Sadržaj:
Vaše se zdravlje može otkriti po tome koliko je širok opseg vašeg želuca, znate! Ljudi koji imaju velik opseg trbuha više su izloženi riziku od razvoja različitih kroničnih bolesti poput srčanih, nego oni s malim opsegom želuca. Pa, jeste li među onima koji imaju velik ili mali opseg želuca? Da bi vam bilo lakše, pogledajte kako izmjeriti opseg trbuha u sljedećem pregledu.
Važnost mjerenja opsega želuca
Većina ljudi rizik od pretilosti ili pretilosti mjeri samo na temelju brojeva na ljestvici. Iako, pretilost i pretežak može se mjeriti i kroz opseg želuca.
Veličina vašeg opsega trbuha može opisati koliko se visceralne masti nakupilo oko želuca. Pa, ovo nakupljanje masti u želucu može biti znak da imate veći rizik od dijabetesa, hipertenzije, visokog kolesterola i srčanih bolesti.
Stručnjaci se slažu da je opseg trbuha točniji za pokazivanje središnje pretilosti kod odraslih od indeksa tjelesne mase. Sama središnja pretilost višak je masti u želucu. Razna ispitivanja otkrila su da je središnja pretilost ili poznatija kao napuhani želudac višestruko opasnija od pretilosti uopće.
Zbog toga je važno često provjeravati opseg trbuha. Ne trebate brinuti, kako izmjeriti opseg trbuha nije tako teško kao što zamišljate, 'stvarno.
Kako izmjeriti opseg trbuha
Mjerenje opsega trbuha ne smije biti proizvoljno. Bez prave tehnike rezultati zasigurno neće biti točni. Za optimalne rezultate trebali biste skinuti odjeću kao što su košulje, suknje ili hlače. Na taj način želudac može biti dobro izložen.
Ne zaboravite, prvo pripremite mjernu traku ili metar koji se obično koristi za izradu odjeće. Ovu mjernu traku možete kupiti u trgovini koja prodaje komplete za šivanje.
Ako su vam potrebni alati dostupni, možete početi mjeriti opseg trbuha. Evo kako izmjeriti opseg želuca na koji morate pozorno paziti.
- Stanite ispred zrcala u uspravnom i opuštenom položaju.
- Pritisnite prste na kožu kako biste pronašli donja i gornja rebra.
- Pronađite sredinu između dvije kosti. Ovo je mjesto paralelno s vašim pupkom.
- Zatim vrh metra broj 0 postavite na mjesto paralelno s pupkom, a ostatak je petljom pričvršćen za trbuh i cijeli trup. Pazite da je vrpca vodoravna (ravna) i da ne vrši prevelik pritisak na kožu želuca.
- Provjerite broj na traci gdje 0 odgovara zadnjoj znamenci omotanoj oko vašeg struka. Posljednji broj je vaše mjerenje struka.
Prilikom mjerenja opsega trbuha, pokušajte ne zadržavati dah ili smanjiti želudac. Jer, ovo zapravo može učiniti rezultate mjerenja netočnim. U osnovi stojite u uspravnom položaju dok opuštate tijelo i polako izdišete.
Citiranje na web mjestu Ministarstva zdravstva Republike Indonezije, sigurna granica za opseg želuca čovjek je 90 cm, u međuvremenu žena 80 cm.
Ako vaši rezultati mjerenja prelaze ovu granicu, počnite mijenjati način života kako biste bili zdraviji prilagođavanjem prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti. Osim što pomaže u gubljenju masnog tkiva na trbuhu, ova metoda također nastoji smanjiti rizik od razvoja različitih kroničnih bolesti u budućnosti.
Ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku za pomoć u određivanju najboljeg liječenja za vaše stanje.
x
