Sadržaj:
- Nebrojene blagodati flavonoida za zdravlje tijela
- Popis hrane koja sadrži flavonoide
- Bolje je flavonoide konzumirati iz svježe hrane, a ne putem ljekovitih dodataka
Flavonoidi su jedna vrsta antioksidansa koja se nalazi u čokoladi. Sami antioksidanti djeluju na to da otjeraju slobodne radikale u tijelu. Sumnja se da su slobodni radikali uzrok raznih kroničnih bolesti. Jeste li znatiželjni o blagodatima flavonoida i gdje možete nabaviti ove antioksidanse? Slijedi pregled.
Nebrojene blagodati flavonoida za zdravlje tijela
Kao što je gore objašnjeno, flavonoidi su dio antioksidansa koji se nalaze u hrani. Ako im se omogući da se i dalje akumuliraju, slobodni radikali mogu prouzročiti oštećenje DNA i zdravih stanica, uzrokujući poremećaje ravnoteže u tijelu.
Ta šteta tada može dovesti do raznih bolesti. Polazeći od artritisa, bolesti srca, ateroskleroze, moždanog udara, hipertenzije, čira na želucu, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, raka, da bi uzrokovali prerano starenje. Antioksidanti djeluju na neutraliziranju štetnih svojstava slobodnih radikala kako bi mogli spriječiti ove bolesti.
Pored raznih gore navedenih prednosti, postoji bezbroj drugih flavonoidnih blagodati koje su jednako izvanredne za vaše tijelo, uključujući:
- Pomaže tijelu da bolje apsorbira vitamin C
- Pomozite u prevenciji i / ili liječenju alergija, virusnih infekcija, artritisa i određenih upalnih stanja.
- Može popraviti stanice oštećene slobodnim radikalima.
- Sposoban povećati fluktuacije raspoloženja uzrokovane poremećajima raspoloženja do depresije.
- Smanjivanje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti, ali to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.
Popis hrane koja sadrži flavonoide
Voće i povrće dobri su izvori hrane za flavonoide. Zatim, koji izvori hrane sadrže puno flavonoidnih spojeva?
- Rosella. Smatra se da je ekstrakt ruže dobar za liječenje visokog kolesterola, hipertenzije i dijabetesa tipa 2.
- Jabuka. Jabuke sadrže flavonoid zvan kvercetin koji može spriječiti srčani udar, spriječiti kataraktu, kontrolirati astmu i ubrzati oporavak refluksa kiseline.
- crno vinobogata flavonoidima koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako ne pijete alkohol, iste blagodati flavonoida možete dobiti i konzumiranjem svježeg ljubičastog grožđa. Sadržaj ovih flavonoida nalazi se u kožicama grožđa.
- Soursop. Soursop voće bogato je fenolom (vrsta flavonoida), kalijem, vitaminom C i E za koje se kaže da su učinkoviti u liječenju nekoliko bolesti poput raka i hipertenzije. Antioksidanti u soursopu također mogu pomoći u odbacivanju slobodnih radikala.
- Starfruits visokim sadržajem vitamina C, oksalne kiseline, tanina, aminokiselina i flavonoida za koje se vjeruje da su korisni u liječenju hipertenzije, povišenog kolesterola, raka i dijabetesa. Ali pripazite da ne pretjerano koristite zvjezdane plodove, jer ovo voće sadrži puno oksalne kiseline koja može potaknuti bubrežne kamence ili pogoršati stanje akutnog zatajenja bubrega ako se konzumira previše.
- Soja. Jedan izvor visokih flavonoida je soja. Nekoliko studija sugerira da se smatra da je soja korisna za prevenciju raka dojke, pomaže u snižavanju visoke razine šećera u krvi, smanjuje kolesterol i pomaže u ublažavanju simptoma menopauze. Međutim, blagodati ovog jednog flavonoida i dalje trebaju daljnja ispitivanja.
Uz to, flavonoidi se nalaze i u drugim izvorima hrane ili pića kao što su zeleni čaj, naranče, gorka dinja, začini i sjemenke.
Bolje je flavonoide konzumirati iz svježe hrane, a ne putem ljekovitih dodataka
Blagodati flavonoida bit će značajnije ako se konzumiraju u njihovom prirodnom obliku, a ne u obliku suplementa. Nema dovoljno čvrstih medicinskih dokaza koji bi potvrdili da su dodaci flavonoidima korisni.
Štoviše, prilično visoka doza flavonoida u većini proizvoda s dodatkom zapravo može naštetiti zdravlju, posebno za trudnice i dojilje i djecu. Razine flavonoida koji prelaze normalne granice mogu ući u posteljicu što može imati negativan utjecaj na rast i razvoj fetusa u maternici. Da biste bili sigurniji, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije pokušaja uzimanja bilo kakvih dodataka tijekom trudnoće.
Unatoč tome, bez obzira na to koji oblik flavonoida dobivate (bilo da se radi o prirodnom obliku iz hrane ili od dodataka), i dalje morate biti oprezni prilikom uzimanja određenih lijekova. Spojevi flavonoida mogu komunicirati s nekoliko lijekova. Primjerice, dokazano je da sadržaj flavonoida naringenina u grejpu ometa djelotvornost lijeka.
Posavjetujte se dalje sa svojim liječnikom za najbolji savjet.
x
