Kakva je svjetiljka dobra za zdravlje očiju?

Svaka soba u kući, poslovnoj zgradi, trgovačkom centru i okolnim zgradama treba osvjetljenje. Zbog toga svjetla postaju elektronički uređaji koje nije moguće odvojiti od svakodnevnog života.

Aktivnosti možemo raditi više od 10 sati u sobi zasjenjenoj umjetnim svjetlom. Bilo da se radi o učenju u učionici, radu u uredu ili čak dok jedete u kafiću. Međutim, stalno izlaganje umjetnom svjetlu također je loše za oči.

Stoga, otkrijmo kakva je rasvjeta dobra za oči i koji su rizici ako odaberete pogrešnu.

Svjetlost nam pomaže da vidimo

Bez svjetlosti, ljudi ne mogu vidjeti. Bilo da je prirodno poput sunca ili od svjetiljke, zrake svjetlosti odbijat će se s površine predmeta. Ako se objekt nalazi u vašem vidnom polju, odbijena svjetlost ući će u vaše oko prolazeći prvo kroz rožnicu.

Rožnica je prozirni sloj u obliku kupole koji pokriva prednji dio oka. Ovaj prozirni premaz pomaže usredotočiti svjetlost. Nakon rožnice, koliko i koliko svjetlosti ulazi u dublje oko, kontrolirat će iris. Da bi se to učinilo, šarenica će se smanjiti ili povećati kako bi se promijenila veličina zjenice.

Tada će očna leća zarobiti svjetlost koja će se prenijeti na mrežnicu na stražnjem dijelu oka. Leća oka može prilagoditi svoj oblik ovisno o tome odražava li se svjetlost blizu vas ili daleko.

Sada se u mrežnici nalaze brojne posebne stanice fotoreceptori koji pretvara svjetlost u električne signale. Ti električni signali putovat će od oka do mozga putem optičkog živca da bi se pretočili u slike predmeta koje vidimo.

Važnost instaliranja svjetla u sobi

Osvjetljenje je vrlo važno kako bi ljudi mogli jasno vidjeti u sobi. Rezimirajući brojne studije, aktivnosti u svijetloj sobi mogu povećati koncentraciju, produktivnost i moral nego u slabo osvijetljenoj sobi.

Dobro osvjetljenje sobe također može održavati zdravlje očiju. Jer presvijetlo može odbljesnuti, dok pre oblačno svjetlo vid zamućuje. Obje vam s vremenom mogu umoriti oči.

Postoji nekoliko drugih rizika koji se mogu pojaviti ako ste aktivni ili volite čitati u mračnoj sobi. Prvo, vaše se oči mogu isušiti jer pri slabom osvjetljenju oči rjeđe trepću. Suhe oči mogu vam učiniti vid neugodnim.

Prilikom podešavanja osvjetljenja u sobi, također se morate prilagoditi trenutnim uvjetima oka. Ljudi koji imaju problema s lomom (minus, plus ili oči cilindra) možda će trebati posebne postavke osvjetljenja kako bi povećali oštrinu vida. Isto tako, oni koji imaju problema s vidom poput katarakte, degeneracije makule, dijabetičke retinopatije, glaukoma, pigmentoznog retinitisa i drugih stanja vida.

Na tržištu su dostupne razne vrste svjetiljki

1. Žarulja sa žarnom niti

Žarulje sa žarnom niti su najčešća vrsta osvjetljenja i najčešće se koriste u zatvorenom prostoru. Žarulje sa žarnom niti često se nazivaju i halogene žarulje.

Žarulja sa žarnom niti je najjeftinija među ostalim vrstama žarulja, ali je i najekstravagantnija. To je zato što žarulju treba opskrbiti velikom količinom električne energije za zagrijavanje žice s žarnom niti za stvaranje snopa svjetlosti. Žarulje sa žarnom niti se prodaju u različitim naponima (naponima), u rasponu od 1,25 volta do 300 volti.

Sjaj koji stvara žarulja sa žarnom niti obično je crvenkasto-žute fluorescentne boje. Svjetlost koju stvara žarulja sa žarnom niti je također vruća, što čini zrak u sobi malo toplijim.

2. Čvrsta fluorescentna svjetiljka (CFL)

CFL (kompaktna fluorescentna svjetlost) je svjetiljka namijenjena zamjeni žarulje sa žarnom niti. CFL je 75% energetski učinkovitiji i ima 10 puta duži životni vijek od žarulje sa žarnom niti.

CFL sadrži paru argona i žive koji se čuvaju u spiralnoj cijevi. Električna struja će "skuhati" plinsku smjesu tako da stvara ultraljubičasto svjetlo. Toplina ultraljubičastog svjetla potaknut će fluorescentni (fosforni) sloj na unutarnjem zidu cijevi. Ovaj će sloj apsorbirati energiju, a zatim emitirati svjetlost.

