Sadržaj:
- Zašto tjelovježba pogoršava celulit?
- Zašto dehidracija tijekom vježbanja može pogoršati celulit?
- Što bih trebao napraviti?
Imati idealno tijelo ono je što mnogi ljudi žele. Nažalost, ta želja nestaje kad se pogledate u ogledalo; celulit krasi vašu stražnjicu, bedra, a također i ruke. Ova kvrgava površina kože sigurno vas čini nervoznim da biste je se riješili. Pa, jedan od učinkovitih načina da se riješite celulita je redovito vježbanje. Ali nakon što vježbate, celulit se pogoršava.
Kako bi to moglo biti? Ne brinite, razmotrite sljedeće recenzije kako biste se pravilno riješili celulita.
Zašto tjelovježba pogoršava celulit?
Celulit je kvrgava ili naborana površina kože koja se često pojavljuje na stražnjici, bedrima i rukama. Ovo stanje može biti prilično uznemirujuće za neke ljude. Polako, postoji mnogo načina na koje se možete riješiti celulita.
Jednostavan je način smanjiti masnu hranu s visokim udjelom ugljikohidrata i povećati unos povrća i voća. U međuvremenu je izazovan, ali učinkovit način vježbanja, poput dizanja utega ili kardio. Dokazano je da se obje mogu riješiti celulita zbog gubitka kilograma i uglađenije cirkulacije krvi. Dakle, skladištenje masti na površini kože je više kontrolirano.
Nažalost, postoje neki ljudi koji ne dobivaju ove pogodnosti. Žalili su se čak i da se celulit pogoršao nakon vježbanja. Kako to, ha?
Odgovor leži u istraživanju koje je proveo Dr. Wayne Wescott, kako izvještava Live Strong. Wescott objašnjava da vježbe poput dizanja utega ili kardio mogu smanjiti pojavu celulita. Kad se celulit pogorša nakon vježbanja, može se dogoditi još jedan čimbenik dok radite ove aktivnosti, a to je dehidracija.
Zašto dehidracija tijekom vježbanja može pogoršati celulit?
Celulit se u početku stvara iz vlaknastog vezivnog tkiva koje povezuje kožu s mišićima ispod povlačenja prema dolje. Masne stanice koje se nakupljaju između kože i tih dubljih struktura uzrokuju potiskivanje vlaknastog vezivnog tkiva, tako da se celulit pojavljuje na površini kože.
Tijekom vježbanja tjelesne tekućine i dalje će se smanjivati. Ako se tjelesne tekućine ne nadomještaju, tjelesna temperatura se povećava. Zapravo je jedna od funkcija vode u tijelu održavanje ravnoteže tjelesne temperature. Postupno, ako odmah ne nadoknadite izgubljene tjelesne tekućine, rizik od dehidracije postaje vrlo velik.
Kada dođe do dehidracije, masne stanice u koži uzdižu se iznad površine kože. Zbog toga se koža čini kvrgavom ili naboranom. Ako imate celulit i dehidrirali ste nakon vježbanja, ne čudi da stanje pogoršava celulit.
Što bih trebao napraviti?
Da biste se riješili celulita vježbanjem bez rizika od dehidracije, to znači da morate često piti vodu. Uvijek si uzmite vremena za odmor i piće vode, bilo prije, za vrijeme ili nakon vježbanja. Ponesite rezervnu vodu za piće kako vam ne bi ostalo bez tekućine, posebno ako se bavite sportovima na otvorenom za vrućeg vremena.
Osim pijenja vode, svoje potrebe za tekućinom možete nadoknaditi i voćem. Odvojite vrijeme da jedete voće između pauza. Osim što je svježe, jesti voće može vam stvoriti i rezerve energije i ostati u formi nakon vježbanja.
Važno je znati koji su znakovi kada je vaše tijelo dehidrirano. Osjećate se umorno, imate visok puls, a postoje dijelovi vašeg tijela koji osjećaju grčeve, što može biti simptom dehidracije. Ako osjetite ove simptome, odmah napunite svoje potrebe za tekućinom i sklonite se na hladno mjesto.
