Sadržaj:
Lako se osjećate umorno iako ste tek neko vrijeme bili uz stepenice? Je li lako osjećati se slabo kad neko vrijeme hodate po vrućem vremenu? To je možda zato što tijelo nije u dobroj formi. Mnogi ljudi možda neće održati formu. Rijetko se bavite sportom i provodite puno vremena spavajući ili sjedeći. Zapravo je tjelesna kondicija vrlo važna za podršku aktivnostima koje svakodnevno radite i za poboljšanje vašeg zdravlja.
Što je fitness?
Fitness je niz tjelesnih kvaliteta koje mogu poboljšati izvođenje tjelesnih aktivnosti. Sama tjelesna spremnost sastoji se od raznih komponenata, pa nije lako reći da je netko u dobroj formi ili ne, samo na prvi pogled. Nekoliko komponenata u fitnesu, i to:
- Kardiorespiratorna kondicija (srce i pluća) pokazuje koliko dobro vaše tijelo osigurava energiju kroz krvožilni i dišni sustav tijekom aktivnosti.
- Snaga mišićapokazuje kolika je sposobnost mišića da tjeraju mišiće da ostanu jaki tijekom aktivnosti.
- Izdržljivost mišićapokazuje sposobnost mišića da nastavi energizirati bez zamornosti.
- Sastav tijelapokazuje koliki je sastav vašeg tijela koji se sastoji od količine mišića, kostiju, vode i masti.
- Fleksibilnost (fleksibilnost) označava opseg pokreta koji zglob može izvesti.
Možete reći da je vaša kondicija dobra ili ne po tome što vam ide dobro u svakoj od ovih komponenti. Na primjer, koliko pokreta sklekovi ili trbušnjake koje proizvodite dok se ne osjetite umornim, ovo je za mjerenje snage i izdržljivosti vaših mišića. Ili, koliko će vam trebati da pretrčite udaljenost od 2,4 km ili 1,5 milje, da pokažete koliko dobro imate srce.
Zašto održavati formu?
Svima je tjelesna kondicija drugačija. Na to utječu različiti čimbenici, poput načina života (uključujući tjelesnu aktivnost), mišićnog tkiva, genetike i cjelokupnog zdravlja. Što češće vježbate, to će vaša tjelesna kondicija biti bolja.
Dakle, nemojte pogriješiti ako pretile osobe koje često vježbaju imaju bolju i zdraviju kondiciju od mršavih, ali nikad ne vježbaju.
Održavanje tijela u formi može vam održati cjelokupno zdravlje i spriječiti vas od raznih bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa. Izvještavajući iz Prevencije, vaša kondicija može odrediti koliko ste izloženi riziku od zatajenja srca. To je navedeno u istraživanju predstavljenom na znanstvenim zasjedanjima Kvalitete njege i ishoda Američkog udruženja za srce 2013. godine.
Redovito vježbanje održava metabolizam vašeg tijela budnim, tako da možete izbjeći debljanje. Osim toga, cirkulacija krvi također može teći glatko tijekom redovitog vježbanja, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Redovito vježbanje također čini tijelo fleksibilnijim, mišiće jačima i manje sklonim ozljedama.
Koji su znakovi ako tijelo nije u dobroj formi?
Možda ćete osjetiti da vaše tijelo nije u dobroj formi kad se lako umarate i oslabite nakon aktivnosti. Zapravo se razina kondicije može odrediti raznim mjerenjima različitih komponenata. Fizička spremnost osobe ne može se vidjeti bez mjerenja.
Međutim, možda imate manje fit tijelo ako osjetite sljedeće znakove:
- Mišići se osjećaju bolno ili ukočeno i nelagodno nakon vježbanja.
- Ima ograničen raspon pokreta zglobova ili je tijelo manje fleksibilno.
- Tijekom vježbanja lako se ozlijediti.
- Lako se umara tijekom vježbanja.
- Često pospan, jer mozak nema kisik.
- Lako se dahće ili čak boli u prsima tijekom vježbanja.
- Često ima problema sa spavanjem.
- Probava nije glatka jer se metabolizam u tijelu usporava.
Jeste li iskusili neki od gore navedenih znakova? Ako je tako, to znači da morate redovito vježbati kako bi se tjelesna kondicija poboljšala.
x