Svjetlost koju emitira CFL žarulja obično je bijele ili jarko bijele boje. Neke vrste CFL-a također mogu emitirati svjetlost danje svjetlo što je slično prirodnim zrakama svjetlosti.

3. LED

LED (dioda koja emitira svjetlo) je vrsta svjetiljke koja je energetski najučinkovitija i najtrajnija od ostalih. Međutim, svjetlost koja se emitira ujedno je i najsjajnija.

Umjesto da emitiraju svjetlost iz vakuuma (poput žarulje sa žarnom niti) ili plinske reakcije (poput CFL žarulje), LED svjetla proizvode svjetlost kada u njihovoj poluvodičkoj strukturi struji električni signal.

LED poluvodič ima dva kraja koja su pozitivno i negativno nabijena. Električna energija počet će teći najprije na negativni kraj da bi stvorila elektrone koji se zatim pomiču na pozitivni kraj. Tek tada LED svjetlost emitira. LED diode su izvor svjetlosti usmjeren, što znači da emitiraju svjetlost samo u određenom smjeru, za razliku od žarulja sa žarnom niti i CFL-ova u svim smjerovima.

LED žarulja koja se uobičajeno prodaje za unutarnju rasvjetu emitira bijelu svjetlost (hlad ili svjetlost) ili danje svjetlo. Osim toga, postoje vrste LED-a koji emitiraju šarene lampice za potrebe ukrašavanja na otvorenom.

Koja je svjetlost najbolja za oči?

Općenito, odabir svjetiljki za unutarnju rasvjetu ovisit će o vašim potrebama. Međutim, ono što ćete možda trebati uzeti u obzir je rizik od nuspojava svake vrste.

Toplinsko zračenje žarulje sa žarnom niti i njezin intenzivan snop svjetlosti s vremenom mogu povećati rizik od oštećenja rožnice, mrene i ozljede mrežnice. Žarulje sa žarnom niti također su sklone dugotrajnom treptanju, uzrokujući ili pogoršavajući kratkovidnost (kratkovidnost).

U međuvremenu se smatra da jarko svjetlo CFL žarulje uzrokuje brzu tjelesnu slabost, glavobolju, iritaciju očiju, pa čak i rizik od problema s vidom poput keratitisa i konjunktivitisa. S vremenom je fluorescentna rasvjeta također povezana s povećanim rizikom od bolesti oka izazvanih UV zračenjem poput katarakte i pterigije. Ovaj rizik izvijestilo je istraživanje Sveučilišta Monash iz Australije objavljeno u American Journal of Public Health 2011. godine.

S druge strane, LED vrsta osvjetljenja također ima svoje nedostatke za zdravlje očiju. Oštećenja očnog tkiva zbog izloženosti LED svjetlu pokazala su razna ispitivanja na ljudima i životinjama. Rezimirajući dvije različite studije iz Kine, emisija LED žarulja, posebno one plavog svjetla, bila je povezana s povećanim rizikom od oštećenja mrežnice i mrene.

Savjetujući se s liječnikom možete saznati koja je svjetiljka prava za vas. Kasnije liječnik može preporučiti vrstu svjetlosti, boju snopa i najbolji intenzitet svjetlosti za vaše oči.

Savjeti za ugradnju sobnih svjetala ugodnih za oči

Svaka zgrada treba osvjetljenje, uključujući vlastiti ured i dom. Nakon što saznate koja je vrsta žarulje najbolja za vas, evo savjeta koje možete isprobati kada instalirate žarulju kod kuće:

1. Izbjegavajte postavljanje žarulja s jakim fluorescentnim svjetlom

Bilo kod kuće ili u uredu, izbjegavajte korištenje jake fluorescentne rasvjete ili one koja emitira plavo svjetlo. Ovakve neonske boje često uzrokuju odsjaj očiju, što ubrzava umor i glavobolju. Izloženost plavom svjetlu također može uzrokovati često ponavljanje migrene.

Umjesto toga, instalirajte osvjetljenje koje daje toplo bijelo svjetlo slično prirodnom sunčevom svjetlu. Na taj se način naše oči mogu bolje prilagoditi sebi. Ne umarate se brzo jer i dalje žmurite.

Pokušajte u sve prostorije ugraditi žarulje iste vrste i jačine osvjetljenja. Ovi su savjeti korisni kako se vaše oči ne bi trebale stalno prilagođavati novom svjetlu prilikom kretanja soba.

2. Stavite svjetlo ispod očiju

Svjetlost žarulje na stropu trebala bi biti usmjerena ispod vaših očiju. Zato je najbolje instalirati više svjetala na vrh, umjesto da ovisi o samo jednoj zraci od središta sobe. Postavite stropno svjetlo na takav način da dobijete ujednačen snop svjetlosti.

Ako je moguće, također instalirajte stojeća svjetla na različitim točkama prostorije kako biste osigurali da nema tamnih uglova.

