Prevencija bubrežnih kamenaca može se obaviti što je ranije moguće kroz ovih 5 koraka

Kamenje u bubrezima može se dogoditi bilo kome. Međutim, bubrežni kamenci koji se ne liječe pravilno mogu zapravo uzrokovati bol i komplikacije. Stoga je važno da prepoznate koji su načini prevencije bubrežnih kamenaca kako biste izbjegli rizik od ove bolesti.

Jednostavan način prevencije bubrežnih kamenaca

Ako ste iskusili simptome bubrežnih kamenaca, sigurno se ne može zaboraviti iskustvo nepodnošljive boli. Bol pri mokrenju zbog kamenja koji prolazi kroz urinarni trakt i izlazi iz tijela ponekad može biti vrlo jasna.

Za mnoge ljude bubrežni kamenci su bolest bubrega koja se ne može dogoditi samo jednom. Izvještavajući iz Harvard Health Publishinga, polovica pacijenata s bubrežnim kamencima vraća se s istim stanjem. Nekolicina također ima bubrežnih kamenaca u razdoblju od sedam godina bez napora na prevenciji.

U osnovi, kako spriječiti ponovno stvaranje bubrežnih kamenaca, nije teško. Međutim, za ovaj je napor potrebna odlučnost jer traje dugo i ne zaustavlja se u sredini. Zatim, koje su prevencije bubrežnih kamenaca koje treba učiniti?

1. Pijte vodu

Održavanje tijela hidratiziranim pijenjem vode najvažnije je što možete spriječiti bubrežne kamence. Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.

To je zato što adekvatan unos vode olakšava bubrezima uklanjanje toksina iz tijela. Što manje pijete, to je sporiji postupak uklanjanja mineralnog otpada i ostalih kemijskih spojeva. Kao rezultat, može doći do nakupljanja minerala koji mogu stvarati stijene.

Stoga je svakodnevno zadovoljavanje tjelesnih tekućina važno kao napor da se spriječi stvaranje bubrežnih kamenaca.

2. Pijte kokosovu vodu

Dosadila vam je obična voda koja nema ukusa i to je to? Povremeno možete dodati iscijeđeni sok od limuna ili ga zamijeniti mladom kokosovom vodom kao način prevencije bubrežnih kamenaca.

Prema istraživanju sa Sveučilišta Panjab, pijenje kokosove vode kako bi se smanjio rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca sigurno je. To dokazuje davanje kokosove vode miševima. Zatim će istraživači uzeti uzorak mokraće tih životinja nakon 24 sata kasnije.

Kao rezultat toga, miševi kojima je dana kokosova voda zabilježili su smanjenje broja kristala u mokraći. Zapravo, kokosova voda također pomaže u inhibiranju stvaranja minerala u bubrežnom tkivu i sprječava lijepljenje kristala na mokraćni put.

Iako je sigurno spriječiti stvaranje kamenaca, konzumacija kokosove vode možda se neće preporučiti kao liječenje bubrežnih kamenaca. Razlog je taj što visoki udio kalija i natrija u kokosovoj vodi zapravo može oštetiti bubrege ako se prekomjerno konzumira.

3. Smanjite unos soli

Zadovoljavanje potreba za tekućinom je važno, ali nije dovoljno kad nije popraćeno zdravom prehranom. Jedna od preporučenih prehrana za prevenciju bubrežnih kamenaca je prehrana s malo soli, poznata i kao smanjenje slane hrane.

Previše soli (natrija) može potaknuti stvaranje bubrežnih kamenaca. Razlog je taj što višak natrija u tijelu može povećati količinu kalcija u mokraći.

Odrasli obično trebaju ograničiti dnevni unos natrija na manje od 2300 mg dnevno. Ova je veličina jednaka jednoj žličici kuhinjske soli koja sadrži 2.325 mg natrija.

