Sadržaj:
- Hrana za uravnoteženje hormona preporučuje se za konzumaciju
- Protein
- Krstasto povrće
- Zdrave masti
- Hrana koju treba izbjegavati da bi hormoni bili stabilni
- Šećer
- bijeli kruh
Jeste li se ikad osjećali emocionalno nestabilno kad ste bili pod stresom? To se događa zato što se hormon kortizola u tijelu proizvodi više tako da razine postaju neuravnotežene. Zapravo, hormoni imaju velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Stoga morate održavati ravnotežu u tijelu kako bi vaše fizičko i mentalno stanje ostalo stabilno. Jedan od načina je jesti hranu koja uravnotežuje hormone.
Hrana za uravnoteženje hormona preporučuje se za konzumaciju
Protein
Proteini poput orašastih plodova, jaja i masne ribe pomažu u pružanju esencijalnih aminokiselina za održavanje zdravih mišića, kostiju i kože. I ne samo to, proteini također utječu na oslobađanje hormona koji igraju ulogu u kontroli apetita.
Stoga proteini pomažu u održavanju tijela idealnim jer povećavaju tjelesni metabolizam i sagorijevanje masti. Zapravo vas štiti i masna riba poput lososa, skuše i sardina raspoloženje onaj loši.
Krstasto povrće
Povrće iz obitelji križara poput brokule, cvjetače i kupusa pomaže u ravnoteži hormona boreći se protiv viška estrogena. Razlog je taj što višak estrogena u tijelu može povećati rizik od raka dojke kod žena. Ovo prekomjerno stanje estrogena obično se može dogoditi prije menopauze kod pretilih žena.
Zdrave masti
Zdrave masnoće poput orašastih plodova, avokada, maslinovog ulja i kokosovog ulja pomažu u smanjenju rezistencije na inzulin i apetita. Citirane iz Healthlinea, zdrave masnoće također pomažu u pokretanju oslobađanja hormona koji pomažu da se osjećate sitije. To je zato da se ne prejedete što može povećati rizik od pretilosti.
Hrana koju treba izbjegavati da bi hormoni bili stabilni
Šećer
Morate izbjegavati smeđi, bijeli ili šećer s kukuruznim sirupom s visokom fruktozom. Razlog je taj što šećer može učiniti da hormoni u tijelu postanu neuravnoteženi, posebno kod žena. Za to izbjegavajte pretjerani unos dodanog šećera kao što su pakirana pića, slatkiši i druga slatka hrana i piće.
bijeli kruh
Bijeli kruh sadrži šećer i gluten koji mogu povećati rizik od upala u tijelu. Ako se prekomjerno konzumira, to kasnije može potaknuti stres na nadbubrežne žlijezde, štitnjaču i spolne žlijezde. Kao rezultat, razina hormona postaje nestabilna što može dovesti do različitih poremećaja kako fizički tako i mentalno.
x
