Popis zdravih i nezdravih pića za vaše dijete & bull; zdravo zdravo

Znamo da je djeci važno osigurati zdravu hranu, ali što je s pićima? Ono što djeca piju može uvelike utjecati na to koliko kalorija konzumiraju i na razinu kalcija (za izgradnju jakih kostiju) koje njihova tijela primaju.

Evo opisa svih pića i toga koliko često ih vaše dijete može piti:

Pića koja se mogu davati što češće djeci

Mlijeko: Dajte punomasno mlijeko djeci u dobi od 1 - 2 godine (osim ako postoji obiteljska anamneza pretilosti i srčanih bolesti, gdje se može uzeti u obzir slabo mlijeko, ali prvo se obratite pedijatru). Mlijeko bez masti najbolje je davati nakon djetetove dvije godine: mlijeko s niskim udjelom masti ima potrebni vitamin D i kalcij, bez upotrebe kalorija.
Voda: Prema potrebi, ovisno o razini aktivnosti, klimi i tjelesnoj težini. Vaše dijete ne voli vodu? Pokušajte aromatizirati vodu zdrobljenim jagodama ili je ukrasite zanimljivim kockicama slame ili leda.

Pića koja se ponekad mogu davati djeci

Vitaminska voda: Ako odlučite dati, odaberite piće bez šećera. Imajte na umu da je napitak voda koja se boji s dodatkom vitamina (koji se obično uzima umjereno iz prehrane).

Kokosova voda: Kokosova voda sadrži malo šećera i puno kalija, antioksidansa i elektrolita. Svakako izbjegavajte energetska pića koja promoviraju kokosovu vodu. Odaberite čistu kokosovu vodu ili piće izravno iz voća.

Smoothieji: Smoothieji su zabavno i zdravo piće. Također možete dodati razno voće, povrće i proteine. Smoothieji se mogu poslužiti i kao sladoled. Za razliku od čistih sokova, smoothieji sadrže više vlakana što je važno za dječju prehranu.

Biljni čaj: Biljni čajevi mogu imati izvrstan okus i imati mnogo zdravstvenih blagodati za vaše dijete. Jedan od omiljenih čajeva koji se pije prije spavanja je čaj od kamilice koji smiruje živce i probavni trakt. Poslužite toplo s 1 žličicom meda. Zapamtite, bebama mlađim od 1 godine ne smije se davati med.

Dovoljno pića daje se djeci samo povremeno

Sok: Dajte samo 100% sok, bez dodanog šećera. Djeca u dobi od 1-6 godina mogu konzumirati 4-6 unci dnevno. Previše soka daje puno kalorija, a ne toliko vlakana kao iz voća.

Pića koja se ne smiju davati djeci

Soda, kava, čaj, energetska pića: Soda je u osnovi tekući bombon, nimalo hranjiv. Kofein (u kavi, čaju i većini energetskih napitaka) stimulira i izaziva ovisnost. U nekim prilikama malo soda je u redu, ali nemojte je piti kao rutinu.