Sadržaj:
- Kako naučiti plivati za početnike
- 1. Pripremite potrebnu opremu
- 2. Navikavanje na boravak u vodi
- 3. Naučite plutati
- 4. Krenite naprijed
- 5. Naučite osnovne stilove plivanja
Plivanje pruža brojne prednosti, od jačanja mišića, održavanja tjelesne težine do sprečavanja bolesti srca. Međutim, plivanje ima i svojih poteškoća u usporedbi s drugim vrstama sportova. Za one koji ste početnici postoji nekoliko načina na koje možete olakšati učenje plivanja.
Kako naučiti plivati za početnike
Plivanje je sport s dugim vremenom prilagodbe, jer se ljudsko tijelo naviklo na aktivnosti na kopnu i rijetko se kreće u vodi. Uz to, plivanje također uključuje sve tjelesne mišiće, tako da će se ljudi koji na to nisu navikli lako umoriti.
Evo nekoliko načina na koje možete naučiti lako plivati:
1. Pripremite potrebnu opremu
Postoje razne vrste opreme za plivanje s odgovarajućom namjenom. Na primjer, naočale za plivanje održavaju vid jasnim i štite oči. U međuvremenu čepovi za nos i uši štite oba dijela tijela od ulaska vode.
Također možete koristiti plutajuću dasku da podržite svoje tijelo kada se usredotočite na treniranje pokreta nogu. Odaberite odgovarajuću opremu kako biste lakše naučili plivati.
2. Navikavanje na boravak u vodi
Prije nego što naučite plivati, napravite ovu metodu kako biste se osjećali ugodno u vodi. Pokušajte hodati od ruba do dubljeg dijela bazena. To je tako da se naviknete na uzgon vode.
Nakon što se naviknete, vratite se na rub bazena. Držeći rub bazena, ostavite lice u vodi i izdahnite dok se ne stvori mjehurić. Vježbajte to dok se ne osjećate ugodno u vodi.
3. Naučite plutati
Zapravo možete plutati zahvaljujući uzgonu vode, ali možda ćete se prvo morati naviknuti. Trik, drži se ruba bazena. Udahnite duboko i podignite noge prema gore tako da vam tijelo bude na leđima.
Ovo je najosnovnija metoda kojom se mora svladati prilikom učenja plivanja. U početku vam može biti teško, ali pokušavajte dok ne isplivate 15-30 sekundi. Zatim pokušajte plutati bez zadržavanja.
4. Krenite naprijed
Nakon plutanja, sada je vrijeme da naučite ići naprijed. Za početak možete koristiti alate kao što su plovci. Držite dasku ispred sebe ravnim rukama, a zatim se odgurnite rubom bazena.
Pokušajte izmjenjivati noge. Okrenite glavu lijevo-desno da udahnete. Radite ovaj korak dok se ne naviknete, a zatim pokušajte ponovo bez alata.
5. Naučite osnovne stilove plivanja
Nakon što savladate kako naučiti plivati, možete naučiti neke osnovne stilove plivanja. Preporučeni stilovi plivanja za početnike su prsno, leptir, leđno i slobodno. Svi oni imaju prednosti i nedostatke.
Leptir i slobodni stil mogu vas brzo pokrenuti, ali brzo ćete se osjećati umorno. Suprotno tome, prsno i leđno relativno su laki jer se ne morate truditi hvatajući dah, ali oboje su sporiji.
Postoji mnogo načina kako naučiti plivati, ali ključno je naučiti plutati i kretati se naprijed. Ne brinite ako niste uspjeli, jer nekim ljudima jednostavno treba više vremena da bi mogli pravilno plivati.
Tijekom učenja plivanja pobrinite se da vam bude zajamčena sigurnost. Učite uz pomoć instruktora ili s prijateljem koji dobro zna plivati. Nikad ne naučite plivati sami, pogotovo ako ste potpuno početnik.
x
