Sadržaj:
- Kako se brzo i učinkovito nositi s glavoboljom
- 1. Uzmi lijek protiv glavobolje
- 2. Pijenje vode kao brzi način rješavanja glavobolje
- 3. Na trenutak zaustavite posao da biste se pomaknuli
- 4. Nježno masirajte vrat i oko sljepoočnica
- 5. Povećajte unos kofeina
- 6. Brzo prevladavanje glavobolje pomoću opuštanja
- 7. Obratite pažnju na konzumiranu hranu i piće
Nemoguće je ako nekoga nikada nije boljela glava. Pogotovo ako ste u produktivnoj dobi ili svakodnevno aktivno radite. Plus ako glavobolja dođe kada imate prekovremeni rad. Načini suočavanja s glavoboljama koji su brzi i učinkoviti, definitivno su vam potrebni kako bi se posao mogao brzo obaviti. Tada postoji način za rješavanje glavobolje koji se lako može izvesti i koji ne ometa rad?
Kako se brzo i učinkovito nositi s glavoboljom
Možda ako imate glavobolju kod kuće, možete odmah leći i odmoriti se kako biste ublažili simptome. Međutim, situacija je drugačija kada su u pitanju glavobolje na poslu.
Zahtjevi posla koji se nakupljaju i moraju biti dovršeni u ograničenom vremenu često čine da nemate vremena za lijekove za ublažavanje glavobolje, a možda ponekad čak i morate trpjeti bol.
Za to morate znati kako se nositi s glavoboljama koje se mogu brzo riješiti i ne ometaju radni proces. Evo nekoliko praktičnih načina za ublažavanje glavobolje koja se osjeća na poslu.
1. Uzmi lijek protiv glavobolje
Izvještavan u EverydayHealthu, dr. Jack M. Rozental, dr. Med., Specijalist iz čikaške bolnice izjavio je da su gotovo svi lijekovi protiv glavobolje u ljekarnama korisni za ublažavanje napetosti od glavobolje (glavobolja tipa napetosti).
"Uzimanje lijeka koji se sastoji od kombinacije nekoliko sastojaka učinkovit je način rješavanja glavobolje", rekao je Rozental. Jedan lijek za glavobolju koji se sastoji od paracetamola, propifenazona i kofeina brz je i učinkovit u ublažavanju glavobolje.
2. Pijenje vode kao brzi način rješavanja glavobolje
Dehidracija je jedan od najčešćih pokretača glavobolje. Kad tijelo počne dehidrirati, jedan od simptoma ili znakova koje možete osjetiti je glavobolja. Glavobolje se javljaju jer se mozak kontraktira ili smanjuje zbog nedostatka tekućine. Ovaj mehanizam uzrokuje udaljavanje mozga od lubanje i izaziva bol.
Uvijek pokušajte piti vodu ili bilo koji oblik tekućine kako biste izbjegli dehidraciju na poslu. Ako ujutro osjetite žeđ, a zatim počnete raditi bez zadovoljavanja potreba za tekućinom tijekom dana, gotovo je sigurno da će vas glavobolja za vrijeme prekovremenog rada.
Tijekom rada trebate nastaviti piti vodu. Ne zaboravite nakon posla piti vodu kod kuće. To se radi kako biste izbjegli osjećaj žeđi ujutro, jer žeđ kad se probudite znak je da ste već lagano dehidrirali.
3. Na trenutak zaustavite posao da biste se pomaknuli
Sjedenje cijeli dan dok radite također može pokrenuti glavobolju. Uzrok je pritisak ili napetost na gornji dio leđa, vrat i ramena.
Izbjegavajte predugo sjedenje. Uvijek uzmite vremena za kretanje kako biste pet puta tjedno imali barem 25 minuta tjelesne aktivnosti. To možete zaobići, na primjer, prošetavši se po uredu kako biste pozdravili prijatelje ili parkirali vozilo malo dalje od ureda.
4. Nježno masirajte vrat i oko sljepoočnica
Ne trebaju vam posebne vještine kako biste sami masirali vrat i područje oko sljepoočnica, jer je ovo brz način za ublažavanje glavobolje.
Masiranje ova dva dijela može pomoći u ublažavanju napetosti ili jačine glavobolje koja može biti uzrokovana stresom. Osim toga, masaža će također povećati protok krvi.
5. Povećajte unos kofeina
Često ljudima treba kava da bi bili budni tijekom posla. Ali ne samo za borbu protiv pospanosti, kofein može biti i način za ublažavanje i liječenje glavobolje. Stoga se nemojte iznenaditi ako pronađete lijek za glavobolju koji također sadrži kofein kao jedan od svojih sastojaka.
Kofein također može pomoći kod lijekova protiv bolova protiv glavobolje kao što je acetaminofen. Postoji i lijek za glavobolju koji sadrži kombinaciju paracetamola, propifenazona i kofeina, pa ga je praktičnije konzumirati i može biti alternativa ako trebate kofein, ali ne volite kavu.
6. Brzo prevladavanje glavobolje pomoću opuštanja
Stres je glavni izvor nekoliko problema s tijelom, uključujući glavobolju. Glavobolja se može pojaviti zbog napetih mišića vrata i ramena. Stoga naučite neke tehnike disanja za opuštanje ili istegnite mišiće za stolom kako bi se mišići osjećali lakšima. Ova brza metoda može se nositi i sa stresnim glavoboljama.
7. Obratite pažnju na konzumiranu hranu i piće
Ako imate česte glavobolje svaki put kad radite ili radite prekovremeno, možda je problem u hrani koju jedete. Svaka hrana i piće koje konzumirate mogu utjecati na glavobolju ili utjecati na nju.
Također je važno držati jelo redovnim rasporedom. Pokušajte ne preskočiti svaki obrok. Kad ste gladni ili nemate dovoljno hrane i pića, to može uzrokovati glavobolju. Glavobolje nastaju zbog šećera u krvi nižeg od normalnog.
Glavobolju na poslu ponekad je teško izbjeći. Razni pritisci koji tada uzrokuju stres dio su rutine koju neizbježno treba slijediti. Učinite neke od brzih načina za rješavanje gore navedenih glavobolja kako biste ublažili glavobolju.
