Prednosti proteina sirutke za djecu tijekom posta & bik; zdravo zdravo

Konzumacija proteina ne smije se propustiti u zoru ili u prekidu posta. Uključivanje jelovnika s visokim udjelom proteina može podržati dječji post kako bi ostali glatki. Proteini mogu pomoći vašem mališanu da započne dan u mjesecu posta kako bi bio energičniji. U tijelu su blagodati bjelančevina za djecu tijekom posta važne za jačanje imunološkog sustava u borbi protiv bolesti. Uključujući i vrstu proteina sirutke koja igra ulogu u poboljšanju zdravlja djece tijekom posta.

Djeca trebaju proteine sirutke kako bi bila aktivna tijekom ramazana. Za majke, znajmo važnost proteina za djecu tijekom posta.

Važnost konzumacije proteina

Ako dijete voli konzumirati mliječne proizvode, vrsta proteina koja se često susreće je sirutka. Ovaj protein sadrži esencijalne aminokiseline u velikim količinama koje pružaju koristi dječjem tijelu. Esencijalne aminokiseline, poput triptofana i glutationa u proteinima sirutke, imaju važnu ulogu u jačanju potpore dječjoj tjelesnoj otpornosti i povećanju njihovog imunološkog sustava kako bi se spriječile infekcije i bolesti.

Unos proteina sirutke dobar je za konzumaciju kako bi se podržalo cjelokupno zdravlje djece tijekom posta. Postoji niz drugih specifičnih blagodati koje su poznate od konzumiranja proteina sirutke za podršku dječjoj kondiciji tijekom posta.

1. Povećajte fizičku snagu

Kada posti, djeca trebaju proteine koji će podržati njihovo cjelokupno zdravlje. Proteini sirutke s esencijalnim aminokiselinama u sebi mogu poboljšati djetetove sportske ili tjelesne performanse. Kada su djeca fizički zdrava, bit će entuzijastičnija u svakodnevnim aktivnostima, od učenja, pomoći roditeljima u čišćenju kuće ili igranja.

Morate znati, protein sirutke sadrži esencijalne aminokiseline. Tijelo ne može proizvesti esencijalne aminokiseline, ali ih se može dobiti iz mliječnih proizvoda. Općenito, esencijalne aminokiseline igraju važnu ulogu u razvoju i popravku mišićnog tkiva. Esencijalne aminokiseline imaju važne funkcije za tijelo u cjelini, kao što su živčani sustav, reproduktivni sustav, imunološki sustav i probavni sustav.

Aminokiseline u proteinima sirutke podržavaju izgradnju mišića kod djece i pomažu u smanjenju razine masnoće u tijelu. Ovaj se mišić koristi kako bi tijelo ostalo aktivno i pomoglo pumpi protok krvi kroz tijelo.

Proteini sirutke mogu pomoći izdržljivosti vašeg djeteta da ostane budno u bilo kojem trenutku. Tijekom posta djeca ne smiju imati previše tjelesne aktivnosti kao u normalnim danima. Konzumacija proteina sirutke igra ulogu u potpori tjelesnoj aktivnosti. Međutim, tijekom ili izvan mjeseca Ramazana, djecu se i dalje potiče da se aktivno kreću najmanje 60 minuta svaki dan, poput šetnje u popodnevnim satima, pomaganja majkama u čišćenju kuće ili pripreme iftarskih jela.

2. Poboljšati kvalitetu dječjeg sna za vrijeme posta

Proteini sirutke korisni su za poboljšanje kvalitete spavanja i raspoloženja, posebno tijekom posta. Triptofan, esencijalna aminokiselina u proteinima sirutke, može povećati proizvodnju serotonina u djetetovom tijelu. Te kemikalije igraju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete spavanja djece.

Tijekom spavanja tijelo izlučuje proteine citokina koji igraju ulogu u borbi protiv infekcije i upale koja uzrokuje bolest. Na primjer, gripa, vrućica i kašalj. Imunološki sustav može raditi optimalnije kad dijete čvrsto spava. Majko, važno je da dijete noću čvrsto spava kako bi se moglo probuditi u zoru.

Na taj način djeca postaju zdravija i ne postaju bolesna tijekom posta jer imunološki sustav podržava kvalitetan san.

3. Povećati izdržljivost

Proteini sirutke također su korisni za sprečavanje djece od infekcija bolestima tijekom posta. Pa kako proteini sirutke djeluju na zaštitu dječjeg tijela?

Cistein, jedna od esencijalnih aminokiselina koja se nalazi u proteinima sirutke, može podržati djetetov imunološki sustav. U tijelu imunološki sustav povećava oslobađanje glutationa, koji je prirodni antioksidativni spoj u tijelu. Glutation pomaže tijelu da smanji rizik od infekcije podržavajući odgovor imunološkog sustava na bolest općenito.

Bolest koja se često vreba za vrijeme posta je probavna probava. Sadržaj prebiotika u proteinima sirutke također podržava dječji imunitet podržavajući zdravu probavu. Prebiotici koji ulaze u tijelo mogu se pobrinuti za zdravlje crijeva i nahraniti dobre bakterije u crijevima, pomažući tako dječjem probavnom sustavu da ostane gladak tijekom posta.

Osim što podržava zdrav probavni sustav, protein sirutke može djeci spriječiti ponavljanje poremećaja dišnog sustava. Spominje se u Međunarodni časopis za prehrambenu znanost i prehranu, davanje 10 grama proteina sirutke dva puta dnevno tijekom punih mjesec dana može smanjiti simptome astme, kao i pojačati imunološki sustav.

Na taj način konzumacija proteina sirutke može ojačati djetetov imunološki sustav tijekom posta. Kad je dijete zdravo, naravno da će post biti gladak.

Kada je najbolje vrijeme za konzumaciju proteina sirutke?

Majke su znale dobre blagodati proteina sirutke za djecu tijekom posta. Proteini sirutke obično se nalaze u mlijeku, a bolje se konzumiraju nakon prekida posta, noću prije spavanja. Zašto?

Protein sirutke konzumiran noću tijelo lakše apsorbira. Osim toga, protein sirutke također bolje podržava dječji san. Ovaj učinak utječe na povećanje imunološkog sustava u sprečavanju rizika od infekcije i bolesti.

Dakle, djeca su bolje pripremljena za obavljanje svojih aktivnosti jer je njihovo zdravlje zaštićeno i mogu biti oduševljenija postom u mjesecu ramazanu.

Istaknuta slika: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793