Izvori hrane probiotici dobri su za održavanje zdravlja rodnice

Naše je tijelo mjesto za život bakterija. Postoje različite vrste bakterija koje žive u određenim dijelovima vašeg tijela, uključujući i rodnicu. U rodnici postoji više od 50 jedinstvenih vrsta bakterija, poput onih u probavnom traktu. Ne paničarite, ove bakterije su dobre bakterije koje mogu održavati zdravlje rodnice. Međutim, ako ovim dobrim bakterijama prijete loše bakterije, rodnica će biti osjetljiva na infekciju.

Za to trebate održavati ravnotežu bakterija u rodnici. Jedan od načina je jesti hranu koja sadrži dobre bakterije ili probiotike.

Kako probiotici mogu održavati zdravlje rodnice?

Dobre bakterije u rodnici, posebno vrsta Lactobacillus, mogu zaštititi rodnicu od loših bakterija ili mikroorganizama koji uzrokuju bolesti. Dobre bakterije djeluju zaustavljanjem stvaranja baze mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.

Dobre bakterije mogu stvoriti kiselu vaginalnu sredinu (održavajući zdravu pH vaginalnu sredinu) kako bi spriječile rast loših bakterija. To se postiže stvaranjem mliječne kiseline u rodnici. Vodikov peroksid također proizvode dobre bakterije kako bi inhibirali razvoj bakterija ili mikroorganizama koji uzrokuju vaginalne infekcije, poput bakterijske vaginoze.

Što je najvažnije, probiotici ili dobre bakterije također mogu povećati imunološki odgovor tijela. Dakle, može pomoći u borbi protiv infekcija koje napadaju tijelo u cjelini, ne samo za održavanje zdravlja rodnice, već i za zdravlje mokraćnog mjehura i probavnog trakta.

Koji su dobri izvori probotične hrane za rodnicu?

Razine estrogena i niže promjene pH vagine mogu uzrokovati smanjenje populacije Lactobacillus u rodnici, omogućujući lošim bakterijama da ih zamijene i zaraze rodnicu. Dakle, povećavajući broj dobrih bakterija u tijelu hranom, može zadržati položaj dobrih bakterija, posebno Lactobacillusa, kako bi zaštitio rodnicu od infekcije.

Istraživanje, o kojem izvještava Medical Daily, također je dokazalo vezu između prehrane bogate probioticima i jačanja imunološkog sustava i hormonske ravnoteže. Neki izvori probiotika koji održavaju zdravlje rodnice su:

• Jogurt, dodaje li se mlijeko s bakterijama Lactobacillus acidophilus tako da dolazi do fermentacije.
• Kefir, je kozje mlijeko fermentirano dobrim bakterijama.
• Kimchi, tipična je hrana iz Koreje koja je proizvod fermentiranog povrća, posebno cikorije.
• Kiseli kupus, gotovo isto što i kimchi, ali podrijetlom iz kontinentalne Europe, kiseli kupus je fermentirani kupus.
• TempeOva izvorna indonezijska hrana fermentirana je soja s kvascem ili dobrim bakterijama.
• Mišo, tradicionalna je japanska hrana od fermentirane pšenice, soje, riže ili ječma s gljivom koja se zove.
• Kiseli krastavac ili kiseli krastavac, je fermentirani krastavac namakanjem u otopini soli i vode.
• Čaj od kombuče, je napitak od zelenog čaja ili crni čaj koji je fermentiran bakterijama.
• Ostala fermentirana hrana.

Osim konzumiranja probiotika, važno je i održavanje higijene rodnice

Također je važno održavati higijenu rodnice kako biste izbjegli bakterijske infekcije. Iako vagina zapravo ima vlastiti sustav za samočišćenje, ipak morate učiniti neke stvari kako biste održali ravnotežu okoliša u vagini.

Neke stvari koje možete učiniti da bi vaša rodnica bila čista su:

• Redovito čistite rodnicu, samo toplom vodom. Ili također možete koristiti proizvode za čišćenje rodnice (ne sapun) koji sadrže povidon-jod, ako je potrebno, posebno tijekom "crvenih dana" (menstruacije).
• Očistite rodnicu sprijeda natrag kako se klice u anusu ne bi proširile na područje rodnice.
• Neka vaginalno područje bude suho. Preporučujemo da odaberete donje rublje od pamuka koje lako upija znoj i izbjegavate nošenje uskih hlača ili suknji. Obrišite područje oko rodnice mekim ručnikom nakon tuširanja ili nakon odlaska na WC.
• Izbjegavajte čišćenje rodnice ispiranjem jer to može poremetiti ravnotežu prirodnih bakterija u rodnici. Također izbjegavajte upotrebu mirisnih maramica, mirisnih sapuna ili vaginalnih dezodoransa.
• Redovito mijenjajte uloške kad imate menstruaciju.
• Podmažite rodnicu prije spolnog odnosa kako biste izbjegli iritaciju.

x