Sadržaj:
- Što je indeks tjelesne mase?
- BMI kalkulator za lako izračunavanje indeksa tjelesne mase
- Indeks tjelesne mase ne može mjeriti idealnu tjelesnu težinu
- Ako već znate koliki vam je indeks tjelesne mase, što možete učiniti?
"Održavanje zdrave težine spriječit će vas od raznih bolesti", ovaj zlatni savjet koji ste često čuli s vremena na vrijeme, poput oštećene kasete. Ali, bacanje pogleda na vagu vjerojatno neće biti dovoljno. Tu dolazi do izražaja indeks tjelesne mase (BMI), odnosno indeks tjelesne mase.
Što je indeks tjelesne mase?
"Indeks tjelesne mase dobar je način za prosudbu imate li zdravu težinu ili ne", kaže Jessica Crandall, RD, certificirana edukatorica dijabetesa i nacionalna glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.
Indeks tjelesne mase standardni je mjerni podatak koji se koristi za određivanje tko je u skupini zdravih i nezdravih kilograma. Indeks tjelesne mase aka BMI uspoređuje vašu težinu s vašom visinom, izračunato dijeljenjem težine u kilogramima s vašom visinom u kvadratima metra.
Ilustracija BMI (izvor: whathealth.com)
Na primjer, želite saznati jeste li normalni ili pretili. Teški ste 80 kilograma i visoki ste 1,75 m (175 centimetara).
Prvo pomnožite svoju visinu u kvadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Zatim podijelite dizanje utega s kvadratom visine: 80 / 3,06 = 26,1. Na kraju, usporedite svoj BMI broj (26,1) s dolje navedenim kategorijama težine:
- Manje od 18,5 = premala težina
- 18,5 - 22,9 = normalna tjelesna težina
- 23 - 29,9 = višak tjelesne težine (tendencija pretilosti)
- 30 i više = pretilost
Na taj način, vaš BMI, odnosno vaš indeks tjelesne mase, pokazuje da imate prekomjernu težinu.
BMI kalkulator za lako izračunavanje indeksa tjelesne mase
Da biste vam olakšali izračunavanje indeksa tjelesne mase i je li vaša težina klasificirana kao idealna, ispod ili prekomjerna težina, Hello Sehat je pružio BMI kalkulator koju možete koristiti klikom na donju sliku:
Indeks tjelesne mase ne može mjeriti idealnu tjelesnu težinu
BMI je jednostavna metoda izračuna koja može pružiti osnovne informacije o vašem ukupnom problemu s težinom. Ova brojka može djelovati kao znak upozorenja i zaštititi osobu od umiranja od kroničnih bolesti povezanih s pretilošću.
Izvještavajući iz Live Science, BMI nije idealna i precizna metoda mjerenja i ne može objasniti uzrok problema s težinom osobe. Pri definiranju zdrave težine, jedna vrsta konačnog mjerenja ne može se primijeniti na sve, rekao je Dr. Rexford Ahima, profesor medicine sa Sveučilišta Pennsylvania i suistraživač časopisa Science iz 2013. godine.
BMI također ne uzima u obzir količinu i raspodjelu tjelesne masti, što je važno za mjerenje čovjekova rizika od raznih kroničnih bolesti. Razlog je u tome što mršave osobe još uvijek mogu imati raširen želudac ili dijabetes. A u nekim slučajevima visok rast, poput bodybuildera (koji zahvaljujući svojoj mišićnoj masi može izgledati kao da ima prekomjernu težinu), nije nužno loša stvar; mnogi ljudi koji imaju više od "normalne" težine proglašeni su zdravima. Uz to, nizak BMI broj može biti rezultat određenih bolesti ili čimbenika starenja.
BMI također ne uzima u obzir razlike u etničkoj pripadnosti i spolu (žene imaju tendenciju više masne mase nego muškarci), dobi, razini tjelesne aktivnosti, tjelesnom sastavu (koliki je omjer mišića i tjelesne masti) i veličini struka ( iznadprosječni opseg struka). prosjek je još jedan pokazatelj pretilosti i rizika od pridruženih bolesti). Tako, na primjer, kao žena, čak i ako vaš indeks tjelesne mase spada u normalnu kategoriju, i dalje možete imati visok postotak tjelesne masti.
Odnosno, BMI ne predstavlja u potpunosti cjelovitu dijagnozu zdravstvenog stanja osobe i rizika od bolesti. Dodatno se posavjetujte sa svojim liječnikom o svojim rizicima i zabrinutostima u vezi sa zdravstvenim stanjima povezanim s vašom težinom.
Ako već znate koliki vam je indeks tjelesne mase, što možete učiniti?
Nemojte se samo držati BMI-a i brojeva na vagi. Također obratite pažnju na mišićnu masu i opseg struka kako biste pružili sveobuhvatniji sažetak stvarnog općeg zdravlja vašeg tijela. Svako je tijelo različito, pa stoga BMI nije savršen za univerzalne izračune.
BMI će biti koristan kao referentna točka kada se koristi zajedno s drugim uređajima za nadzor. Iskoristite svoje izračune BMI i vage - zatim kopajte dublje sa svojim liječnikom da vidite jeste li na pravom putu za postizanje vaše idealne težine.
—
Sviđa vam se ovaj članak? Pomozite nam da to učinimo bolje popunjavanjem sljedeće ankete:
x
