Kratkoća daha i otečene noge tijekom trudnoće? ovo je ispravak

Jeste li tijekom trudnoće osjećali otežano disanje i natečene noge? Ne brinite, ovo je stanje vrlo često, pogotovo kada se ulazi u posljednje tromjesečje trudnoće. Istraživanje 2015. godine koje je proveo dr. Sorel Goland iz medicinskog centra Kaplan, Izrael, rekao je da oko 60 do 70 posto žena doživljava ovo stanje tijekom trudnoće.

Uzroci i načini rješavanja natečenih stopala tijekom trudnoće u trećem tromjesečju

Uzroci otečenih stopala

Tijekom trudnoće tijelo proizvodi oko 50 posto dodatne krvi i tekućine kako bi zadovoljilo potrebe djeteta u razvoju. Natečene noge tijekom trudnoće normalna su faza koja se mora proći zbog povećanog volumena krvi i tekućine. Oticanje se može pojaviti i zbog različitih čimbenika poput dugotrajnog stajanja ili konzumiranja previše soli i kofeina.

Iako se ponekad može pojaviti u rukama, oteklina uglavnom zahvaća samo stopala i gležnjeve. Ova tekućina nastoji se skupljati u donjem dijelu tijela. Ova višak tekućine potreban je za omekšavanje tijela kako dijete raste.

Ova dodatna tekućina također pomaže pripremiti zglob kuka i tkivo da se otvore pri rođenju. Iako je oteklina tijekom trudnoće normalno stanje, ipak morate biti na oprezu ako oteklinu prati povišenje krvnog tlaka. To može biti znak da imate preeklampsiju i da se morate odmah posavjetovati s liječnikom.

Kako se nositi s natečenim nogama

Da biste se riješili natečenih stopala tijekom trudnoće, isprobajte sljedeće savjete:

Nemojte predugo stajati
Podignite noge dok sjedite ili spavate, na primjer podupirući ih jastukom
Izbjegavajte prekomjerni unos soli, jer to može pogoršati oticanje
Pijte dovoljno vode kako bi se održala ravnoteža tjelesnih tekućina
Nanesite led ili hladnu vodu na natečenu nogu
Nosite udobne čarape i cipele, nemojte nositi visoke potpetice

Uzroci i načini rješavanja otežanog disanja u trećem tromjesečju

Uzroci otežanog disanja

U trećem tromjesečju trudnoće, dijete raste i nastavlja gurati maternicu uz vašu dijafragmu. Stoga se dijafragma obično pomiče do 4 cm od položaja prije trudnoće. Kao rezultat toga, pluća vam se lagano stisnu, pa ne možete unijeti toliko zraka koliko udišete.

Međutim, to ne znači da ćete biti uskraćeni za kisik. Samo, istodobno se kapacitet pluća smanjuje kako se maternica nastavlja širiti, a dijete nastavlja rasti. To na kraju dovodi do stimuliranja respiratornog centra u mozgu hormonom progesteronom kako biste usporili disanje.

Međutim, iako svaki udah nosi manje zraka, u plućima ostaje više zraka, tako da su vaše potrebe za kisikom i potrebe vašeg malog dobro zadovoljene.

Kako se nositi s otežanim disanjem

Učinite sljedeće: Da biste se riješili otežanog disanja kada trudnoća postane veća, učinite sljedeće:

1. Stanite i sjednite uspravno

Pokušajte ostati uspravni, i dok sjedite i stojite. Uspravno držanje pomaže maternici da se odmakne od dijafragme. Postavite ramena unatrag s podignutom glavom. Iako se u početku čini teško, na to se trebate naviknuti.

2. Sport

Jednostavna aerobna vježba pomaže povećati brzinu disanja i smanjiti puls. Tako će osjećaj stezanja biti puno manji. Također možete isprobati prenatalnu jogu sa stručnjakom. Ovaj se fokusira na vježbanje daha i dodatna istezanja koja će vam pomoći poboljšati držanje tijela, dajući vam više prostora za disanje.

3. Spavajte s nosačem jastuka

Ako se stezanje pogorša dok spavate, pokušajte postaviti gornji jastuk na gornji dio leđa. Poanta je povući maternicu prema dolje, tako da pluća imaju više prostora. Zatim, spavajte na lijevoj strani.

4. Učini što možeš

Iako ste aktivna osoba i ne možete ostati mirni, tijekom trudnoće morate shvatiti da tjelesne sposobnosti više nisu iste. Ne prisiljavajte se pretjerivati kada se osjećate umorno sa samo nekoliko udaha. Slušajte signale iz svog tijela kako biste znali kada početi i zaustaviti aktivnosti.