Sadržaj:
- Uzroci i učinci umora na fizičko i mentalno zdravlje
- Oslobodite se umora nakon rada s opuštanjem na masažnoj stolici
- Umor uklonite namakanjem u toploj vodi
Umor nakon posla je neizbježan, pa morate pronaći načine kako se riješiti tog umora. Često zanemarimo umor, misleći da će sam proći.
Međutim, ispada da se umor ne može smatrati sitnicom. Jedan od uzroka koji može imati dug utjecaj je "Ozljeda životnog stila”.
To se događa zbog nepravilnog držanja tijela pri obavljanju aktivnosti ili svakodnevnom radu. Tada se ovo pogrešno držanje tijela nesvjesno ponavlja i s vremenom rezultira ozljedom.
Umor uzrokuju i naše svakodnevne aktivnosti koje se rijetko kreću. Tako da kasnije može imati utjecaja na zdravlje, fizički i mentalno.
Stoga znajte kakvi su učinci umora ako se ne kontrolira i kako se brzo riješiti.
Uzroci i učinci umora na fizičko i mentalno zdravlje
S godinama držanje tijela podvrgava se biomehaničkim promjenama u anatomiji. Na primjer, predugo sjedenje može uzrokovati bolove u leđima i ukočiti ramena. Stoga nisu rijetke pojave da vam se nakon posla često vrti u glavi ili vas boli u leđima.
U određenim slučajevima ostavljanje samog može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Zbog fizičkog udara, prilikom rada držanje tijela često mu ne pridaje veliku pažnju.
Tri vrste držanja koje nisu idealne uključuju:
- skolioza (kralježnica u obliku slova S)
- kifoza (zakrivljena prema naprijed)
- lordoza (savijanje unatrag)
Mnogo je slučajeva promjena držanja koji nisu idealni među odraslima, posebno u ovoj digitalnoj eri. Tehnologija može promijeniti ljude da postanu pasivniji i manje fizički aktivni, što rezultira nezdravim držanjem tijela. Na primjer, predugo sjedenje uređaja za reprodukciju ili rad ispred zaslona računala.
Ako se rijetko krećete, to će uzrokovati simptome zbog kojih je tijelo neugodno. Kad tijelo pogodi umor, dotok krvi u mozak se smanjuje, jer mišići nisu opušteni, napeti i ukočeni.
Kada tijelo ima smanjenu funkciju pokreta, to se naziva grč. Ako se odmah ne liječi, to može imati kronične posljedice, što može dovesti do stezanja leđne moždine, od vrata do struka.
U međuvremenu, mentalno, ako se osjećate umorno, to može pokrenuti stres zbog kojeg se niste spremni vratiti na posao sljedeći dan.
Ovaj umor nakon posla obično karakterizira nedostatak fokusa, česte vrtoglavice i nesanica. Ako se ovi simptomi ne liječe odmah, sljedeći dan bit će vam teško koncentrirati se kad se vratite na traženje rokova.
Ako i vi osjećate isto, dobro je što prije se riješiti umora nakon posla.
Oslobodite se umora nakon rada s opuštanjem na masažnoj stolici
Nakon cjelodnevnog rada umor možete ublažiti osjećajem opuštenog osjećaja sjedenja na masažnoj stolici. Ova je metoda vrlo praktična i brza, jer usred zauzetog života može vam odvratiti pažnju.
Onima koji doživljavaju fazu akutnog umora, masažne stolice mogu pomoći u opuštanju ukočenih mišića.
Uz to, masažne stolice mogu poboljšati cirkulaciju krvi, tako da mišići i funkcije zglobova postaju zdraviji. Ova metoda je sposobna usporiti pad funkcije kretanja u produktivnoj dobi kako bi dočekala zdraviju budućnost.
Prema studiji iz Ortopedska Traumatologia Rehabilitacja rekao je, masažne stolice mogu učinkovito osloboditi napetost mišića i nelagodu u kralježnici. Istraživači su također rekli da terapija masažnim stolicama može spriječiti fizički i mentalni umor. Ovo je alternativa za ublažavanje umora nakon posla.
Masaža može pružiti individualne psihološke koristi kroz opuštanje. Ovaj opuštajući učinak nastaje jer tijelo proizvodi endorfine, pa masaža može pružiti olakšanje osobama koje imaju kronične bolove u leđima i glavobolje.
Masaža također pomaže poboljšati cirkulaciju i cirkulaciju krvi u tijelu, tako da napeti mišići tijekom dana aktivnosti postaju opušteniji i fleksibilniji.
Često problematične akupunkturne točke uključuju kralježnicu, struk, ramena, vrat, bokove, bedra i ruke.
Tehnika koja se obično koristi u masažnim stolicama je shiatsu tehnika. Korištenjem tehnologije tehnika opušta tijelo pritiskajućim pokretima (pritiskom), tapšanje (tapšanje), svitak (kotrljanje), rotirati (rotacioni), i grablja (brišući) mišića.
Pokret masažne stolice može posebno pružiti udobnost akupunkturnim područjima koja zahtijevaju oslobađanje napetosti mišića.
Osim masažnih stolica, mišiće možete opustiti i u toploj kupki kao način za ublažavanje umora nakon posla.
Umor uklonite namakanjem u toploj vodi
Nakon dana prisustvovanja mnogim sastancima, rada na raznim rokovima, zajedno s zakrčenjima na cesti, osjećaj umora kad se vratite s posla nešto je što se ne može poreći. Međutim, to se ne smije tolerirati.
Osim što se opuštate na masažnim stolicama, umorno stas možete pokušati razmaziti i namakanjem u toploj vodi.
Ne zaboravite potopiti u toplu vodu pomiješanu s esencijalnim uljima kako biste vratili svoje raspoloženje i održali hormonalnu ravnotežu. Osjećaj tople kupke također vam može podići raspoloženje i ublažiti stres i umor.
Obje ove stvari mogu se raditi neovisno i prije i nakon aktivnosti. Na taj se način možete riješiti umora nakon posla. Dakle, kad se sljedeći dan vratite svojim aktivnostima, vaše će se tijelo osjećati spremnije, a um će biti usmjereniji na dovršavanje posla.
Naša su tijela analogna motornim vozilima. Prije izvršavanja svojih dužnosti, tijelo se uvijek mora zagrijati i provjeriti sve fizičke uvjete. Tako da kad se vratite svojoj rutini, vaše je tijelo spremno biti u izvrsnom stanju.
Također pročitajte:
