Spriječite tjelesnu masnoću nakon prestanka pušenja

Možda ste vidjeli ljude koji su prestali pušiti i ugojili se. Ili ste možda doživjeli kako se debljate nakon prestanka pušenja?

Nemojte me krivo shvatiti. Prestanak pušenja neće automatski dovesti do debljanja. Postoji nekoliko drugih čimbenika zbog kojih se debljate nakon dugog nepušenja. U mnogih ljudi prestanak pušenja može vam čak pomoći da izgubite kilograme.

Što uzrokuje masnoće nakon prestanka pušenja?

Debljanje nakon prestanka pušenja obično je rezultat nekoliko čimbenika:

• Pušenje zamjenjujete grickalicama
• Nikotin ubrzava vaš metabolizam, pa kad prestanete pušiti, vaš se metabolizam vraća u normalan, zdraviji ritam, a kod nekih ljudi može uzrokovati debljanje.
• Kod nekih ljudi nikotin može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita, tako da vam se apetit prvi put kad prestanete pušiti normalizira.

Savjeti za ne debljanje nakon prestanka pušenja

Ali polako, ako možete predvidjeti gore navedene stvari, i dalje možete prestati pušiti, a da se kasnije ne debljate.

1. Zaliha hrane u hladnjaku

Napunite hladnjak zdravom hranom poput voća, orašastih plodova i povrća. Ne držite previše nezdravih grickalica poput čipsa, keksa, slatkiša, slatke hrane, bezalkoholnih pića i pržene hrane. Pokušajte kad god ste gladni, samo jesti umjereno, umjesto da grickate nezdravu hranu.

2. Obilno vježbajte

Osim održavanja idealne tjelesne težine, vježbanje također može odvratiti pozornost od želje za pušenjem.

3. Odaberite zdrave grickalice

Ako morate grickati, slobodno jedite voće i izbjegavajte kolače, bombone i drugu slatku hranu. Izbjegavajte i voćne sokove jer oni obično sadrže puno šećera. Svježe voće je bolje od voćnog soka.

4. Izbjegavajte stroge dijete

Zbog stroge dijete i gladi poželjet ćete samo još više pušiti, a prejest ćete se i kad dođe vrijeme za jelo. Nemojte slučajno preskočiti obroke, posebno doručak.

5. Dodijelite novac od cigareta zdravim grickalicama

Koliko novca dnevno ili tjedno potrošite na cigarete? Pokušajte prikupiti novac i njime kupiti svoje omiljeno voće ili ukusnu zdravu hranu.

Što ako sam se već udebljao kao rezultat prestanka pušenja?

Ako ste se već prestali pušiti, ne brinite. Neki će se ljudi udebljati u roku od šest mjeseci od prestanka pušenja, ali kad se vaše tijelo navikne na nepušenje, vaša će se težina vratiti u normalu.

Imajte na umu svoj krajnji cilj, a to je zdravije tijelo bez pušenja. Debljanje sve dok nije pretjerano, nije toliko opasno koliko smrtni učinci koje pušenje može izazvati. Sve dok se ne nastavite prejedati, vaša će se težina postupno vraćati u normalu.