Ne samo kuhinjska sol, postoji poprilično izvora natrija koje možda niste svjesni, naime čili umak, umak od soje, umak od kamenica, do konzervirane hrane. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti na dijeti s niskim udjelom soli.

• Pročitajte hranjivu vrijednost proizvoda koji konzumirate kako biste odredili količinu natrija.
• Počnite bilježiti dnevni unos natrija.
• Pitajte o sadržaju natrija u hrani kad jedete vani.
• Izbjegavajte prerađenu i brzu hranu. Preporučujemo da kuhate od nule.
• Potražite hranu koja je označena: bez natrija / soli ili s malo natrija / soli.

Ako vam je teško, pitajte svog liječnika ili nutricionista da saznate koje su preporuke o prehrani s niskim udjelom natrija. Stoga će vam biti lakše slijediti dijetu za prevenciju bolesti bubrežnih kamenaca.

4. Ograničite unos životinjskih bjelančevina

Meso i drugi izvori bjelančevina, poput jaja i mlijeka, sadrže purine koji se mokraćom mogu pretvoriti u mokraćnu kiselinu. Mokraćna kiselina jedan je od sastojaka koji uzrokuje bubrežne kamence.

Stoga konzumiranje previše životinjskih bjelančevina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca kasnije u životu.

Dijeta s niskim udjelom proteina dobar je izbor za prevenciju kamenaca u bubrezima. Dakle, što treba učiniti kako bi se olakšalo življenje ove zdrave prehrane?

• Ne konzumirajte više od 170 grama dnevno.
• Usredotočite se na povrće i cjelovite žitarice i dodajte jednu malu porciju mesa.
• Svakako izvažite hranu kako biste dobili pravi dio.
• Pitajte nutricionista o proizvodima s niskim udjelom proteina, poput kolača ili kruha.
• Povremeno zamijenite životinjske proteine ​​biljnim proteinima, poput tofua.

5. Smanjite hranu bogatu oksalatima

Konzumacija hrane s visokom razinom oksalata može povećati količinu oksalata u mokraći. Kada se to dogodi, oksalat će se vezati za kalcij i stvarati kristale koji uzrokuju bubrežne kamence. Zbog toga trebate smanjiti hranu bogatu oksalatima kako biste spriječili stvaranje bubrežnih kamenaca.

Neki primjeri hrane s visokim sadržajem oksalata koju obično možete konzumirati uključuju:

• kikiriki,
• špinat i cikla,
• čokolada,
• kivi,
• bademi,
• proizvodi od soje i
• hrana s visokim udjelom vitamina C.

6. Ispunite dovoljno potreba za kalcijem

Premalo kalcija u tijelu zapravo može biti jedan od uzroka povećane razine oksalata i dovesti do bubrežnih kamenaca. Da biste spriječili stvaranje bubrežnih kamenaca, trebate unositi kalcij po potrebi.

Količina kalcija koja je svima potrebna je različita, ovisno o vašoj dobi. U idealnom slučaju kalcij možete dobiti iz hrane, jer uzimanje dodataka kalcija zapravo može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.

Primjerice, muškarci stariji od 50 godina trebaju unositi 1.000 mg kalcija dnevno i 800 do 1.000 IU vitamina D. To je tako da tijelo brže apsorbira kalcij.

7. Održavajte težinu

Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina jedan je od čimbenika koji može povećati rizik od bolesti bubrežnih kamenaca. Prekomjerna težina može dovesti do rezistencije na inzulin i povećanja količine kalcija u mokraći.

To je ono što tjera tijelo da stvara kalcijeve kamence koji uzrokuju bubrežne kamence.

Osim toga, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom također imaju kiseli pH urina. Stoga je održavanje tjelesne težine važno kako bi se spriječilo stvaranje kamenaca.

Možete početi redovitim vježbanjem i održavanjem zdrave prehrane. Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate čimbenike rizika kako biste saznali koje korake treba poduzeti kako biste spriječili stvaranje bubrežnih kamenaca.