Kako smanjiti hemoroide i otekline rodnice tijekom trudnoće & bull; zdravo zdravo

Ako područje oko rektuma osjeća svrbež i bol, čak i krvarenje, tijekom trudnoće morate patiti od hemoroida. Hemoroidi su krvne žile koje oteknu i strše u rektumu zbog proširenih vena i upale rodnice. Tijekom trudnoće, obično do 50% trudnica ima hemoroide. Količina krvi se dramatično povećava, što čini krvne žile još većima. Povećana maternica također pritišće krvne žile u rektumu. Osim toga, zatvor može pogoršati hemoroide. Hemoroidi se obično poboljšavaju nakon porođaja.

Jednostavni načini za ublažavanje nelagode uključuju sljedeće:

• Trebali biste piti puno vode i jesti prehranu bogatu vlaknima sa cjelovitim žitaricama, sirovim zelenim povrćem i voćem. Tekućina i hrana bogata vlaknima pomoći će održavanju glatkih crijeva i smanjiti količinu zatvora tijekom trudnoće. Hemoroidi su često uzrokovani zatvorom. Najbolji način da se to spriječi je redovito pražnjenje crijeva tijekom trudnoće. Možda ćete čak morati svaki dan popiti čašu soka od šljive kako biste pomogli u pražnjenju crijeva.
• Ne biste trebali pokušati preopteretiti crijeva i predugo sjediti na WC-u jer će to vršiti pritisak na to područje.
• Možete i vježbati. Slijede tri vrste vježbi za poboljšanje cirkulacije u nogama i smanjenje nelagode kod varikoznih žila:

1. Izmijenjena vježba koljena-prsa

1. Kleknite, držite razmak između koljena do 45 cm.
2. Stavite podlaktice (od laktova do dlanova) na pod. Zdjelica će biti viša od ostatka tijela.
3. Lagano zategnite trbušne mišiće kako biste ublažili pritisak na bebu na trbušnom zidu.
4. Držite leđa lagano zakrivljena. Neka vam bedra budu uspravna. Zadržite ovaj položaj 2 minute, ili ako možete, do 5 minuta.
5. Opustite svoje tijelo. Polako ustanite i održavajte ravnotežu.
6. Po potrebi ponavljajte tijekom dana.

Također, za jačanje i opuštanje mišića donjeg dijela tijela nema boljeg treninga od dobro poznatih Kegelovih vježbi.

2. Kegelove vježbe

1. Da biste osjetili koji će se mišići ugovoriti u Kegelovim vježbama, prilikom mokrenja pokušajte zadržati urin, započnite iznova, zadržite ponovno, počnite iznova. Ovo je nešto poput Kegelovih vježbi. Ponovno vježbajte ove tonizirajuće i opuštajuće mišiće rodnice dok sjedite, stojite, hodate, vozite i gledate televiziju.
2. Pokušajte sve čvršće zategnuti vaginalne mišiće i držite ih što jače možete.
3. Pokušajte tonirati mišiće sprijeda natrag, uključujući rektum (rektum) kao u gornjoj vježbi. Radite ovu vježbu svako jutro, popodne i večer (3 puta dnevno). Počnite s 5 puta svaki put i svaki put se potrudite do 20-30.

Napokon se možete odmoriti podižući bokove.

3. Pasivne vježbe dizanja nogu

1. Ležeći na lijevoj strani, podignite noge iznad zdjelice podupirući ih jastukom.
2. Učinite to svake noći otprilike 1 sat i ako je moguće, u svakom intervalu tijekom dana.

Osim toga, možete razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi proizvoda poput masti od hortenzije protiv hemoroida.