3. Također postavite boju zidova svog doma ili ureda

Da biste ugodno gledali tijekom svojih aktivnosti, izbjegavajte bojanje zidova u bijelu ili plavu boju.

Zapamtite, svjetlost će se odbiti od površine čvrstog predmeta. Uključujući i zid. Ako odaberete bijelu dok je sjaj žarulje bijeli ili žuti, odraz svjetlosti stvorit će odsjaj. Isto tako ako odaberete plavu boju dok je sjaj žarulje bijeli. U međuvremenu, ako su zidovi plavi, a žarulja žuta, osvjetljenje sobe izgledat će mutnije i tamnije.

Odaberite neutralnu boju zida kako bi oko izgledalo poput nježno ružičaste boje breskva ili breskve, i tople bež nijanse. Nijanse boja ružičasta i breskva hlad kako bi ga oko moglo lakše prihvatiti. Učinak boje zida možete zaobići postavljanjem plakata, wsav papir, ili čak zidni ukras poput fotografije.

Zidovi s teksturom također su bolji od glatkih, glatkih i sjajnih zidova. Budući da će tekstura "upiti" dio reflektirane svjetlosti, tako da ono što vam uđe u oči ne bude tako intenzivno.

Savjeti za ugradnju svjetla u spavaću sobu

Kao i svaka druga soba, i spavaće sobe trebaju dobro osvjetljenje. Jer osim spavanja, u tom prostoru privatnosti možete raditi i mnoge druge stvari. Na primjer, odijevanje, rad, čitanje knjige tijekom opuštanja ili nošenja šminka.

U osnovi prilagodite osvjetljenje u spavaćoj sobi baš kao i bilo koja druga soba. Postavite žarulju s malom, zasjenjenom snagom točno na sredinu stropa da biste ujednačeno svjetlo bacali u svim smjerovima. Međutim, dobra je ideja i pričvrstiti 1-2 dodatne žarulje koje su strateški postavljene kako bi vam snop odozgo padao ispod očiju.

Zapamtite, nemojte odabrati LED svjetla koja emitiraju plavo svjetlo za sobu. Jer će vam plava svjetla zapravo otežavati noćni san. Ovaj je učinak povezan s načinom rada tjelesnog biološkog sata, koji se naziva cirkadijalni ritam.

Studija sa Sveučilišta u Granadi u Španjolskoj, objavljena u časopisu PLos One 2017. godine, izvještava da je dokazano da plavo LED svjetlo smanjuje proizvodnju hormona melatonina (pospanog hormona). To je ono što vas osjeća svježima noću, pa je potrebno više vremena da biste zaspali. Nosite crveno noćno svjetlo kako biste stimulirali proizvodnju melatonina tijekom cijele noći.

Postoje i drugi savjeti za bolje spavanje bez ometanja svjetlosti:

• Ograničite osvjetljenje koje ulazi u vašu sobu. Pokušajte se nositi s curenjem svjetlosti iz drugih prostorija ili s vanjskom sunčevom svjetlošću.
• Ne palite jarko bijela svjetla kad se iznenada probudite noću. Koristite posebnu noćnu svjetiljku koja ima prigušeno crveno ili toplo narančasto svjetlo.
• Isključite sve izvore svjetlosti, uključujući mobitele, televizore i računala. Uređaje koji emitiraju svjetlost preporučuje se isključiti do sat vremena prije odlaska u krevet.

Važna je i prirodna sunčeva svjetlost

Osvjetljenje u svemiru je važno. Osim što nam pomaže da bolje vidimo kada smo u pokretu, strateška rasvjeta također čini da uređenje kuće izgleda ljepše.

Međutim, također ne biste smjeli zaboraviti važnost prirodnih sunčevih zraka. Tijekom jutra do podne širom otvorite zavjese i prozore kako biste "propustili" prirodno svjetlo u kuću.

Pokazalo se da je prirodna rasvjeta energetski najučinkovitiji rasvjetni alat od umjetne rasvjete. Općenito, korištenje prirodnog svjetla za unutarnju rasvjetu može smanjiti mjesečne troškove električne energije za čak 75 posto.

Unutarnja prirodna rasvjeta također pruža puno bolju rasvjetu, ne uzrokujući odsjaj očiju poput žarulja sa žarnom niti ili fluorescentnih svjetiljki. Na taj način možete ugodno raditi svoje aktivnosti, a istovremeno izbjegavate rizik od nezgoda poput spoticanja ili pada.

Obrnuto proporcionalni riziku od UV zračenja CFL svjetiljki, ultraljubičaste zrake sunca zapravo su korisne. Sunčeve UV zrake prirodni su antiseptik i dezinficijens. Prirodno osvjetljenje može vam pomoći smanjiti broj štetnih bakterija i organizama koji vrebaju u svakom dijelu vašeg doma.