaj i blagodati jedenja krem sira
Izvor: Online Gourmet
Krem sir je napravljen od kombinacije vrhnja i mlijeka. Oboje su pasterizirani kako bi ubili štetne mikroorganizme. Zatim se dodaju bakterije mliječne kiseline, što čini sir mekšu i kiseliju teksturu.
Pokretanje stranice Healthline u 28 grama krem sira sadrži sljedeće hranjive sastojke.
- kalorija 99 grama
- 2 grama proteina
- 10 grama masti
- 2 grama ugljikohidrata
- 0 grama vlakana
- vitamin A 10% (u dnevnom unosu)
- Riboflavin (vitamin B2) 5% (u dnevnom unosu)
Osim raznolikosti hranjivih sastojaka, znajte i prednosti krem sira.
1. Dobar izvor vitamina A
Dobre vijesti za vas ljubitelje svijeta sira. Krem sir nudi blagodati jačanja vašeg imunološkog sustava sadržajem vitamina A.
Vitamin A u 28 grama krem sira također pruža zaštitu tjelesnim tkivima, poput kože, pluća i crijeva. Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji je također dobar za vaše zdravlje očiju.
2. Pruža antioksidanse
Krem sir sadrži nekoliko antioksidansa koji pružaju blagodati u borbi protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati oštećenje stanica. Antioksidanti igraju ulogu u sprečavanju oštećenja stanica.
Antioksidanti koji se nalaze u krem siru uključuju karoten, lutein i zeaksantin. Sva trojica rade na podršci zdravlju očiju.
3. Probiotici
Probiotici u krem siru korisni su za vaše zdravlje. Na primjer, bakterijske vrste Lactobacillus. Te dobre bakterije potiču obrambeni sustav tijela boreći se protiv infekcije.
Probiotici podržavaju tijelo u stvaranju masnih kiselina kratkog lanca. Te komponente podržavaju zdravlje vaših crijeva i smanjuju upale u tijelu.
Nepodnošenje krem sira i laktoze
Prema istraživanju Netolerancija na laktozu u odraslihKako se navodi u Healthlineu, ljudi s intolerancijom na laktozu mogu jesti male količine hrane koja sadrži laktozu.
Studija je rekla da bi barem još uvijek mogli osjetiti blagodati sira u konzumaciji 12 grama laktoze.
Iako 28 grama krem sira sadrži manje od 2 grama laktoze, to morate uzeti u obzir. Osobe s intolerancijom na laktozu imaju različite reakcije.
Very Well Fit preporučuje osobama s intolerancijom na laktozu da ne konzumiraju krem sir. Konzumacija krem sira može potaknuti reakcije laktoze kao što su mučnina, grčevi u želucu, plinovi, nadutost i proljev.
Nemojte jesti previše krem sira
Izvor: myfoodmixer.com
Zapravo, krem sir sadrži udio od 28 grama s malo proteina. Proteini su važna komponenta za povećanje mišićne mase i tjelesne energije.
To ne znači da povećavate unos sira kako biste dosegli dnevni unos proteina. Razlog je taj što sir sadrži puno masnoća i kalorija. Ako se prekomjerno konzumira, može izazvati nuspojave na zdravlje.
Jedenje previše sira nema nikakvih zdravstvenih blagodati. Zapravo, obilna konzumacija sira može povećati rizik od dijabetesa, pretilosti i kardiovaskularnih poremećaja. Stoga se krem sir ne konzumira kao glavna hrana. Ali kao dodatak vašoj hrani.
Ako tražite unos proteina, odaberite hranu bogatu proteinima, poput mesa, ribe, jaja, orašastih plodova ili leće.
x
