Sadržaj:
- Što je metoda 20-20-20?
- Udaljenost od 20 metara
- Trajanje 20 sekundi
- Svakih 20 minuta
- Riječ istraživanje umora očiju zbog zaslona naprava
- Koji su simptomi kada su oči umorne?
Čitav dan ispred ekrana danas je ljudima postala navika. Uredski radnici, studenti, studenti i domaćice žive nedaleko od ekrana naprava. Počevši od zaslona prijenosnih računala, mobitela, tableta pa sve do televizora. Zapravo, prečesto gledanje u zaslon naprava brzo umorite oči. Polako, uravnotežite svoje navike ispred zaslona, metoda 20-20-20 može biti pravo rješenje za sprečavanje umornih očiju. Već znate metodu 20-20-20? Pogledajte recenzije u nastavku.
Što je metoda 20-20-20?
Svakih 20 minuta ispred ekrana naprava, odmorite oči 20 sekundi odmičući pogled od zaslona napravaobjektima koji su udaljeni najmanje 6 metara od mjesta na kojem se nalazite. To znači metoda 20-20-20.
Udaljenost od 20 metara
Kad vidite nešto od 6 metara udaljenosti, ne trebate mjeriti. Ključno je odmoriti oči kako biste se usredotočili na nešto daleko od onoga gdje jeste. Na primjer, gledanje stabla izvan prozora ili gledanje predmeta koji su vrlo udaljeni od vašeg položaja.
Ako je vaša soba mala, pokušajte na trenutak izići na šire područje kako bi vaše oči mogle vidjeti mnoge udaljene predmete. To može pomoći u prevenciji umornih i suhih očiju.
Trajanje 20 sekundi
Ovoj metodi treba samo 20 sekundi da opustite oči. Kada odmorite oči, dobra je ideja ustati sa svog mjesta i malo se pomaknuti ili pomaknuti. Na primjer, dok uzimate čašu vode ostava ili dok idete na zahod. Voda za piće također može osigurati da vaše oči ostanu vlažne i ne isušuju se.
Svakih 20 minuta
Tijekom 20 minuta ispred zaslona, oči će se na zaslonu napeti. Dakle, svakih 20 minuta oči treba odmoriti kako se ne bi brzo umarale i tako možete spriječiti druge poremećaje oka, poput suhih očiju.
Da biste se podsjetili kada trebate predahnuti od gledanja zaslona svakih 20 minuta, možete napisati tekst na zaslon. Alarm možete postaviti i kao podsjetnik. Ili koristite razne programe na pametni telefon dostupan za to 20-20-20 metoda.
Riječ istraživanje umora očiju zbog zaslona naprava
Američka akademija za oftamologiju iz Sjedinjenih Država kaže da gledanje digitalnih uređaja zapravo ne oštećuje oči. Međutim, s vremenom to može uzrokovati napetost i simptome koji ometaju vaš vid.
Ljudi obično trepću 15 puta u minuti. Međutim, kada gledate u zaslon naprava tada će se broj bljeskova smanjiti. Treptanje se može smanjiti za pola ili 3 puta više. Zbog ovog se stanja oči brzo umaraju jer su prisiljene raditi kako bi se usredotočile na zaslon bez puno treptanja.
Naprezanje očiju uzrokovano gledanjem u zaslon napravapredugo zvani sindrom računalnog vida (CVS).
U studiji iz 2013. godine u nepalskom Journal of Ophthamology, istraživači su testirali upotrebu računara i njegov učinak na oči malezijskih učenika. Kao rezultat toga, gotovo 90 posto od 795 učenika imalo je simptome CVS-a.
Od različitih simptoma CVS-a, najčešće se doživljava glavobolja. Simptomi su najčešće pronađeni nakon što su sudionici dva sata koristili računalo. Odmaranje očiju nekoliko puta metodom 20-20-20 može spriječiti umor očiju i značajno smanjiti simptome naprezanja očiju.
Liječnici preporučuju metodu 20-20-20 kao naviku koju je potrebno usaditi kako bi se održalo zdravlje očiju, posebno kod djece.
Koji su simptomi kada su oči umorne?
- Suhe oči
- Suzne oči
- Zamagljen vid
- Dvostruki vid ili diplopija, to je stanje u kojem vaše oko vidi dva predmeta dok je zapravo samo jedan predmet zasjenjen
- Glavobolja
- Bolovi u vratu, ramenu ili leđima
- Osjetljiv na odsjaj
- Poteškoće u koncentraciji
- Teško je otvoriti oči
Ako ste osjetili gore navedene stvari, to mora stvarno ometati vaše aktivnosti, zar ne? Umjesto da se posao obavi, moglo bi biti obrnuto. Stoga spriječite umor očiju ovom tehnikom 20-20-20.
