Sadržaj:
- Savjeti za hlađenje vruće sobe radi lakšeg spavanja
- 1. Rutina prije spavanja
- 2. Poboljšati kvalitetu sobnog okoliša
- a. Pokrijte prozore roletama / zavjesama
- b. Redovito mijenjajte plahte
- c. Neka noć vjetri
- d. Zamijenite žarulje sa žarnom niti LED-ima
Naravno da je dobar osjećaj kad je vruće vrijeme spavanje u klimatiziranoj sobi. Lakše ćete spavati i odmarati se. Međutim, ne samo uključivanjem klima uređaja, postoji nekoliko načina na koje možete ohladiti sobnu temperaturu, posebno za vrućeg vremena. Bilo što? Pogledajte sljedeće recenzije.
Savjeti za hlađenje vruće sobe radi lakšeg spavanja
Prema Philipu Gehrmanu, predavaču psihologije s Medicinskog fakulteta Perelman, potrebna je sobna temperatura koja vam odgovara. Razlog je taj što vam previsoka temperatura može otežati san.
Čak i ako uspijete spavati po vrućem vremenu, kvaliteta vašeg spavanja obično je poremećena i ne odmara.
Stoga nam treba nekoliko načina da vašu sobu učinimo hladnijom i hladnijom, tako da vam je lakše spavati bez potrebe za korištenjem klima uređaja.
1. Rutina prije spavanja
Kako je navedeno sa stranice Odjel za zdravstvo Australija, izvršavanje nekih donjih rutina može vam olakšati spavanje. Cilj ove navike je smanjiti tjelesnu temperaturu, tako da vam nije vruće kad ste u sobi bez klima uređaja.
- Tuširajte se mlakom ili hladnom vodom prije spavanja, tako da se tjelesna temperatura smanjuje, a tijelo hladi.
- Operite lice i ruke zatim osušite ručnikom.
- Namočite noge u lavoru s hladnom vodom 10 minuta prije spavanja. Ova metoda može brže odvesti toplinu kroz vaša stopala.
- Stavljajući krpu namočenu u hladnu vodu na kožu pazuha ili prepona. Područje brže hladi tijelo.
2. Poboljšati kvalitetu sobnog okoliša
Nakon nekoliko rutina koje mogu smanjiti tjelesnu temperaturu prije spavanja, možete rashladiti vruću sobu poboljšavajući kvalitetu spavaće sobe.
Ova je metoda prilično učinkovita, posebno za one od vas koji ne želite koristiti klima uređaj da biste se bolje naspavali.
a. Pokrijte prozore roletama / zavjesama
Izvor: UrbanTree Blog
Jedan od načina da vam olakšate spavanje u hladnijoj sobi je pokrivanje prozora roletama ili zavjesama. Izvor koji uzrokuje porast temperature u vašoj sobi može doći iz vaših prozora, koristeći neprikladne boje i materijale za zavjese.
Stoga pokušajte smanjiti sobnu temperaturu prekrivajući prozor zavjesama kako bi soba bila hladna i učinilo vam ugodnije.
b. Redovito mijenjajte plahte
Ispostavilo se da redovito mijenjanje posteljine može osvježiti sobu i održati vas mirnim. Odaberite pamučne plahte jer će vam to olakšati bolji san i vaš će se krevet osjećati hladnije.
c. Neka noć vjetri
Izvor: Shannon Lynch Homes
Tijekom sušne sezone temperatura može pasti noću. Pa, pokušajte to iskoristiti otvaranjem prozora prije spavanja.
Na taj način možete rashladiti vruću sobu bez potrebe za klima uređajem i možete lakše spavati. Ne zaboravite zatvoriti prozore i rolete prije nego što sunce izađe i zagrije.
d. Zamijenite žarulje sa žarnom niti LED-ima
Jeste li znali da upotreba žarulja sa žarnom niti u vašoj spavaćoj sobi daje 90% energije u toplini koju emitiraju?
Kao rezultat toga, žarulje sa žarnom niti jedan su od razloga zašto se vaša soba osjeća vruće. Stoga pokušajte zamijeniti žarulje sa žarnom niti sa LED-ima koji su ekološki prihvatljiviji i proizvode nižu toplinu.
Na taj način i vi možete dobro spavati i svoju sobu smatrati hladnijom i ugodnijom.
