Redovito vježbanje je jednostavno, stvarno! evo 11 trikova za one koji su često lijeni

Svi znaju da je bavljenje tjelesnom aktivnošću dobro za zdravlje. Međutim, samo znanje ponekad nije dovoljno da vas motivira da počnete redovito vježbati. Pogotovo za tip osobe koja odgađa posao. Nekako uvijek postoji razlog za odgodu vježbanja.

Iako započeti aktivan život zapravo nije tako teško kao što mislite. Samo pokušajte primijeniti sljedeće jedinstvene načine.

1. Hodajte brže

Možda ste već dugo htjeli početi vježbati, ali zbunjeni ste odakle početi. Dakle, možete započeti s jednostavnim aktivnostima poput brzog hodanja. Kad morate hodati, na primjer prilikom kupovine u tržnom centru, pokušajte hodati brže nego inače.

Osim što će vam pomoći sagorjeti više kalorija, brzo hodanje naviknut će vas i na tjelesnu aktivnost. Ne shvaćajući, zapravo ste počeli redovito vježbati u svakoj šetnji.

2. Popnite se ljestvama

Naviknite se da se izravno odlučite za stepenice, a ne da se penjate pokretnim stepenicama ili liftom. Na primjer u poslovnoj zgradi ili kampusu. Ako je vaš ured na dovoljno visokom katu, zaobiđite ga dizalom na otprilike tri kata niže. Zatim nastavite uz stepenice.

3. Hodajte nakon jela

Nakon jela sigurno će se osjećati slabo i pospano. Za borbu protiv pospanosti nakon jela, kao i lagane tjelovježbe, pokušajte hodati nekoliko minuta. Budući da se to radi nakon jela, nesvjesno ćete to činiti redovito i redovito.

4. Parking je daleko

Ako obično vozite vlastito vozilo, pokušajte parkirati na udaljenosti od odredišta. Na primjer, parkiranje u susjednoj zgradi kada želite prošetati do svog omiljenog trgovačkog centra. Ili odaberite parkirno mjesto koje je udaljeno od ulaza tako da ćete neizbježno morati hodati dalje.

U međuvremenu, ako se vozite javnim prijevozom, zaustavite se na određenoj udaljenosti od odredišta. Na primjer, kada se vratite kući s posla, nemojte silaziti točno ispred kuće ili kompleksa. S vremenom ćete se naviknuti svakodnevno odlaziti daleko.

5. Odmor za vrijeme vježbanja

Lijeno vježbati, ali u duhu odmora? Polako, trik je prilično jednostavan. Odaberite destinaciju za odmor koja je blizu prirode kako biste mogli ostati aktivni i vježbati. Na primjer, na plažu ili u planine. Sviđalo vam se to ili ne, definitivno plivate ili planinarenje da ne biste izgubili, daleko ste otišli na odmor.

6. Budite marljivi u čišćenju kuće

Ne pogriješite, čišćenje kuće također može sagorjeti kalorije. Ne morate se ni truditi odlaziti u teretanu ili fitnes centar. Dakle, umjesto da tražite od ljudi da peru automobile, motore ili brišu kuću, najbolje je da sve kućanske poslove obavljate sami.

7. Pretplatite se na najbližu teretanu

Ako volite odugovlačiti s redovitim vježbanjem, učinkovit način da započnete je da se odmah registrirate kao član u najbližoj teretani. Ako već trošite novac na pretplate u teretani, svidjelo se to vama ili ne, zasigurno ćete postati usmjereniji na vježbanje.

8. Vježbajte sa osobni trener

A osobni trener ili vam kondicijski trener može pomoći da budete discipliniraniji u vježbanju. Ovo je sigurno dobro za vas koji ne možete započeti posao ako ga drugi ljudi nisu lovili. Osim toga, osobni trener također može usmjeravati koje su vrste vježbi najučinkovitije za vas.

9. Sport s prijateljima ili partnerima

Dosadilo vam je stalno izlaziti ili se sastajati s prijateljima u kafićima? Umjesto da se samo družite ili gledate film u kinu, dogovorite sastanak za vježbanje s prijateljima, obitelji ili svojim partnerom. Kada dogovorite sastanak, bit ćete motiviraniji za početak vježbanja.

10. Počnite polako

Ideja da je vježbanje iscrpljujuća može vas proganjati, zbog čega ćete zadržati plan vježbanja. Stoga, samo počnite polako. Nemojte odmah uskočiti u opaku, intenzivnu vježbu. Prvo možete odabrati sport koji vam se najviše sviđa. Na primjer, vožnja biciklom, trčanje, ili igrajte futsal.

Zapravo, također ne trebate dugo vježbati. Čak i sedam minuta vježbanja dnevno mogu pomoći u održavanju tjelesne kondicije. Ipak želite obrazložiti da nemate vremena za vježbanje?

11. Sport uz glazbu

Vježbanje dok slušate omiljenu glazbu može vam povećati motivaciju i energiju. Tako će se redovito vježbanje osjećati lakše i ugodnije. Ne trebate više odgađati jer ste lijeni ili zauzeti.