Sadržaj:
- Učinci ispijanja kave tijekom menstruacije na žensko zdravlje
- 1. Pogoršajte menstrualne bolove
- 2. Želudac se osjeća napuhnutije i neugodnije
- 3. Čini loše raspoloženje i nastoji osjećati tjeskobu
- 4. Napravite od vas nesanicu i nedostatak odmora
- Umjesto da pijete kavu tijekom menstruacije, što je dobro zamijeniti?
Za većinu žena koje uživaju u kavi, menstruacija nije razlog za zaustavljanje rituala kave. Štoviše, mnogi također kažu da pijenje kave tijekom menstruacije može pomoći u ublažavanju raznih dosadnih simptoma PMS-a. Je li to točno? Zapravo, mogu li žene piti kavu tijekom razdoblja?
Učinci ispijanja kave tijekom menstruacije na žensko zdravlje
Ispijanje kave tijekom menstruacije možda neće predstavljati problem, samo ako je umjereno.
Međutim, kava sadrži prilično visok kofein. U jednoj šalici skuhane crne kave (skuhane kave) nalazi se oko 95-200 mg kofeina. Iako može pružiti val energije za vaše aktivnosti, kofein može utjecati na stanje vašeg tijela tijekom menstruacije. Pogotovo ako ste netko tko je osjetljiv na kavu.
Evo nekoliko rizika od nuspojava koje se mogu pojaviti ako pijete kavu tijekom razdoblja:
1. Pogoršajte menstrualne bolove
Kofein djeluje na stezanje žila, zbog čega protok krvi u tijelu ne teče glatko. Nedostatak protoka krvi u trbušnim mišićima maternice prekida dotok kisika, što može pogoršati bol i grčeve u želucu.
Osim toga, smanjuje se i unos kisika u mozak. To može uzrokovati jače glavobolje.
2. Želudac se osjeća napuhnutije i neugodnije
Kisela kava napuhnut će vam trbuh i prijeti rizik od povećanja želučane kiseline. Kada želučana kiselina poraste, pojavit će se različiti probavni poremećaji, od osjećaja žarenja u crijevima, punog želuca, do osjećaja mučnine. Pogoršava se ako pijete kavu prije nego što vam se želudac napuni. Naravno, ovo će vam stanje učiniti još neugodnijim kad dođe mjesečni gost.
3. Čini loše raspoloženje i nastoji osjećati tjeskobu
I ne samo to, pijenje kave tijekom menstruacije utjecati će na vaše raspoloženje i može vas zabrinuti. To je čak dokazano u studiji objavljenoj u Journal of Women's Health koja je otkrila da žene koje često piju kavu tijekom menstruacije imaju loše raspoloženje i sklonije su tjeskobi.
4. Napravite od vas nesanicu i nedostatak odmora
Adekvatan odmor ključan je za ublažavanje simptoma PMS-a i menstrualnih bolova. Nažalost, ako nastavite piti kavu tijekom razdoblja, stimulirajući učinak kave koji vas čini budnijima i budnijima može vam otežati dobar san, odnosno nesanicu. Zauzvrat, nesanica može pogoršati vaše pritužbe.
Umjesto da pijete kavu tijekom menstruacije, što je dobro zamijeniti?
Sve dok se ne konzumira višak, kava se i dalje može uživati tijekom menstruacije. Ali ne zaboravite se dovoljno odmoriti i spavati kako vam stanje tijela ne bi dodatno opadalo.
Ono što treba razumjeti, ženama se zapravo savjetuje da smanje unos pića s kofeinom tijekom menstruacije. Umjesto šalice kave, pijte puno vode ili pijte elektrolite kako biste nadomjestili izgubljene tjelesne tekućine.
Također možete jesti svježe voće poput avokada, banane i papaje koje može pomoći u prevladavanju menstrualnih simptoma. U redu je ako odaberete sočnu verziju.
Osim toga, možete odabrati topla pića izrađena od mješavine začina, poput čaja od đumbira, čaja od cimeta i zelenog čaja. Pokušajte odabrati čajeve koji imaju vrlo malo sadržaja kofeina, tako da ne uzrokuju iste nuspojave kao kava.
x
